我那天在一条躁郁症患者的微博下面，看到各式各样的评论。

说吃西药没用，要信中医的很多；建议食疗的也不少；当然也还有推荐正念、打坐、心理咨询的……有一条我印象挺深刻，铁口直断地说：根本就没有什么真正的精神疾病！

这……[挖鼻]

实际上，应该说比较少的疾病是单纯源于生理或心理因素。比较确切的讲法是，有三分之二的疾病都可以归为心身疾病，也就是说纯器质性的疾病只占三分之一。

更严谨一点的说法，精神疾病或心理不健康的状态，通常都是由心理、生理和环境三个因素共同作用而引发的。

一个人是有可能在生物基础上对某种疾病更易感，比如神经递质的多或少都有可能成为心理疾病的易感因素。同时环境——也就是生活中经历的各种大大小小事件往往也容易成为各类疾病的应激源。还有就是心理因素，包括认知、情绪、人格、依恋类型……这些使得人在面对同一个事件时会产生千差万别的反应，这个时候再把生物因素加进来，真是一个很复杂的事了。

所以，无论是双向、抑郁还是焦虑，一方面病了就是病了，不要有病耻感，这里面真的有你无法控制的部分。另一方面，严重到影响生活的程度时，吃药的效果确实会更快更稳定一些。其它的治疗方式，理论上只能起到辅助作用，但确实只是理论上，个体差异毕竟很大。

因此，评论里言之凿凿的“我就是怎样怎样就好了的”说法，很有可能也是真的，但那是很个人的“药方”，不建议挨个尝试。因为人在脆弱时，身体和心理的容错率都不高。

建议还是先试主流方法——严重到影响生活了就去看医生，医生让吃药就按时吃，如果没效果或者效果不佳，就复诊或者换个医生来调整药。精神类的药物是需要靠多次调整，才能达到当下阶段的最佳效果的，不要一杆子打死。

另外，有条件的可以辅助心理咨询，稳定持续的见咨询师，对于调节心理因素肯定有帮助，心理状况好了，也能提升应对环境因素的能力。

当然，自学心理学或参加各种自助团体也都是可以的。正念、瑜伽、运动都是被大范围验证有效的自助方式，可以一试。

#正经说几句#

家长收藏，给偏矮儿童的4条饮食建议！

很多孩子个子矮，长得慢都是因为吃得不对，给家长以下4条饮食建议，让孩子营养翻倍，加速长个儿。

一、影响孩子长个的食物要少吃或者不吃，比如高糖的食物、寒凉的食物、零食、油炸烤制食品等。

二、有利于孩子长高的食物要吃得够，比如富含蛋白质、维生素D、钙等；富含维生素C的食物要吃得够，比如鸡蛋、牛奶、牛肉、谷类、五谷类、豆腐、西兰花等。

三、少食多餐，孩子吃得过饱会伤脾胃，容易消化不良，导致积食、内热、便秘、咳嗽等一系列问题，更不利于营养的吸收，影响长高。

四、睡前两小时避免进食，孩子吃了就睡，会增加脾胃的负担，影响孩子的睡眠质量，不利于长高。
#微博健康公开课##身高##看大医#

看到家婆晒的白果，想到曾经的尤大。
尤大学医，那年他听说我父亲晨起会经常咳嗽，便背来20斤白果让我带回家，他说他家中有一片银杏树，他们老家那里很多人将白果作为经济来源，有很高的医药价值，建议我父亲每天吃几颗。
和尤大像相处多年的老友，从未争吵，最后和平分手，再后来慢慢淡化再无交集，下周要去南通参加同学婚礼，正好是尤大故乡，也是白果收货的季节，去银杏树里走一圈，回味那些年纯真的感情[允悲]