#人体微生物组##科普##科普[超话]##免疫#
人体微生物组是什么，他对我们有什么用？
你知道吗？人类其实并没有消化海苔的基因，那我们吃下去的海苔都去哪儿了呢？
答案是被消化了。
虽然人体不能消化海苔，但我们有强大的肠道菌群，它们是可以消化海苔的。
你可能听过“遇事不决，量子力学；机制难寻，肠道菌群”这样一句调侃。为什么会有这样的调侃呢，因为对于我们普通人来说，量子力学和肠道菌群新颖且神秘，大家都想蹭点热度但又说不清楚它们到底是什么。
那肠道菌群是什么？和我们要说的人体微生物组有什么关系吗？
首先，“肠道菌群”是我们通俗的叫法，它在科学家眼中更精准的名字，叫“肠道微生物组”。其次，“人体微生物组”当中的“人体”是一个总称，它包括口腔、肠道、皮肤等各个位置，这些所有微生物组的总称，就是“人体微生物组”。
人体微生物组是我们个体的重要组成部分，大约占体重的3%。什么概念呢，假如你的体重是120斤，那体内的微生物就占了4斤左右。
那人体微生物组的作用是什么？
首先，人体微生物能帮助我们转化能量。现在科学家发现，我们从食物中获取的能量的10%，其实来自微生物。它们会把人本来消化不了，或者不好消化的食物，就比如海苔，转化成人体能用的能量。
其次，人体微生物能帮助我们合成营养物质。有研究者测算了一下，人体血液里运输的小分子营养物质，最多有36%都是微生物组提供的。
最后，人体微生物能帮助我们的免疫系统提升能力。比如一些革兰氏阴性菌的菌体成分，能协助人体免疫系统正常工作，帮助人体维持健康。
当然，微生物在体内，更多的是协助免疫系统。通过激发免疫系统的各个环节，提高整个系统的抵抗能力。
我们和微生物，不是敌对的关系，而是联盟关系。
人体微生物组是什么，他对我们有什么用？
你知道吗？人类其实并没有消化海苔的基因，那我们吃下去的海苔都去哪儿了呢？
答案是被消化了。
虽然人体不能消化海苔，但我们有强大的肠道菌群，它们是可以消化海苔的。
你可能听过“遇事不决，量子力学；机制难寻，肠道菌群”这样一句调侃。为什么会有这样的调侃呢，因为对于我们普通人来说，量子力学和肠道菌群新颖且神秘，大家都想蹭点热度但又说不清楚它们到底是什么。
那肠道菌群是什么？和我们要说的人体微生物组有什么关系吗？
首先，“肠道菌群”是我们通俗的叫法，它在科学家眼中更精准的名字，叫“肠道微生物组”。其次，“人体微生物组”当中的“人体”是一个总称，它包括口腔、肠道、皮肤等各个位置，这些所有微生物组的总称，就是“人体微生物组”。
人体微生物组是我们个体的重要组成部分，大约占体重的3%。什么概念呢，假如你的体重是120斤，那体内的微生物就占了4斤左右。
那人体微生物组的作用是什么？
首先，人体微生物能帮助我们转化能量。现在科学家发现，我们从食物中获取的能量的10%，其实来自微生物。它们会把人本来消化不了，或者不好消化的食物，就比如海苔，转化成人体能用的能量。
其次，人体微生物能帮助我们合成营养物质。有研究者测算了一下，人体血液里运输的小分子营养物质，最多有36%都是微生物组提供的。
最后，人体微生物能帮助我们的免疫系统提升能力。比如一些革兰氏阴性菌的菌体成分，能协助人体免疫系统正常工作，帮助人体维持健康。
当然，微生物在体内，更多的是协助免疫系统。通过激发免疫系统的各个环节，提高整个系统的抵抗能力。
我们和微生物，不是敌对的关系，而是联盟关系。
【你知道“后生元”吗？】益生菌、益生元大家已经耳熟能详，但是，如何保持生产过程中活菌的生存能力和稳定性，更多的营养成分和生物活性物质被研发者重视，“后生元”就是越来越被重视的成分之一。
后生元是益生菌经加工处理后的益生菌代谢物成分，包括菌体与代谢产物。研究证实，经过筛选的后生元，仍有高度生理活性。目前已知后生元对人体具有多种健康益处。
#健康过冬指南##健康一冬#
后生元是益生菌经加工处理后的益生菌代谢物成分，包括菌体与代谢产物。研究证实，经过筛选的后生元，仍有高度生理活性。目前已知后生元对人体具有多种健康益处。
#健康过冬指南##健康一冬#
#万能的鲆叔[超话]##拼的就是免疫力#
精油与人体的免疫机制
5款精油
让你的免疫系统
不再孤军奋战
健康的免疫系统就像防弹衣保护我们免受袭击
增强自我免疫力
Strengthen Immunity
增强自我免疫力，是预防医学中非常重要的一个概念。而健康的免疫系统就像一身防弹衣，保护我们免受外在威胁的袭击。这些威胁来自四面八方，隐藏在各个角落，它可能来自手上的病毒、食物中的细菌、空气中的微小尘埃，甚至是自己体内细胞的叛变癌化。
并非理所当然
我们过去将免疫系统视为理所当然，直到有东西从盔甲的隙缝中流进去，造成身体不适以后，才突然意识到它的重要性。
今天带大家深入浅出的了解精油与人体免疫那些事！
免疫系统
都做了哪些事？
What Is Immune System
免疫系统
很多人说免疫系统像是一支有纪律的军队，一旦巡逻发现敌人，便会群起发动警告与攻击，一举歼灭外来入侵者。
但用“交响乐团”来形容免疫系统更加贴切。不同的免疫细胞扮演不同的乐器，大家各司其职、发挥本领，最终才能演奏出动人的音乐。
工作1:屏障
人体的第一道免疫是肌肤屏障，因为有肌肤的保护，使我们不至于全身都暴露在危险之下。
然而，病菌无孔不入，当它们透过伤口、口腔黏膜、呼吸道黏膜等地方进入到身体后，免疫就进入下一个阶段。
工作2：巡逻
身体中有许多免疫细胞会在我们全身上下进行巡逻，侦测敌人的存在，并将被侦测到的敌人做上记号。
工作3:攻击
当有敌人入侵且被发现标记时，身体中特定的免疫细胞便会出动，杀死外来的病原体或是叛变的细胞。
工作4:记录
最后，这些作战的过程会被B细胞记录下来，并告诉巡逻的免疫细胞，未来当我们再遇到这样的敌人就能更早更快更精确的做出反应。
我如何知道
免疫力变差？
Decrease In Immunity
免疫的工作虽然错综复杂，不同的疾病也有不同的症状。但当整体免疫力下降时，免疫力低下的症状却有许多相似之处。
①容易感觉疲劳
②容易生病且反反覆覆，不易痊愈
③时常感觉身体不适，但检查却查不出原因
④肠胃敏感，容易腹泻
⑤外伤伤口不容易好
5款精油帮你
升级免疫力
Increase In Immunity
丁香精油
丁香长年以来因其香味与洁净口腔的功效用于牙科药品、口香糖甚至糖果，而它的功效相当多元。
丁香精油的主要化学成分是丁香油酚，能有效抑菌、维持口腔洁净并强化防护力。
将丁香精油加入水中，饮用或漱口，不但能改善口腔与牙龈健康，更可获得强效的抗氧化力，促进心血管健康。
丁香精油也可做为香料，增添菜肴的辛香味，或用于按摩，带来温热舒缓的感受。
尤加利精油
在芳香疗法中，尤加利精油时常用于改善呼吸道症状，因此有“呼吸道清道夫”的称号。
其清新沁凉的气味，能疏通堵塞的呼吸道，缓解鼻黏膜或支气管的不适。
尤加利精油富含1,8-桉油醇、α-松油醇，能够帮助强化呼吸道的防御，降低病菌从呼吸道粘膜进入的机会。
尤加利精油的化学组成也具有舒缓肌肤的特性，局部涂抹时还能为肌肤带来清凉感，因此也是舒缓按摩的理想用油之一。
柠檬精油
柠檬精油能改善循环系统功能，并增强免疫系统、净化身体。
除此之外，柠檬也可作为环境的天然清洁剂，净化空气并且清洁居家环境。每天早晨1滴柠檬油搭配温水，快速开启一天的活力，帮助肝脏排毒。
如果前一天熬夜或喝酒应酬，那么早上的柠檬精油水就必不可少。
你也可以在擦拭冰箱时，使用柠檬精油，不但能深度清除积累在冰箱的细菌、霉菌，还能让冰箱充满柑橘的清香。
牛至精油
牛至精油为杀菌效果最强的精油之一，有“天然抗生素”之称，数百年来被用于净化、提升免疫、与健康养护。
在季节转变时，可以起到非常好的防护效果。牛至精油对于一些顽强的细菌、真菌也具有强杀菌的功效，这要归功于牛至的主要化学成分香荆芥酚和百里香酚。
牛至精油可以用于清洁、改善上呼吸道症状，在气温经常变换的时节，也可以缓解过敏反应。
茶树精油
如果说增强巡逻排毒有柠檬、增强防御抗菌有牛至，那么茶树就是调控免疫的最佳能手。
茶树为人所熟知的是它的抗菌、抗霉菌、抗病毒效果，但它杀菌的机制和方法与牛至不相同。
牛至是杀死病原菌，而茶树则是是透过增强并调控身体免疫来对抗感染。
因此相比起牛至，同样是抗菌，茶树就没有这么强的刺激性，两者一起使用，可以达到由内而外双向抗菌效果。
精油与人体的免疫机制
5款精油
让你的免疫系统
不再孤军奋战
健康的免疫系统就像防弹衣保护我们免受袭击
增强自我免疫力
Strengthen Immunity
增强自我免疫力，是预防医学中非常重要的一个概念。而健康的免疫系统就像一身防弹衣，保护我们免受外在威胁的袭击。这些威胁来自四面八方，隐藏在各个角落，它可能来自手上的病毒、食物中的细菌、空气中的微小尘埃，甚至是自己体内细胞的叛变癌化。
并非理所当然
我们过去将免疫系统视为理所当然，直到有东西从盔甲的隙缝中流进去，造成身体不适以后，才突然意识到它的重要性。
今天带大家深入浅出的了解精油与人体免疫那些事！
免疫系统
都做了哪些事？
What Is Immune System
免疫系统
很多人说免疫系统像是一支有纪律的军队，一旦巡逻发现敌人，便会群起发动警告与攻击，一举歼灭外来入侵者。
但用“交响乐团”来形容免疫系统更加贴切。不同的免疫细胞扮演不同的乐器，大家各司其职、发挥本领，最终才能演奏出动人的音乐。
工作1:屏障
人体的第一道免疫是肌肤屏障，因为有肌肤的保护，使我们不至于全身都暴露在危险之下。
然而，病菌无孔不入，当它们透过伤口、口腔黏膜、呼吸道黏膜等地方进入到身体后，免疫就进入下一个阶段。
工作2：巡逻
身体中有许多免疫细胞会在我们全身上下进行巡逻，侦测敌人的存在，并将被侦测到的敌人做上记号。
工作3:攻击
当有敌人入侵且被发现标记时，身体中特定的免疫细胞便会出动，杀死外来的病原体或是叛变的细胞。
工作4:记录
最后，这些作战的过程会被B细胞记录下来，并告诉巡逻的免疫细胞，未来当我们再遇到这样的敌人就能更早更快更精确的做出反应。
我如何知道
免疫力变差？
Decrease In Immunity
免疫的工作虽然错综复杂，不同的疾病也有不同的症状。但当整体免疫力下降时，免疫力低下的症状却有许多相似之处。
①容易感觉疲劳
②容易生病且反反覆覆，不易痊愈
③时常感觉身体不适，但检查却查不出原因
④肠胃敏感，容易腹泻
⑤外伤伤口不容易好
5款精油帮你
升级免疫力
Increase In Immunity
丁香精油
丁香长年以来因其香味与洁净口腔的功效用于牙科药品、口香糖甚至糖果，而它的功效相当多元。
丁香精油的主要化学成分是丁香油酚，能有效抑菌、维持口腔洁净并强化防护力。
将丁香精油加入水中，饮用或漱口，不但能改善口腔与牙龈健康，更可获得强效的抗氧化力，促进心血管健康。
丁香精油也可做为香料，增添菜肴的辛香味，或用于按摩，带来温热舒缓的感受。
尤加利精油
在芳香疗法中，尤加利精油时常用于改善呼吸道症状，因此有“呼吸道清道夫”的称号。
其清新沁凉的气味，能疏通堵塞的呼吸道，缓解鼻黏膜或支气管的不适。
尤加利精油富含1,8-桉油醇、α-松油醇，能够帮助强化呼吸道的防御，降低病菌从呼吸道粘膜进入的机会。
尤加利精油的化学组成也具有舒缓肌肤的特性，局部涂抹时还能为肌肤带来清凉感，因此也是舒缓按摩的理想用油之一。
柠檬精油
柠檬精油能改善循环系统功能，并增强免疫系统、净化身体。
除此之外，柠檬也可作为环境的天然清洁剂，净化空气并且清洁居家环境。每天早晨1滴柠檬油搭配温水，快速开启一天的活力，帮助肝脏排毒。
如果前一天熬夜或喝酒应酬，那么早上的柠檬精油水就必不可少。
你也可以在擦拭冰箱时，使用柠檬精油，不但能深度清除积累在冰箱的细菌、霉菌，还能让冰箱充满柑橘的清香。
牛至精油
牛至精油为杀菌效果最强的精油之一，有“天然抗生素”之称，数百年来被用于净化、提升免疫、与健康养护。
在季节转变时，可以起到非常好的防护效果。牛至精油对于一些顽强的细菌、真菌也具有强杀菌的功效，这要归功于牛至的主要化学成分香荆芥酚和百里香酚。
牛至精油可以用于清洁、改善上呼吸道症状，在气温经常变换的时节，也可以缓解过敏反应。
茶树精油
如果说增强巡逻排毒有柠檬、增强防御抗菌有牛至，那么茶树就是调控免疫的最佳能手。
茶树为人所熟知的是它的抗菌、抗霉菌、抗病毒效果，但它杀菌的机制和方法与牛至不相同。
牛至是杀死病原菌，而茶树则是是透过增强并调控身体免疫来对抗感染。
因此相比起牛至，同样是抗菌，茶树就没有这么强的刺激性，两者一起使用，可以达到由内而外双向抗菌效果。
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