减脂期可以吃面包吗？当然可以，前提是要选对，像以下这些，无论有多香，劝你还是少吃哦。

❌可颂：需要加入大量黄油层层开酥，很多店都用的是起酥油，你吃的主要是油糖，只是顺便吃了点面粉。

❌菠萝包：高油糖，讲究一点的店会用猪油/黄油，普通面包店用的是起酥油。

❌肉松面包：原材料肉松本身就可能加了油炒制，做面包馅料时还会混合大量沙拉酱，不然干巴巴的肉松不好吃。我知道的少数讲究的店铺可以做到自制低油糖肉松，不加沙拉，但真的可遇不可求。

❌生吐司：淡奶油、糖、炼乳、黄油，这几样不加到位是做不出细腻柔软Q弹的生吐司的，有些店家用的还是人造奶油，越是「用料实在」的店，做出的生吐司热量越高。

❌红豆面包：这几年人气很火的日式红豆包，油脂虽然没可颂那么高，但红豆内陷含糖量很高，和肉松面包一样，只有极少讲究的店铺做红豆馅会用代糖、少油，大多数店的红豆包吃起来都是齁甜。

❌热狗：没有几个店会讲究到用高成本、低淀粉、瘦肉多、无亚硝酸盐的香肠，用的都是高脂肪、高盐分、成本一块一根的香肠，再挤上一层美乃滋，直接热量拉满。

❌脏脏包：黄油、巧克力、淡奶油的盛宴，哪个不是高脂肪食物？热量也就相当于三四碗米饭吧。

❌肉桂卷：这是个热量弹性蛮大的品种，热量受重量、口味影响很大，一个大份肉桂焦糖核桃卷、烘烤后加上奶油霜或者糖霜，热量超过1000卡，而小份减糖肉桂卷热量可以低到300多卡。

❌内陷加了坚果的，比如黑芝麻，很多店还会做成黑芝麻奶酥馅，一个黑芝麻碱水包热量是普通碱水包的1.5-2倍。

❌丹麦吐司：所有「丹麦」面包的特点都是酥、香、软，丹麦吐司要加入大量淡奶油、黄油和糖，面包热量天花板了。

❌布里欧修面包/吐司：面包中的法国「贵族」，高蛋高奶高油脂，一个正宗的布里欧修面包，黄油含量几乎超过50%。

❌奶酥面包：无论是奶酥吐司，还是带奶酥馅的面包，都要加大量黄油、糖、奶和鸡蛋，也是热量王者。

❌甜甜圈：这个不用多说，标准的糖油混合物，还是油炸食品，热量爆炸。

总结一下这些面包的特点：
1.高油脂（猪油/黄油/奶油/起酥油）
2.有甜馅料（红豆、奶酥、黑芝麻、巧克力等）
3.酥皮（可颂、菠萝包、丹麦面包）
4.含高脂肪高盐的加工肉（热狗、肠仔包）
5.多沙拉酱（肉松包）

避开以上几点，大概率不会踩雷，如果你们想看减脂期可以吃的面包，下次我再详细写，今天先写到这。
#减脂##减肥[超话]#

[微风]熊治面包
⭐星空流沙包
这家的名字和其他一样，内容不一样哈哈哈里面居然是一大坨白色麻薯，流沙里还放了糖，整体比较甜的那种，味道新奇还不错
表皮刚出炉热热的，脆脆的，还是不错的
[微风]渡口咖啡
⭐肉桂苹果拿铁咖啡配鲜花饼
胜在环境颜值的店，在五楼宁静又风景好，肉桂拿铁反正是不会出错的，最爱喝肉桂的咖啡[苦涩]下次还会回购，试试别的
[微风]Ole
⭐培根司康
12.8买一送一怎么能不吃，微微辣但是口味很好！超级厚实➕脆脆的热热的，培根味道混合在里面超级香[兔子]

1⃣️穿新鞋出门的第一天 下雨️（为没把车停到最近的地方而感到后悔‍♀️我尊的好爱每天上班带一杯自己兑调的低脂少糖奶茶或着咖啡
2️⃣代没能出门的朋友 云逛商场了
3️⃣这个豆奶好好喝呀 包装也是我的喜欢的[哇]
4️⃣面包脑袋就是我了 我真的好爱面包 不甜的那种就好 欧包的话永远是第一☝✌
5️⃣居家被关疯 三个想出门女人的匆促野餐⛱
6️⃣再次证实我是个水桶女的证据（一袋零食都没有 买到最后全是喝的[二哈]
7️⃣吃了夜宵的快乐自恋鬼
8️⃣无限回购的蒜蓉纯花甲 爱死
9️⃣我真的对我的P脸无语了 化了妆 镜头模糊都看得出它的烂[裂开]
打发无聊的居家摆烂
1️⃣1️⃣尊的很大很厚的一块肉了 咸甜口 好爱 我妈说我上辈子就是个沿海人[摊手]
1️⃣2️⃣是好朋友好好好看的请帖 带回家装在盒子里收藏起来[抱一抱]