#桑黄##健康##健康小知识##养生[超话]# 【为什么桑黄能帮你守护免疫力？】
人体免疫系统是人体保持健康、避免发生各种疾病的防御系统。
桑黄多糖作为生物免疫调节剂，主要通过以下几个途径作用于人体免疫系统：
1、提高免疫T细胞、B淋巴细胞和、NK细胞和巨噬细胞的数量与活性；
2、激活网状内皮系统诱生多种免疫因子，如 IFN (干扰素)、TNF(肿瘤坏死因子)等；
3、影响神经内分泌免疫系统；
4、促进细胞中核糖核酸(RNA) 、脱氧核糖核酸(DNA) 和蛋白质的合成 ，提高细胞内环核苷酸(cGMP、cAMP) 的含量。

【高血压可能加速骨骼老化】科技日报：当地时间7日举行的2022年美国心脏协会（AHA）高血压会议上公布了一项新研究，当在年轻小鼠中诱导高血压时，它们的骨质流失和骨质疏松症相关的骨损伤与老年小鼠相当。这一发现或有助于研究人员识别在人类骨骼健康中发挥作用的免疫细胞和机制，带来预防成年早期骨质疏松症的新方法。

在实验中，研究人员将患有诱发性高血压的年轻小鼠与没有高血压的老年小鼠进行比较，以评估高血压与骨骼老化的潜在关系。

该研究的主要作者、美国纳什维尔范德比尔特大学生物医学工程博士研究生伊丽莎白·玛丽亚·亨宁说，年轻小鼠的人类年龄相当于20—30岁，而年长小鼠的人类年龄约为47—56岁。一组12只幼鼠（4个月）被注射了血管紧张素Ⅱ，这是一种会导致高血压的激素。年轻的小鼠接受了490毫微克/千克的血管紧张素Ⅱ，持续6周。一组11只年龄较大的小鼠（16个月）也服用了490毫微克/千克的血管紧张素Ⅱ，持续6周。13只年轻小鼠和9只老年小鼠组成的两个对照组接受了不包括血管紧张素Ⅱ的缓冲溶液，这些小鼠没有出现高血压。

6周后，研究人员分析了所有4组小鼠的骨骼。骨骼的健康取决于骨的强度和密度。数学算法用于评估高血压和衰老对小鼠骨骼微结构和强度的潜在影响。

与没有高血压的年轻小鼠相比，患有诱发性高血压的年轻小鼠的骨体积分数显著减少了24%，位于长骨末端的海绵骨（如股骨和脊柱）的厚度减少了18%，估计骨骼承受不同类型力的能力降低了34%。这会使骨骼变得更弱，在晚年会导致脊椎骨折。

相比之下，接受血管紧张素Ⅱ输注的老年小鼠没有表现出类似的骨质流失。

#科普时刻##养生小常识#

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秋季皮肤干燥？6大水果生津解渴

近日空气逐渐干燥，不知大家是否感到喉咙干、口又干，甚至出现皮肤干燥等症状？在这个时候，不妨适量进食一些特别适合秋天的水果。

一、雪梨

不少人都会建议食雪梨，原来雪梨中有89%是水，适量进食有助补充水分。一个中型雪梨有51卡路里，大部分都是碳水化合物。其纤维量比一个苹果的还要多，有4.4克纤维，有助保持正常肠道健康，增加饱肚感，有助稳定血糖及减少胆固醇吸收。而且雪梨含有一定的维他命C 及维他命K，促进骨骼健康之外，能协助凝血令皮肤的伤口愈合，维持修补能力。

二、奇异果

奇异果被形容为超级水果，一个中型奇异果有83%水份，只有大概45卡路里，另亦含70亳克维他命C，是接近一个成年人一日所需的摄取量，有助提升身体的抵抗力，预防患上疾病；亦因为维他命C的抗氧化能力，有可能减少外来压力，包括紫外线制造的自由基，增强皮肤修护功能，从而减少皮肤干燥的情况，预防老化。

三、柿子

秋天是柿子当造的季节，其味道甜美又多汁，营养价值高，是一款老少咸宜的水果。一个柿子有大约120卡路里，80%是水份。纤维方面，一只柿子能提供6克纤维，已经占每人每日建议摄取量的约四分之一至六分之一，非常丰富。

柿子更含有大量的类胡萝卜素，包括耳熟能详的胡萝卜素、番茄红素及叶黄素，一方面能转化成抗氧化的维他命A，减少身体炎症反应，更能增强免疫力，尤其是现在流感高峰期时，非常适合补充。另一方面，类胡萝卜素亦能保护视网膜，防止视力退化；维持皮肤健康，是表皮组织生长时必须的。

四、柑

柑中有85%是水份，而一个中型的柑有大概47卡路里。柑富含胡萝卜素及隐黄素，提供每人一日建议摄取量约一成的维他命A，以促进皮肤细胞再生或增生，也能防止紫外线对皮肤造成伤害。维他命C方面亦绝对不弱，能供给人体所需维他命C的三成，维他命C可以促进建造皮肤的骨胶原蛋白并紧扣他们，有助减少蛋白流失，维持皮肤紧致有弹性，同时能锁住水分，加强皮肤保湿、滋润肌肤。

五、西柚/葡萄柚

一个中型的西柚约有80卡路里，约90%是水份。坊间盛传食西柚能减肥，其实是因为西柚水份较多，一个西柚提供近4克的膳食纤维，因此能大大提升饱肚感，同时能减慢肠胃消化的速度，延迟饥饿的感觉，减少进食其他食物的机会。

食一个西柚已摄取一日建议的维他命C量，减少身体受感染机会之余，还能加速感冒愈后的时间，加上其他抗氧化物，有助预防患上不同的慢性疾病。而且，西柚/葡萄柚含有一定的钾质，进食足够的钾有助降低血压，减少患上中风及心血管疾病的风险。留意，西柚跟某些西药成分会互相影响，并减少其药效，因此患有长期病患的朋友进食西柚前宜先请教医生。

六、火龙果

火龙果属于低卡路里的水果，一杯火龙果只有136卡路里，有87%水份。普遍认为火龙果有滑肠通便的作用，因为一杯火龙果已有7克纤维，能保持肠道畅通，亦能预防便秘。同时，有助控制血糖及减少膳食中的胆固醇吸收；部份不被人体消化的纤维更能变成有益肠道细菌的食物，协助益菌生长，维持肠脏平衡。