教你坐好月子比孕前还美
不要害怕生孩子，也不要害怕不好恢复，只要把月子做好，一样可以恢复少女的身材和皮肤。
1.产后不要马上喝荤汤，一周之后再喝，而且尽量把油撇干净，不需要喝太油的荤汤。素汤和粥一样可以有很好的效果，发奶也不长胖。
2.月子期间饮食注意高蛋白+低脂肪+易消化不胀气。少食多餐，不要宵夜。不要以为月子里需要大补，这样真的会瘦不下来的。
3.月子里千万不要吹风，穿袜子，穿包脚的鞋子，不要露出脚后跟，膝关节和肘关节还有腕关节都不要受寒，喂奶时手上胳膊带袖套，千万不要晚上起来喂夜奶的时候受寒，一定要保护好关节。
4.月子里一定不要碰冷水，不要偷懒偶尔碰一下冷水。一定任何时间都要用温水洗手，不要喝任何冷水，冷的水果，只能喝热水和把水果温热之后再吃。
5.月子里少抱孩子，不要坐着喂孩子。尽量躺着喂，这样不会手腕疼和腰疼，只要月子里不抱，出月子了抱都会好一些。出了月子后最重要的是做好产后盆底肌的恢复，可以在手机上安个G动的软件，匹配专属凯格尔运动锻炼方案，每天坚持，随时随地进行锻炼，有效帮助恢复盆底肌功能，改善产后漏尿、松弛等问题，提升夫妻生活感受力。
6.恶露排干净之后开始补血补气。但是千万不要在恶露没完之前补血，恶露排完之后，可以和玉灵膏，红枣水，黄芪粥来补血补气。效果很好，皮肤会非常的通透。
7.月子里多睡觉，抓紧一些时间睡觉。因为刚生完又要喂奶身体非常虚弱，晚上又要熬夜，所以白天一定要抓紧一切时间睡觉。
8.在家少走动，多躺，可以起来坐坐晒晒太阳，但是不要来回走动。因为月子里经常到处走动，很容易得头晕病，所以一定要多躺多休息。
9.多喝粥，各种粥轮着喝，少吃淀粉，补气血也不长胖。红豆薏米粥，南瓜小米粥，桂圆黑米粥，紫米糯米粥都轮着喝。
大家一定会生完美美哒#宝妈分享##母婴达人创作季##女性健康##产后恢复##坐月子##凯格尔运动##新手妈妈##产后妈妈#
不要害怕生孩子，也不要害怕不好恢复，只要把月子做好，一样可以恢复少女的身材和皮肤。
1.产后不要马上喝荤汤，一周之后再喝，而且尽量把油撇干净，不需要喝太油的荤汤。素汤和粥一样可以有很好的效果，发奶也不长胖。
2.月子期间饮食注意高蛋白+低脂肪+易消化不胀气。少食多餐，不要宵夜。不要以为月子里需要大补，这样真的会瘦不下来的。
3.月子里千万不要吹风，穿袜子，穿包脚的鞋子，不要露出脚后跟，膝关节和肘关节还有腕关节都不要受寒，喂奶时手上胳膊带袖套，千万不要晚上起来喂夜奶的时候受寒，一定要保护好关节。
4.月子里一定不要碰冷水，不要偷懒偶尔碰一下冷水。一定任何时间都要用温水洗手，不要喝任何冷水，冷的水果，只能喝热水和把水果温热之后再吃。
5.月子里少抱孩子，不要坐着喂孩子。尽量躺着喂，这样不会手腕疼和腰疼，只要月子里不抱，出月子了抱都会好一些。出了月子后最重要的是做好产后盆底肌的恢复，可以在手机上安个G动的软件，匹配专属凯格尔运动锻炼方案，每天坚持，随时随地进行锻炼，有效帮助恢复盆底肌功能，改善产后漏尿、松弛等问题，提升夫妻生活感受力。
6.恶露排干净之后开始补血补气。但是千万不要在恶露没完之前补血，恶露排完之后，可以和玉灵膏，红枣水，黄芪粥来补血补气。效果很好，皮肤会非常的通透。
7.月子里多睡觉，抓紧一些时间睡觉。因为刚生完又要喂奶身体非常虚弱，晚上又要熬夜，所以白天一定要抓紧一切时间睡觉。
8.在家少走动，多躺，可以起来坐坐晒晒太阳，但是不要来回走动。因为月子里经常到处走动，很容易得头晕病，所以一定要多躺多休息。
9.多喝粥，各种粥轮着喝，少吃淀粉，补气血也不长胖。红豆薏米粥，南瓜小米粥，桂圆黑米粥，紫米糯米粥都轮着喝。
大家一定会生完美美哒#宝妈分享##母婴达人创作季##女性健康##产后恢复##坐月子##凯格尔运动##新手妈妈##产后妈妈#
“简小姐，先生要见你。”
“好，等我去换身衣服。”简一言没想到他这么快就发现了，这也就意味着，她又失败了。
这一次她再过去，绝对是凶多吉少，去了就是送死。略微思索，简一言拿出手机，编辑了一条短信存在草稿箱，然后才打开门，跟着提安离开。
一路上，简一言的心情可真谓是低沉到底。#830621#
“好，等我去换身衣服。”简一言没想到他这么快就发现了，这也就意味着，她又失败了。
这一次她再过去，绝对是凶多吉少，去了就是送死。略微思索，简一言拿出手机，编辑了一条短信存在草稿箱，然后才打开门，跟着提安离开。
一路上，简一言的心情可真谓是低沉到底。#830621#
【贵阳市观山湖区严守疫情防控要求 有序逐步恢复生产生活秩序】#爽爽贵阳城 暖暖贵阳人##战疫有我 共卫筑城# 9月9日零时起，观山湖区除部分区域外，解除临时静态管理。观山湖区部分工业企业、在建工地以及区政务大厅等，在严格遵守疫情防控相关要求的前提下，有序逐步恢复生产生活秩序。
有序推动工业项目复工复产
9月11日，在观山湖区现代制造园内，观山湖区好彩头基地返厂员工达到124人。在严格落实好疫情防控要求的基础上，基地内员工正在有序作业，其饮料生产线、代餐组装线正在高速运转。好彩头基地项目现场负责人赵新昌说，“静态管理期间，在厂员工只有30余人，解封后，返厂员工达到124人。饮料两条生产线，返厂员工可满足一条线生产，日产能约55吨；代餐有四条组装线，返厂员工可满足一条组装线，日产能约4000件。”
“基地严格按照市、区疫情防控相关要求，执行全体员工的核酸检测。基地员工进入工厂，需配戴口罩、进行信息登记、测温，并出示‘健康码’‘通行证’‘场所码’及48小时核酸检测报告。工厂实行封闭式管理并做好消杀工作，员工在工厂、食堂、宿舍之间闭环流动，食堂用餐采取错峰形式，避免同时用餐人员聚集。”赵新昌说。
此前，好彩头基地在只有30余名员工的情况下，在观山湖区委、区政府的支持下，坚持生产运作，陆续向一线防疫工作人员捐赠了各类煲仔饭30000份，刺梨汁酸汤饮料3000件，助力抗疫一线人员餐食补给。
中安科技集团有限公司也正在有序复工复产。“目前我们生产一线的员工多数到岗，公司日生产产值一千万元左右，已接销售订单全额达3.7亿元。”该公司副厂长帅志刚说，为带动辖区人员就业，公司员工多数是观山湖区居民，且均居住在集团内的人才公寓。自本轮疫情发生以来，该公司严格执行市、区防控要求，对园区实行了封闭管理，并动员全体员工就地过节，持续做好疫情防控工作。同时，观山湖区在该公司设置了一个核酸检测采样点，方便企业员工按要求做好核酸检测和抗原检测，确保能够及时、安全复工复产。
“观山湖区正有序推动辖区工业企业及在建工地复工复产。”观山湖区工信局局长、区现代制造办主任邱国柱说，解封不解防，观山湖区制定并印发《观山湖区有序推进工业企业复工复产工作方案》，进一步明确责任和要求。同时，督促企业制定复工复产工作方案，做到定人、定岗、定责；严格落实厂区及门岗值班值守制度；严格执行进出人员登记、测温、戴口罩和“一扫三查”管控措施，强化食堂、采购、运输、安防、涉危等重点人群培训、管理以及隐患排查，压实疫情防控及安全生产责任。加强企业必备生产生活物料、人员、水、电、油、气等要素保障协调，合理制定工期计划，有序组织复工复产。
据统计，截至目前，观山湖区现代制造园内已开工的8个标房项目，复工7个，生产基地在园区的30户规上工业企业，有26户已复工复产。
设立蔬菜保供临时批发点
土豆每斤2.5元到3元、白萝卜每斤2.5元到3元、白菜每斤4元到5元……9月11日，在位于观山湖区金阳街道的骁博农贸市场，群众在门口进行扫码、测温、出示48小时核酸检测报告后，有序进入市场内采购。
据贵州骁博农贸市场管理有限公司总经理金朝民介绍，之前，农贸市场的很多商户主要从白云区进货，现在改在观山湖区蔬菜保供临时批发点进货，一来距离很近，很方便，节省了来回跑的时间。更重要的是，临时批发点从根本上平稳了价格，保障了商户及市民的利益。此外，区市场监督管理局每天安排人员在农贸市场内进行巡查监督，开展价格监管、秩序维护、农产品检测等工作，严厉打击哄抬物价行为。
观山湖区蔬菜保供临时批发点设在观山湖区云潭街道老湾塘路。记者在该临时批发点看到，现场进出人员和车辆都需严格落实扫码、戴口罩等相关防疫措施，辖区生鲜店、农贸市场经营户在核验完相关证件和信息后才能进入市场。为规范市场秩序，减少场内人员聚集和接触，市场被划分为交易区、理货区。为从紧从严做好疫情防控工作，市场内还增设了移动核酸采样车，供货车司机、商户、工作人员等进行核酸检测。
据观山湖区农业农村局相关负责人介绍，“批发点日供应量可达600吨，除了400吨保证本辖区的供应外，200吨可用于其他封控区。按照测算，基本可以满足观山湖区的蔬菜需求量。”
据统计，9月9日至9月11日，临时批发点共进货792.26吨，已销售583.29吨。目前，现场余存量为208.97吨。
观山湖区政务大厅开放
9月9日，观山湖区政务大厅根据实际到岗人数，设置可办理业务窗口22个，目前均在有序运行中。
在区政务大厅，市民佩戴好口罩后，经过扫码、测温、手消等环节，有序进入大厅办理业务。据现场工作人员介绍，开放的窗口涵盖婚姻登记窗口1个、医保社保综合窗口4个、富民村镇银行窗口1个、水务窗口1个、法人综合窗口6个（含市场监管、工程建设等业务）、税务窗口6个、公安综合窗口2个（含公安及交管业务）、公积金窗口1个。目前，除交管注册类业务暂不能办理外，其余窗口均可正常受理。
为了做好疫情防控工作，该大厅坚持严格落实测温及“一扫三查”管理模式，并实行分流、限流措施，控制进入大厅人数，避免群众扎堆聚集。同时，该大厅于每天早上9点前、中午12点及下午5点以后进行三次消杀。
此外，为减少人员的聚集，该大厅积极引导群众通过“掌上办”“网上办”等方式办理业务，办事群众如有相关办事需求，可登录贵州政务服务网观山湖站点、贵州多彩宝等手机APP在线申报或办理，同时“观山湖区政务服务中心”公众号可接受办事预约。https://t.cn/A6SEm6AB
有序推动工业项目复工复产
9月11日，在观山湖区现代制造园内，观山湖区好彩头基地返厂员工达到124人。在严格落实好疫情防控要求的基础上，基地内员工正在有序作业，其饮料生产线、代餐组装线正在高速运转。好彩头基地项目现场负责人赵新昌说，“静态管理期间，在厂员工只有30余人，解封后，返厂员工达到124人。饮料两条生产线，返厂员工可满足一条线生产，日产能约55吨；代餐有四条组装线，返厂员工可满足一条组装线，日产能约4000件。”
“基地严格按照市、区疫情防控相关要求，执行全体员工的核酸检测。基地员工进入工厂，需配戴口罩、进行信息登记、测温，并出示‘健康码’‘通行证’‘场所码’及48小时核酸检测报告。工厂实行封闭式管理并做好消杀工作，员工在工厂、食堂、宿舍之间闭环流动，食堂用餐采取错峰形式，避免同时用餐人员聚集。”赵新昌说。
此前，好彩头基地在只有30余名员工的情况下，在观山湖区委、区政府的支持下，坚持生产运作，陆续向一线防疫工作人员捐赠了各类煲仔饭30000份，刺梨汁酸汤饮料3000件，助力抗疫一线人员餐食补给。
中安科技集团有限公司也正在有序复工复产。“目前我们生产一线的员工多数到岗，公司日生产产值一千万元左右，已接销售订单全额达3.7亿元。”该公司副厂长帅志刚说，为带动辖区人员就业，公司员工多数是观山湖区居民，且均居住在集团内的人才公寓。自本轮疫情发生以来，该公司严格执行市、区防控要求，对园区实行了封闭管理，并动员全体员工就地过节，持续做好疫情防控工作。同时，观山湖区在该公司设置了一个核酸检测采样点，方便企业员工按要求做好核酸检测和抗原检测，确保能够及时、安全复工复产。
“观山湖区正有序推动辖区工业企业及在建工地复工复产。”观山湖区工信局局长、区现代制造办主任邱国柱说，解封不解防，观山湖区制定并印发《观山湖区有序推进工业企业复工复产工作方案》，进一步明确责任和要求。同时，督促企业制定复工复产工作方案，做到定人、定岗、定责；严格落实厂区及门岗值班值守制度；严格执行进出人员登记、测温、戴口罩和“一扫三查”管控措施，强化食堂、采购、运输、安防、涉危等重点人群培训、管理以及隐患排查，压实疫情防控及安全生产责任。加强企业必备生产生活物料、人员、水、电、油、气等要素保障协调，合理制定工期计划，有序组织复工复产。
据统计，截至目前，观山湖区现代制造园内已开工的8个标房项目，复工7个，生产基地在园区的30户规上工业企业，有26户已复工复产。
设立蔬菜保供临时批发点
土豆每斤2.5元到3元、白萝卜每斤2.5元到3元、白菜每斤4元到5元……9月11日，在位于观山湖区金阳街道的骁博农贸市场，群众在门口进行扫码、测温、出示48小时核酸检测报告后，有序进入市场内采购。
据贵州骁博农贸市场管理有限公司总经理金朝民介绍，之前，农贸市场的很多商户主要从白云区进货，现在改在观山湖区蔬菜保供临时批发点进货，一来距离很近，很方便，节省了来回跑的时间。更重要的是，临时批发点从根本上平稳了价格，保障了商户及市民的利益。此外，区市场监督管理局每天安排人员在农贸市场内进行巡查监督，开展价格监管、秩序维护、农产品检测等工作，严厉打击哄抬物价行为。
观山湖区蔬菜保供临时批发点设在观山湖区云潭街道老湾塘路。记者在该临时批发点看到，现场进出人员和车辆都需严格落实扫码、戴口罩等相关防疫措施，辖区生鲜店、农贸市场经营户在核验完相关证件和信息后才能进入市场。为规范市场秩序，减少场内人员聚集和接触，市场被划分为交易区、理货区。为从紧从严做好疫情防控工作，市场内还增设了移动核酸采样车，供货车司机、商户、工作人员等进行核酸检测。
据观山湖区农业农村局相关负责人介绍，“批发点日供应量可达600吨，除了400吨保证本辖区的供应外，200吨可用于其他封控区。按照测算，基本可以满足观山湖区的蔬菜需求量。”
据统计，9月9日至9月11日，临时批发点共进货792.26吨，已销售583.29吨。目前，现场余存量为208.97吨。
观山湖区政务大厅开放
9月9日，观山湖区政务大厅根据实际到岗人数，设置可办理业务窗口22个，目前均在有序运行中。
在区政务大厅，市民佩戴好口罩后，经过扫码、测温、手消等环节，有序进入大厅办理业务。据现场工作人员介绍，开放的窗口涵盖婚姻登记窗口1个、医保社保综合窗口4个、富民村镇银行窗口1个、水务窗口1个、法人综合窗口6个（含市场监管、工程建设等业务）、税务窗口6个、公安综合窗口2个（含公安及交管业务）、公积金窗口1个。目前，除交管注册类业务暂不能办理外，其余窗口均可正常受理。
为了做好疫情防控工作，该大厅坚持严格落实测温及“一扫三查”管理模式，并实行分流、限流措施，控制进入大厅人数，避免群众扎堆聚集。同时，该大厅于每天早上9点前、中午12点及下午5点以后进行三次消杀。
此外，为减少人员的聚集，该大厅积极引导群众通过“掌上办”“网上办”等方式办理业务，办事群众如有相关办事需求，可登录贵州政务服务网观山湖站点、贵州多彩宝等手机APP在线申报或办理，同时“观山湖区政务服务中心”公众号可接受办事预约。https://t.cn/A6SEm6AB
✋热门推荐