#心理学与生活#
不知你有没有在生活中遇到过这样的情景：
和朋友分享开心的日常，对面发来一句：“真的吗？太棒了！”
和朋友吐槽，对方回复：“太过分了，这叫啥事儿啊？”
分享搞笑内容，朋友发来一连串“哈哈哈”
那感觉就是对方好像回消息了，又好像没完全回。听起来，还有点像之前很火的糊弄学。
其实当我们疲于社交但又无法拒绝的情况下，用这种省电却不敷衍的方式去回复对方，既不耗费精力，又能照顾到对方的感受，并不失为一种好的社交办法。
这就是一种“社交减负”。
在现在的信息社会，有了微信、抖音、各种社交软件，我们不仅在线下，更在线上有了更多的社交需要。同时，这也唤起了人们的社交疲劳，比如很多人在进行了高强度的网络社交后，会想自闭、清净一段时间，甚至产生退网的想法。
还有人会想：本来生活就很忙碌了，有时候连自己的情绪都应付不过来，哪里还有能量分给别人呢？
社交是一件费力的事情，关心他人需要能量，倾听他人也需要能量。甚至还有一项追踪研究发现，身体健康水平和社交的频率并不成正比，过多的社交，还会给人带来不小的压力。
其实呀，在我们的生活中只有20%的事情是重要的，其他80%都可有可无；最好的办法，是将80%的精力用于有意义的事，剩余的20%精力，用于无意义的那部分。
这也是著名的“二八法则”，它对于社交同样适用。
有意义的社交，在我们的生活里只占很少的20%。相对来说，那并不太重要的80%，就需要做到“社交减负”了。
所以，我们也总结出3步超好用的社交套路，收藏起来学会它，做到有效减负！
a.感兴趣
在回复中，可以适当采用反问的办法，既将话题重新抛回给了对方，同时也表达了自己对这件事的兴趣。
b.共情
感叹词和感受的组合往往能够体现强烈的情绪，表达自己的感同身受和对对方的理解。你可以说：“哇替你生气了！”“不能忍啊！”“隔着屏幕都能感受到你的快乐~”
但注意，如果这样的共情只能偶尔用用，如果你的表达太不走心或者用得太多，对方会感觉到你并不真诚。
c.积极关注
人们往往会更倾向于将积极的事情归因于自身性格，将消极的事情归因于外部困难。所以，好事发生的时候，你可以说“你真棒”“我相信你可以的”，而当不好的事出现时，你可以安慰说“不是你的错”“都怪他”等等。简单的几句话，却很好用！
其实，关键还是要分清什么样的社交对自己是重要的，什么是不重要的。用心去维护那些重要的吧，对于一般般的关系，不妨学会适当减负，保持能量。
（via：壹心理）
不知你有没有在生活中遇到过这样的情景：
和朋友分享开心的日常，对面发来一句：“真的吗？太棒了！”
和朋友吐槽，对方回复：“太过分了，这叫啥事儿啊？”
分享搞笑内容，朋友发来一连串“哈哈哈”
那感觉就是对方好像回消息了，又好像没完全回。听起来，还有点像之前很火的糊弄学。
其实当我们疲于社交但又无法拒绝的情况下，用这种省电却不敷衍的方式去回复对方，既不耗费精力，又能照顾到对方的感受，并不失为一种好的社交办法。
这就是一种“社交减负”。
在现在的信息社会，有了微信、抖音、各种社交软件，我们不仅在线下，更在线上有了更多的社交需要。同时，这也唤起了人们的社交疲劳，比如很多人在进行了高强度的网络社交后，会想自闭、清净一段时间，甚至产生退网的想法。
还有人会想：本来生活就很忙碌了，有时候连自己的情绪都应付不过来，哪里还有能量分给别人呢？
社交是一件费力的事情，关心他人需要能量，倾听他人也需要能量。甚至还有一项追踪研究发现，身体健康水平和社交的频率并不成正比，过多的社交，还会给人带来不小的压力。
其实呀，在我们的生活中只有20%的事情是重要的，其他80%都可有可无；最好的办法，是将80%的精力用于有意义的事，剩余的20%精力，用于无意义的那部分。
这也是著名的“二八法则”，它对于社交同样适用。
有意义的社交，在我们的生活里只占很少的20%。相对来说，那并不太重要的80%，就需要做到“社交减负”了。
所以，我们也总结出3步超好用的社交套路，收藏起来学会它，做到有效减负！
a.感兴趣
在回复中，可以适当采用反问的办法，既将话题重新抛回给了对方，同时也表达了自己对这件事的兴趣。
b.共情
感叹词和感受的组合往往能够体现强烈的情绪，表达自己的感同身受和对对方的理解。你可以说：“哇替你生气了！”“不能忍啊！”“隔着屏幕都能感受到你的快乐~”
但注意，如果这样的共情只能偶尔用用，如果你的表达太不走心或者用得太多，对方会感觉到你并不真诚。
c.积极关注
人们往往会更倾向于将积极的事情归因于自身性格，将消极的事情归因于外部困难。所以，好事发生的时候，你可以说“你真棒”“我相信你可以的”，而当不好的事出现时，你可以安慰说“不是你的错”“都怪他”等等。简单的几句话，却很好用！
其实，关键还是要分清什么样的社交对自己是重要的，什么是不重要的。用心去维护那些重要的吧，对于一般般的关系，不妨学会适当减负，保持能量。
（via：壹心理）
钱钟书曾说过一句话：
“洗一个澡，看一朵花，吃一顿饭，假使你觉得快活，并非全因为澡洗得干净，花开得好，或者菜合你口味，主要因为你心上没有挂碍。”
一个人要想活得通透，心上无挂碍，就一定要活得简单、纯粹。
学会放空自己，不停地为生命做减法，才是人生最好的境界。
01
放空欲望
常言道：“有欲者累，无欲者安，无欲者强。”
一个人如果物欲太强，就必然会付出精神上的代价。
其实，真正理想的生活，不是拥有很多，而是想要的很少。
当一个人学会放空自己的欲望，知足常乐，才能轻装前行。
钱钟书在清华大学任教时，家中除了一张桌子和沙发外，几乎没有任何家具，连仅有的两张“椅子”也是用木箱替代。
因出演《围城》，陈道明曾先后三次登门拜访钱钟书。
回到家，他感叹道：“钱老家中，唯一响的东西是药锅子。”
没有电话，没有电视，也没有录像机，但你却能在他家里闻到书香，听到平静，看到丰盈与从容。
钱钟书一生，都不是为欲望而活，而是放空欲望，忠于本心，活得洒脱而自在。
作家周国平说：“一个人只要肯约束自己的欲望，满足于过比较简单的生活，生命的疆域会更加宽阔。”
放空欲望，保持生活的简朴，心灵的富足，才是生命的至高境界。
不汲汲于物质，不汲汲于富贵，也才能更从容、更充实地享受人生。
02
放空成就
冰心说：“冠冕是暂时的光辉，是永久的束缚。”
过去的种种成就，是荣誉，但更是一种束缚。
就像登山，登上山顶后，只有选择下山，才能另攀高峰。
一个人也只有放空过往的成就，一直往前走，才能优于过去的自己。
钱钟书才华横溢，是国内外闻名的作家和学者，成就也举世瞩目。
有位外国记者甚至说：“他来中国有两个愿望，一是看万里长城，二是看钱钟书。”
还有一个外国读者因为看了钱钟书《围城》，想前来拜访。
辗转联系上后，钱钟书却在电话中说：“假如你吃了一个鸡蛋觉得不错，又何必要认识那个下蛋的鸡呢？”
钱钟书从不放任自己躺在过去的功劳簿上沾沾自喜，而是专心学术，潜心写作。
也正是如此，他才能创作出《管锥篇》、《谈艺录》、《围城》等惊世名篇。
正如《论语》中说：“往者不可谏，来者犹可追。”
真正的智者，都懂得及时放空自己的成就，不因过去而止步不前。
如此，才能身无牵绊，飞得更高更远，从优秀走向卓越，铸造新的成功。
03
放空情绪
钱钟书说：“那些花了好久才想明白的事，总是会被偶尔的情绪失控全部推翻。”
处于不良情绪中的人，往往是不理智的，很可能会做出错误的决断。
一个人最难得的修养，就是能够化解、放空情绪，让自己稳定下来。
钱钟书回国后在西南联大外文系任教，打算在这成就一番事业。
但因为他眼界极高，说话耿直，得罪了不少人，很多人明里暗里给他穿小鞋。
钱钟书不愿沉沦人事倾轧中，也没有被情绪左右，而是冷静请辞，前往湖南蓝田师范学院担任系主任。
在这里，他身心放松，情绪通达，不仅创作出久负盛名的《谈艺录》，这段经历还成了他创作《围城》的素材。
《庄子》有言：“人莫鉴于流水，而鉴于止水，唯止能止众止。”
意思是说，人的情绪不能像流水那般多变，而是要像止水般平和。
阅历越深越明白，人生从来不是一帆风顺，艰难险阻才是常态。
遇到小事大事如果都情绪化处理，才是对自己最大的内耗。
学会放空情绪，为心灵减负，纵使前路再多波澜，也能从容不迫，一往无前。
04
放空心灵
国学大师梁漱溟说：“苦闷的来源，即在于心地不单纯。”
一个人的心灵，越清澈，越简单，人生才能越轻松自在。
懂得放空心灵，活得有趣的人，也更容易收获幸福快乐。
钱钟书就是如此，即便是年华向晚，内心却始终着保有一份稚气天真。
杨绛写过很多关于钱钟书的趣事，其中最有名的当属“钱钟书帮猫打架”。
钱钟书夫妇和林徽因曾做过一段时间的邻居，正好两家都养猫。
有次，两只猫打起来了，钱钟书怕自家猫吃亏，还拿着根长竹竿帮忙。
于是，林徽因家里的猫，经常被钱钟书这个“大帮凶”打得屁滚尿流。
还有一回，钱钟书趁杨绛熟睡时，给她画大花脸，谁知墨痕太难清洗。
此后，钱钟书只在纸上给杨绛画肖像，再添上眼镜、胡子，自己偷乐，聊以过瘾。
三毛说：“成熟不是为了走向复杂，而是为了抵达天真。”
一个人真正的成熟，是认清生活真相后，依旧热爱生活。
知世故却不世故，历圆滑而弥天真，乐观积极地过好每一天。
▼
《了凡四训》中说：“昨日种种，譬如昨日死；今日种种，譬如今日生。”
做人，既要沉淀自己积累厚度，更要及时放空自己学会归零。
放空自己，才能更好地重新出发，成为更好的自己，遇见更好的未来。
“洗一个澡，看一朵花，吃一顿饭，假使你觉得快活，并非全因为澡洗得干净，花开得好，或者菜合你口味，主要因为你心上没有挂碍。”
一个人要想活得通透，心上无挂碍，就一定要活得简单、纯粹。
学会放空自己，不停地为生命做减法，才是人生最好的境界。
01
放空欲望
常言道：“有欲者累，无欲者安，无欲者强。”
一个人如果物欲太强，就必然会付出精神上的代价。
其实，真正理想的生活，不是拥有很多，而是想要的很少。
当一个人学会放空自己的欲望，知足常乐，才能轻装前行。
钱钟书在清华大学任教时，家中除了一张桌子和沙发外，几乎没有任何家具，连仅有的两张“椅子”也是用木箱替代。
因出演《围城》，陈道明曾先后三次登门拜访钱钟书。
回到家，他感叹道：“钱老家中，唯一响的东西是药锅子。”
没有电话，没有电视，也没有录像机，但你却能在他家里闻到书香，听到平静，看到丰盈与从容。
钱钟书一生，都不是为欲望而活，而是放空欲望，忠于本心，活得洒脱而自在。
作家周国平说：“一个人只要肯约束自己的欲望，满足于过比较简单的生活，生命的疆域会更加宽阔。”
放空欲望，保持生活的简朴，心灵的富足，才是生命的至高境界。
不汲汲于物质，不汲汲于富贵，也才能更从容、更充实地享受人生。
02
放空成就
冰心说：“冠冕是暂时的光辉，是永久的束缚。”
过去的种种成就，是荣誉，但更是一种束缚。
就像登山，登上山顶后，只有选择下山，才能另攀高峰。
一个人也只有放空过往的成就，一直往前走，才能优于过去的自己。
钱钟书才华横溢，是国内外闻名的作家和学者，成就也举世瞩目。
有位外国记者甚至说：“他来中国有两个愿望，一是看万里长城，二是看钱钟书。”
还有一个外国读者因为看了钱钟书《围城》，想前来拜访。
辗转联系上后，钱钟书却在电话中说：“假如你吃了一个鸡蛋觉得不错，又何必要认识那个下蛋的鸡呢？”
钱钟书从不放任自己躺在过去的功劳簿上沾沾自喜，而是专心学术，潜心写作。
也正是如此，他才能创作出《管锥篇》、《谈艺录》、《围城》等惊世名篇。
正如《论语》中说：“往者不可谏，来者犹可追。”
真正的智者，都懂得及时放空自己的成就，不因过去而止步不前。
如此，才能身无牵绊，飞得更高更远，从优秀走向卓越，铸造新的成功。
03
放空情绪
钱钟书说：“那些花了好久才想明白的事，总是会被偶尔的情绪失控全部推翻。”
处于不良情绪中的人，往往是不理智的，很可能会做出错误的决断。
一个人最难得的修养，就是能够化解、放空情绪，让自己稳定下来。
钱钟书回国后在西南联大外文系任教，打算在这成就一番事业。
但因为他眼界极高，说话耿直，得罪了不少人，很多人明里暗里给他穿小鞋。
钱钟书不愿沉沦人事倾轧中，也没有被情绪左右，而是冷静请辞，前往湖南蓝田师范学院担任系主任。
在这里，他身心放松，情绪通达，不仅创作出久负盛名的《谈艺录》，这段经历还成了他创作《围城》的素材。
《庄子》有言：“人莫鉴于流水，而鉴于止水，唯止能止众止。”
意思是说，人的情绪不能像流水那般多变，而是要像止水般平和。
阅历越深越明白，人生从来不是一帆风顺，艰难险阻才是常态。
遇到小事大事如果都情绪化处理，才是对自己最大的内耗。
学会放空情绪，为心灵减负，纵使前路再多波澜，也能从容不迫，一往无前。
04
放空心灵
国学大师梁漱溟说：“苦闷的来源，即在于心地不单纯。”
一个人的心灵，越清澈，越简单，人生才能越轻松自在。
懂得放空心灵，活得有趣的人，也更容易收获幸福快乐。
钱钟书就是如此，即便是年华向晚，内心却始终着保有一份稚气天真。
杨绛写过很多关于钱钟书的趣事，其中最有名的当属“钱钟书帮猫打架”。
钱钟书夫妇和林徽因曾做过一段时间的邻居，正好两家都养猫。
有次，两只猫打起来了，钱钟书怕自家猫吃亏，还拿着根长竹竿帮忙。
于是，林徽因家里的猫，经常被钱钟书这个“大帮凶”打得屁滚尿流。
还有一回，钱钟书趁杨绛熟睡时，给她画大花脸，谁知墨痕太难清洗。
此后，钱钟书只在纸上给杨绛画肖像，再添上眼镜、胡子，自己偷乐，聊以过瘾。
三毛说：“成熟不是为了走向复杂，而是为了抵达天真。”
一个人真正的成熟，是认清生活真相后，依旧热爱生活。
知世故却不世故，历圆滑而弥天真，乐观积极地过好每一天。
▼
《了凡四训》中说：“昨日种种，譬如昨日死；今日种种，譬如今日生。”
做人，既要沉淀自己积累厚度，更要及时放空自己学会归零。
放空自己，才能更好地重新出发，成为更好的自己，遇见更好的未来。
像我这种没有主见的人
总是反复确认别人的意见
来塑造自己的想法
最近在努力学着有自己的判断力
不因别人的三言两语而肯定或是否定一个人
因为每个人的立场不同
也不再试图说服他人
我哥说
温柔的人大多都没主见
人啊
本就不该操没必要的心
要学会给自己减负
咱不用认识很多人
认识自己就足够了
“我们终其一生都走在认识自我的道路上。”
[玉兔捣药][玉兔捣药]
总是反复确认别人的意见
来塑造自己的想法
最近在努力学着有自己的判断力
不因别人的三言两语而肯定或是否定一个人
因为每个人的立场不同
也不再试图说服他人
我哥说
温柔的人大多都没主见
人啊
本就不该操没必要的心
要学会给自己减负
咱不用认识很多人
认识自己就足够了
“我们终其一生都走在认识自我的道路上。”
[玉兔捣药][玉兔捣药]
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