#宅家健康运动计划##高效健身——每周健身两小时
第138期【超实用！一面墙打造紧致腹部和大腿】
今天分享一个在家或者办公室可以很容易完成的动作。
首先双手打开靠在墙上保持身体稳定，向上抬起一腿达到90度，然后腿转向对侧如图。
同时，上身不转动，腹部收紧并且保持超前，你会感受到腰部有扭麻花的感觉就对了。保持30秒换腿，有空办公间隙都可以做。非常有效。 https://t.cn/A6AXY5UA
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同时，上身不转动，腹部收紧并且保持超前，你会感受到腰部有扭麻花的感觉就对了。保持30秒换腿，有空办公间隙都可以做。非常有效。 https://t.cn/A6AXY5UA
【“特别的健身小姐姐”——苏奕铭的未来进行时】由于9岁时的一场意外，苏奕铭失去了右腿。但坚强的她依然乐观开朗，最近只要有时间都会通过录制视频或者直播的形式，把自己的健身生活与网友们分享。“体育改变了我的生活，我希望把这种正能量传播给更多的人。”苏奕铭说。
[星星]全文请戳：https://t.cn/A6A68mQB
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由 联合发起的春季限定VLOG活动#尽兴生活#火热上线[给你小心心]~明星爱豆们发挥创意，在这个春天分享你的有趣生活吧。聊复工，晒风景，健身打卡，工作生活分享都被记录下来。粉丝们发挥技能，带话题分布图文混剪视频，或参与话题页进行互动，获奖机会等你来拿。这个春天记录精彩，...全文： https://t.cn/A6wgMcvZ
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