귀여운 열대어의 사진을 못 찾았네.
"생명은 유동할 때가 가장 아름답다."
머리에 이 말이 퍼뜩 떠올랐다.
내 마음속의 진실한 느낌이야.
혹시 이것도 진리이죠?
항상 열대어를 키우고 싶었는데.
이 생각은 최근에 더욱 강렬해졌어.
혹시 너무 외로워서 그래?
ㅎㅎ..아니.
만약 집에 어느 컬러풀한 구석이 있다면..
난 정말 아주 만족한다고 느낄 것이다.
음..상상 속의 화면도 매우 아름다워.
모든 자연과 생명이 함부로 접근할 수 있는 것은 아니다.
이 말 좀 잔혹하죠..
하지만 만약 생명에서 특별한 부분이 남길 수 있다면..
정말 운이 좋은 일이죠?
먼곳에 있는 오빠..
혹시 너도 내가 한 말을 이해할 수 있니?
엉~물론 난 너의 공감 능력을 한 번도 의심해 본 적이 없는데.
혹시 너에겐..
적극적으로 알아보고 싶다.
모르고 있어도 돼.
이렇게 두 가지 경우로 맞죠?
ㅋㅋㅋ...아무튼 이해받는 사람이 가장 행복하겠죠?
같은 곳이 아니더라도..근데 여전히 영혼과 마음이 통하는 행운을 가지고.
이런 행운이 영원히 사라지지 않기를 바란다.
나의 만능 원기옥 용캡틴~
모든 일 계속 화이팅~!!무조건 응원하고.[太阳][太阳][加油][加油]
"생명은 유동할 때가 가장 아름답다."
머리에 이 말이 퍼뜩 떠올랐다.
내 마음속의 진실한 느낌이야.
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이 생각은 최근에 더욱 강렬해졌어.
혹시 너무 외로워서 그래?
ㅎㅎ..아니.
만약 집에 어느 컬러풀한 구석이 있다면..
난 정말 아주 만족한다고 느낄 것이다.
음..상상 속의 화면도 매우 아름다워.
모든 자연과 생명이 함부로 접근할 수 있는 것은 아니다.
이 말 좀 잔혹하죠..
하지만 만약 생명에서 특별한 부분이 남길 수 있다면..
정말 운이 좋은 일이죠?
먼곳에 있는 오빠..
혹시 너도 내가 한 말을 이해할 수 있니?
엉~물론 난 너의 공감 능력을 한 번도 의심해 본 적이 없는데.
혹시 너에겐..
적극적으로 알아보고 싶다.
모르고 있어도 돼.
이렇게 두 가지 경우로 맞죠?
ㅋㅋㅋ...아무튼 이해받는 사람이 가장 행복하겠죠?
같은 곳이 아니더라도..근데 여전히 영혼과 마음이 통하는 행운을 가지고.
이런 행운이 영원히 사라지지 않기를 바란다.
나의 만능 원기옥 용캡틴~
모든 일 계속 화이팅~!!무조건 응원하고.[太阳][太阳][加油][加油]
【骑自行车好处多，对关节无负担，提高肌肉力量，男女老少都适合】
체중 압박 없어 노약자에게도 적합, 관절에 무리 없이 근력 향상
자전거 타기는 대표적인 유산소 운동 중 하나로, 남녀노소 누구나 쉽게 탈 수 있다.
骑自行车是典型的有氧运动之一，男女老少都可以轻松骑。
자전거를 타면 산소의 소비량이 많아져 순환기 계통의 기능 향상에 도움이 된다. 체중에 큰 부담을 주지 않으면서 맥박도 적당히 조절할 수 있다.
骑自行车会增加氧气的消耗量，有助于提高循环系统的功能。在对体重没有太大负担的情况下，脉搏也可以适当调节。
자전거 운동은 근력, 특히 ‘하체’ 근력을 발달시킨다.
自行车运动使肌肉特别是“下肢”肌肉发达。
자전거를 탈 때 페달을 돌리는 하체 근육이 반복적으로 수축•이완되기 때문에 근섬유를 구성하는 단백질이 증가해 근육이 굵어진다. 이 때문에 글리코겐 등 많은 에너지원을 저장할 수 있는 능력이 향상된다.
骑自行车时，转动踏板的下肢肌肉反复收缩、松弛，因此组成肌纤维的蛋白质增加，肌肉变粗。因此，储存糖原等很多能源的能力将得到提高。
자전거 운동은 먼저 체중이 하체를 압박하지 않으므로 하체 관절에 이상이 있는 환자, 골다공증 환자, 여성 및 노약자들에게 좋다.
自行车运动首先不会是体重压迫，对下肢关节有异常的患者、骨质疏松症患者、女性及老弱病者有好处。
또 비만 환자에게는 달리기나 걷기 운동은 과체중 때문에 하체 관절에 무리를 준다. 반면 자전거 운동은 그런 위험이 없어 비만 치료 운동으로도 적합하다.
另外，对于肥胖H者来说，跑步或步行运动会因为超重而对下肢关节造成负担。相反，自行车运动没有这种危险，因此也适合作为ZL肥胖的运动。
자전거 타기는 과격한 운동은 아니지만 근육이 많이 움직이는 만큼 출발 전 준비 운동을 해주는 것이 좋다.
骑自行车虽然不是过激的运动，但肌肉活动较多，因此出发前最好做准备运动。
준비 운동을 하면 근육 속의 글리코겐이 먼저 소진되어 자전거를 탈 때 지방이 더 빨리 소모되는 장점도 있다.
做准备运动的话，肌肉中的糖原会先消耗殆尽，骑自行车时脂肪消耗得更快。
가벼운 맨손 체조나 윗몸일으키기, 반듯하게 누워 두 다리를 모으고 쭉 편 상태에서 바닥으로부터 15cm 들어 올리고 위아래로 들었다 내리는 동작, 발을 어깨 너비로 벌리고 서서 양손에 덤벨을 들고 앉았다 일어나는 동작 등이 효과적이다.
简单的徒手体操或仰卧起坐，平躺双腿并拢，在伸直的状态下，从地板上抬起15厘米，上下抬起，脚张开到肩膀宽度，站着，双手拿着杠铃下蹲、站起的动作等都是有效的。
#健康养生 #韩语阅读 #骑自行车#
체중 압박 없어 노약자에게도 적합, 관절에 무리 없이 근력 향상
자전거 타기는 대표적인 유산소 운동 중 하나로, 남녀노소 누구나 쉽게 탈 수 있다.
骑自行车是典型的有氧运动之一，男女老少都可以轻松骑。
자전거를 타면 산소의 소비량이 많아져 순환기 계통의 기능 향상에 도움이 된다. 체중에 큰 부담을 주지 않으면서 맥박도 적당히 조절할 수 있다.
骑自行车会增加氧气的消耗量，有助于提高循环系统的功能。在对体重没有太大负担的情况下，脉搏也可以适当调节。
자전거 운동은 근력, 특히 ‘하체’ 근력을 발달시킨다.
自行车运动使肌肉特别是“下肢”肌肉发达。
자전거를 탈 때 페달을 돌리는 하체 근육이 반복적으로 수축•이완되기 때문에 근섬유를 구성하는 단백질이 증가해 근육이 굵어진다. 이 때문에 글리코겐 등 많은 에너지원을 저장할 수 있는 능력이 향상된다.
骑自行车时，转动踏板的下肢肌肉反复收缩、松弛，因此组成肌纤维的蛋白质增加，肌肉变粗。因此，储存糖原等很多能源的能力将得到提高。
자전거 운동은 먼저 체중이 하체를 압박하지 않으므로 하체 관절에 이상이 있는 환자, 골다공증 환자, 여성 및 노약자들에게 좋다.
自行车运动首先不会是体重压迫，对下肢关节有异常的患者、骨质疏松症患者、女性及老弱病者有好处。
또 비만 환자에게는 달리기나 걷기 운동은 과체중 때문에 하체 관절에 무리를 준다. 반면 자전거 운동은 그런 위험이 없어 비만 치료 운동으로도 적합하다.
另外，对于肥胖H者来说，跑步或步行运动会因为超重而对下肢关节造成负担。相反，自行车运动没有这种危险，因此也适合作为ZL肥胖的运动。
자전거 타기는 과격한 운동은 아니지만 근육이 많이 움직이는 만큼 출발 전 준비 운동을 해주는 것이 좋다.
骑自行车虽然不是过激的运动，但肌肉活动较多，因此出发前最好做准备运动。
준비 운동을 하면 근육 속의 글리코겐이 먼저 소진되어 자전거를 탈 때 지방이 더 빨리 소모되는 장점도 있다.
做准备运动的话，肌肉中的糖原会先消耗殆尽，骑自行车时脂肪消耗得更快。
가벼운 맨손 체조나 윗몸일으키기, 반듯하게 누워 두 다리를 모으고 쭉 편 상태에서 바닥으로부터 15cm 들어 올리고 위아래로 들었다 내리는 동작, 발을 어깨 너비로 벌리고 서서 양손에 덤벨을 들고 앉았다 일어나는 동작 등이 효과적이다.
简单的徒手体操或仰卧起坐，平躺双腿并拢，在伸直的状态下，从地板上抬起15厘米，上下抬起，脚张开到肩膀宽度，站着，双手拿着杠铃下蹲、站起的动作等都是有效的。
#健康养生 #韩语阅读 #骑自行车#
오빵.. ❤
내 첫 사랑 ❤
너무 멋진 내 오빠 ❤
나의 달콤한 사랑 ❤
인생의 기적 ❤✨
나의 잘 생긴 왕자 ❤
우리의 축복 ❤
우리 나라의 자존심 ❤
국가 남자 친구 ❤
내 여보 ❤
나의 가장 깊은 사랑 ❤
내 평생 ❤
나의 소중한 사랑 ❤
나의 모든것 ❤
나의 영원한 사랑 ❤❤
나의 진정한 사랑 ❤❤
내 꿈의 남자 ❤
내 유일한 사랑 ❤❤
내 우주 ❤
내 인생 ❤❤
내 절반의 영혼 ❤❤
내 삶의 빛 ❤✨
우주에서 가장 잘 생긴 남자 ❤
내가 너무 사랑하는 나의 오빠 ❤❤❤❤❤❤❤
너무 그리워하는 내 오빠 ❤❤❤❤
내가 너무 사랑하는 남자, 세상 누구보다 내가 그리워하는 남자 ❤❤❤❤❤❤❤❤
내 남편 ❤
내 첫 사랑 ❤
너무 멋진 내 오빠 ❤
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