减肥减重小识知之——如何正确择选纤维#减肥[超话]#
那准备么什样的纤维还是什有么法宝呢
在常日蔬菜果水含有比较高量的纤维
因为果如达到一天25~30克的纤的维入量
那得吃1-1.5公斤蔬的菜
不所是有人有都这个肚量
能够吃进去这么的多蔬菜
所以才会有纤维的粉来源
当我们自食然物达到不足够纤的维
就没有更的强饱腹感
所以我在高蛋的白膳食中设计纤维
想起到俩环个节
第一个
是希望有够足的饱腹让感我们不饿
第二个是让我的们肠道更通畅
有更好的肠道生益菌
满足们我益生菌需的求
所以要到达这个目的
除吃了自然食之物外
我们更多的希是望大家补充一部的分膳食纤维
它一是些临的床制剂
这里一个最佳建的议
平时就是配喝合水加膳纤食维餐前小半时喝
再配合质优的高蛋食白物
像这款
SNCICOO水性溶的膳纤食维
它里面会包含有大量的食膳纤维多及种维生素
同时我为们补充有身体所需营的养
增饱强腹感
还有助于我们肠蠕道动
健康下瘦去
而且样这我们就不担会心
吃错食物成减为肥路上的脚绊石
这样才能保够证我们的肥减成果
这些于属优质膳的食纤维
可以根据己自的实际情况去选择
当然果如您平时生工活作可以满食足物补膳充食纤维
那您可也以多吃一像些芹菜韭菜蒿子秆
大菜白这些叶菜的类食物
都够能提供足够膳的食纤维
但有个一缺点就是 它的合复维生素含的量会缺失
像以上说的到这款它就有含复合维生素
在减重中
我必们须要补充充足的生维素
不是要每一都种吃上一种
更多的推吃荐复合生维素
这种复合维生是素能够满足个一人全天所的有微量营养元素需的求
来弥补因每为天高度量能代谢额所外消耗的部那分维生素
因此们我需要首吃选复合生维素
SNCICOO斯奈蔻膳食纤都维是满足的
#sncicoo膳食纤维##sncicoo膳食纤维##减肥打卡##膳食纤维##我的减脂餐[超话]##减肥小科普##减肥小知识##减肥大作战##减肥[超话]##健康减肥科学减脂##健康减肥##sncicoo膳食纤维#
那准备么什样的纤维还是什有么法宝呢
在常日蔬菜果水含有比较高量的纤维
因为果如达到一天25~30克的纤的维入量
那得吃1-1.5公斤蔬的菜
不所是有人有都这个肚量
能够吃进去这么的多蔬菜
所以才会有纤维的粉来源
当我们自食然物达到不足够纤的维
就没有更的强饱腹感
所以我在高蛋的白膳食中设计纤维
想起到俩环个节
第一个
是希望有够足的饱腹让感我们不饿
第二个是让我的们肠道更通畅
有更好的肠道生益菌
满足们我益生菌需的求
所以要到达这个目的
除吃了自然食之物外
我们更多的希是望大家补充一部的分膳食纤维
它一是些临的床制剂
这里一个最佳建的议
平时就是配喝合水加膳纤食维餐前小半时喝
再配合质优的高蛋食白物
像这款
SNCICOO水性溶的膳纤食维
它里面会包含有大量的食膳纤维多及种维生素
同时我为们补充有身体所需营的养
增饱强腹感
还有助于我们肠蠕道动
健康下瘦去
而且样这我们就不担会心
吃错食物成减为肥路上的脚绊石
这样才能保够证我们的肥减成果
这些于属优质膳的食纤维
可以根据己自的实际情况去选择
当然果如您平时生工活作可以满食足物补膳充食纤维
那您可也以多吃一像些芹菜韭菜蒿子秆
大菜白这些叶菜的类食物
都够能提供足够膳的食纤维
但有个一缺点就是 它的合复维生素含的量会缺失
像以上说的到这款它就有含复合维生素
在减重中
我必们须要补充充足的生维素
不是要每一都种吃上一种
更多的推吃荐复合生维素
这种复合维生是素能够满足个一人全天所的有微量营养元素需的求
来弥补因每为天高度量能代谢额所外消耗的部那分维生素
因此们我需要首吃选复合生维素
SNCICOO斯奈蔻膳食纤都维是满足的
#sncicoo膳食纤维##sncicoo膳食纤维##减肥打卡##膳食纤维##我的减脂餐[超话]##减肥小科普##减肥小知识##减肥大作战##减肥[超话]##健康减肥科学减脂##健康减肥##sncicoo膳食纤维#
什么洗发水好用不油腻不脱发?自从用了首迷防脱洗发水后，现在都很少出油了，买到效果这么好的产品，物有所值了!觉得还不错，挺适合我的发质的，防脱效果挺好的，用完脱发真的明显改善宝贝是有效的，使用后柔顺光泽自然呈现。感觉洗着比较干净，关键还特别温和，不刺激，现在洗头也不脱落了、真的很棒、而且这款洗发水的味道很好闻，现在头发不脱也不痒了。
白露—天凉好个秋
时间过的真快，转眼到了白露，大半年就这样过去了，白露意味着今年的酷暑真的要结束了，今年的夏季可以说热出了水准了，印象中这么闷热潮湿的夏天很多年没遇到过了，⻓江水都快晒干了…
之前跟大王舅舅聊今年怎么这么热呢？他用他“五运六气”的皮毛知识跟我说，今年就是热，但出伏后⻢上就会凉快，而且今年没有“秋老⻁”。还真被他“蒙” 对了，立秋开始北京⻢上就凉快了，到了今天都没有出现特别热的天气了。还是要向我们的老祖宗 respect一下，知识就是力量啊。
白露也是秋季第二个阶段的开始——仲秋。古人把每个季节都分为三个阶段，分别是孟、仲、季。
“处暑十八盆，白露勿露 身。”处暑时节天气还热，每天要用一盆水洗澡，连洗十几天。一到白露，就不能赤膊裸体了。我自己的短裤就不怎么穿了，各种好看的袜子开始蹬上了。而且每年从白露开始，两个孩子就不是每天都洗澡了，每天改成给他们泡脚。寒为百病之源，别为了美跟老天对着干，还是要对自己好点。
这个节气为什么叫白露呢？是古人通过观察发现，昼夜温差变大，会出现寒生露凝，清晨的草地上，往往可以看到点点露珠。白露的白字，可以看做是露珠的白，但更深的含义，来自古人的阴阳五行观 念。秋季五行属金，金对应白色，以白形容秋露，所以叫“白露”。
燥邪的表现秋高气爽，是一种凉爽，也是一种干爽，但如果爽过头，就会变成干燥，就是俗话说的“秋燥”。 大自然中的六淫邪气：⻛、寒、暑、湿、燥、火，听上去好像燥邪没有其他的危害大，觉得干燥多喝水不就好了嘛？咱们来看看哦，没那么简单的~
伤肺
首先表现出来的症状，就是人体对外开放的窍道，会出现干涸。比如说，眼干、鼻干、口唇干。
皮毛焦枯
肺主皮毛,皮肤干，看上就干巴巴的，摸上去也没有湿润感，甚至出现脱屑，还可能会伴有皮肤发痒疼痛的症状。
大便干燥
燥邪入里以后，先伤肺津，肺与大肠相表里，会出现大便干燥，甚至排便困难。说明他对水液的运化传输能力是有问题的。
伤血
燥邪伤到血液层面以后，对于女性来说，会出现月经的量少，还会出现月经期闲由于燥血导致的疼，还会出现月经提前。
如何防燥治燥?
我开始觉得弄个加湿器就解决了，但加湿器只是增加了空气中的湿度，暂时缓解表面的燥，但对于人体内部呼吸道的滋润作用不大，时间⻓了还会带来湿邪。更适合做的，是改变自己的身体，在内部环境润燥。
1、喝点大米粥加点桑叶，大米是白色入肺的，可以起到滋阴润燥；
2、喝茶，茶的种类很多，偏滋阴润燥的茶，给大家推荐广东的凤凰单丛。它有一定发酵度，没那么寒，又不像全发酵茶那么燥，还带有苦味，有独特的香气，生津止渴。
3、还可以借助水谷的力量，就是水里面生⻓的植物，比如说芦根、荸荠、藕根。还有肉皮冻、煲老 鸭汤......
⚠️：少吃过咸、过辣、苦温的⻝物，比如烤馒头片、锅巴这个时候就不适合吃~
4、燥邪首先伤表，刮痧正是在表皮操作，通过刮摩表皮，推动内在气血流动，推动津液的运化，能很快解决表面干燥的症状，皮肤会重新变得濡润。
咳嗽可以刮前胸后背的心肺区;
出现便干，可以刮痧大肠对应的腰骶部，或者刮痧手臂上的大肠经，同样可以起到润肠通便的作 用;
⚠️ ：要注意刮痧的目的是为了推动气血流动，为了生津润燥，为了活血化瘀，为了推动臓腑功能恢 复正常，所以不要暴力刮痧，不以出痧为目的，要刮到身体内部有气感，呼吸深沉，嘴里生津才好。
当然，如果你家里有姜寒茶、久白饮、归元茶,那解决秋燥就简单多了，一个酷暑过去了估计各位没少喝冷饮吧，天气越热喝冷饮对于我们的脾胃伤害越大，但既然都喝进肚子了也不用自责，对于我们凡人来说抵挡不住诱惑也很正常，天气凉快了，那就保养一下我们的身体吧！
如果觉得身体养护的很好，没有那么寒凉(现代人不寒凉的少)，每天下午来一杯归元茶，滋阴润燥。我家里两个孩子因为寒凉的东⻄管控的很好，每天两支姜寒茶，下午一杯归元茶，阴阳平衡，能够很好的避免燥邪的侵入。
本来之前的二十四节气写完了一整年，但新的一年又会有新的领悟，写点儿不一样的，继续来再写一年吧～❣️
#白露#
时间过的真快，转眼到了白露，大半年就这样过去了，白露意味着今年的酷暑真的要结束了，今年的夏季可以说热出了水准了，印象中这么闷热潮湿的夏天很多年没遇到过了，⻓江水都快晒干了…
之前跟大王舅舅聊今年怎么这么热呢？他用他“五运六气”的皮毛知识跟我说，今年就是热，但出伏后⻢上就会凉快，而且今年没有“秋老⻁”。还真被他“蒙” 对了，立秋开始北京⻢上就凉快了，到了今天都没有出现特别热的天气了。还是要向我们的老祖宗 respect一下，知识就是力量啊。
白露也是秋季第二个阶段的开始——仲秋。古人把每个季节都分为三个阶段，分别是孟、仲、季。
“处暑十八盆，白露勿露 身。”处暑时节天气还热，每天要用一盆水洗澡，连洗十几天。一到白露，就不能赤膊裸体了。我自己的短裤就不怎么穿了，各种好看的袜子开始蹬上了。而且每年从白露开始，两个孩子就不是每天都洗澡了，每天改成给他们泡脚。寒为百病之源，别为了美跟老天对着干，还是要对自己好点。
这个节气为什么叫白露呢？是古人通过观察发现，昼夜温差变大，会出现寒生露凝，清晨的草地上，往往可以看到点点露珠。白露的白字，可以看做是露珠的白，但更深的含义，来自古人的阴阳五行观 念。秋季五行属金，金对应白色，以白形容秋露，所以叫“白露”。
燥邪的表现秋高气爽，是一种凉爽，也是一种干爽，但如果爽过头，就会变成干燥，就是俗话说的“秋燥”。 大自然中的六淫邪气：⻛、寒、暑、湿、燥、火，听上去好像燥邪没有其他的危害大，觉得干燥多喝水不就好了嘛？咱们来看看哦，没那么简单的~
伤肺
首先表现出来的症状，就是人体对外开放的窍道，会出现干涸。比如说，眼干、鼻干、口唇干。
皮毛焦枯
肺主皮毛,皮肤干，看上就干巴巴的，摸上去也没有湿润感，甚至出现脱屑，还可能会伴有皮肤发痒疼痛的症状。
大便干燥
燥邪入里以后，先伤肺津，肺与大肠相表里，会出现大便干燥，甚至排便困难。说明他对水液的运化传输能力是有问题的。
伤血
燥邪伤到血液层面以后，对于女性来说，会出现月经的量少，还会出现月经期闲由于燥血导致的疼，还会出现月经提前。
如何防燥治燥?
我开始觉得弄个加湿器就解决了，但加湿器只是增加了空气中的湿度，暂时缓解表面的燥，但对于人体内部呼吸道的滋润作用不大，时间⻓了还会带来湿邪。更适合做的，是改变自己的身体，在内部环境润燥。
1、喝点大米粥加点桑叶，大米是白色入肺的，可以起到滋阴润燥；
2、喝茶，茶的种类很多，偏滋阴润燥的茶，给大家推荐广东的凤凰单丛。它有一定发酵度，没那么寒，又不像全发酵茶那么燥，还带有苦味，有独特的香气，生津止渴。
3、还可以借助水谷的力量，就是水里面生⻓的植物，比如说芦根、荸荠、藕根。还有肉皮冻、煲老 鸭汤......
⚠️：少吃过咸、过辣、苦温的⻝物，比如烤馒头片、锅巴这个时候就不适合吃~
4、燥邪首先伤表，刮痧正是在表皮操作，通过刮摩表皮，推动内在气血流动，推动津液的运化，能很快解决表面干燥的症状，皮肤会重新变得濡润。
咳嗽可以刮前胸后背的心肺区;
出现便干，可以刮痧大肠对应的腰骶部，或者刮痧手臂上的大肠经，同样可以起到润肠通便的作 用;
⚠️ ：要注意刮痧的目的是为了推动气血流动，为了生津润燥，为了活血化瘀，为了推动臓腑功能恢 复正常，所以不要暴力刮痧，不以出痧为目的，要刮到身体内部有气感，呼吸深沉，嘴里生津才好。
当然，如果你家里有姜寒茶、久白饮、归元茶,那解决秋燥就简单多了，一个酷暑过去了估计各位没少喝冷饮吧，天气越热喝冷饮对于我们的脾胃伤害越大，但既然都喝进肚子了也不用自责，对于我们凡人来说抵挡不住诱惑也很正常，天气凉快了，那就保养一下我们的身体吧！
如果觉得身体养护的很好，没有那么寒凉(现代人不寒凉的少)，每天下午来一杯归元茶，滋阴润燥。我家里两个孩子因为寒凉的东⻄管控的很好，每天两支姜寒茶，下午一杯归元茶，阴阳平衡，能够很好的避免燥邪的侵入。
本来之前的二十四节气写完了一整年，但新的一年又会有新的领悟，写点儿不一样的，继续来再写一年吧～❣️
#白露#
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