基本上运动康复医学/运动康复理疗，
先从第3本开始吧。

两本高校教材，一本外文经典翻译。

与中医/道医基于物质的经络循行、阴阳五行相表里，相补益，平行推进。

至于“神治体系”的部分，只有道医有独立的完整体系、系统，晚些再做系统的架构与计划。

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《养性十要，道教先贤总结的养生十大要点！》

南北朝道教先贤陶弘景整理的《养性延命录》中，收录了东晋玄学家张湛的《养生集》序。

张湛提出了“养性十要”，即养生中需注意的十个要点。

他说，养生并不是一件复杂的事情，但基本要领一定要把握。

这十要分别是：“一日啬神，二日爱气，三日养形，四日导引，五日言语，六日饮食，七日房室，八日反俗，九日医药，十日禁忌。过此以往，义可略焉。”

1、啬（音色）神，即爱惜精神，《道德经》中说：“夫为啬，是以早服”。

2、爱气，是指要爱惜身体的元气，调养精神，保养真气。

3、养形、导引，是指适当的肢体运动和呼吸吐纳，提醒我们要有适当的运动。

4、言语，是指要少说话，避免口舌之争。

5、饮食，是要我们注意控制饮食，不过饱、不酗酒，申时（17点至19点）之后不进食。

6、房事，是指生活要节制。

7、反俗，即不要过分追求潮流，以免沾染社会上不好的风气。

8、医药，提醒我们虽然日常要注意保养身体，但当生病后还是要根据自己的情况适当地看病吃药，既不能把养生方法当作是万能钥匙，也不能轻视长期养生所能带给的身体健康。

9、禁忌，提醒我们无论是工作生活或与人交往，都有一套对应的方法规则，养生也是一样，需要将这些规律深谙于心，然后再去实践。

穴位按摩治疗颈椎病，视觉疲劳，就此告别职业病！
颈椎病：按摩大杼穴、后溪
预防颈椎病可以按摩大杼穴，大杼穴位置：将手搭在脖子上，会摸到颈部下方明显隆起的骨头尖，这就是第七颈椎的标志，再往下的一个骨头尖是第一胸椎的棘突，从第一胸椎棘突下骨头缝之间旁开大约两横指的肌肉凹陷处。
鼠标手：按摩鱼际穴
鼠标手主要表现为腕关节常疼痛，用腕稍多则疼痛加重，甚至出现腕部肿胀及活动受限等症状。按摩鱼际穴，对因过度使用电子产品造成的“鼠标手”有很好治疗作用。
按摩时，可以用另一手大拇指在鱼际穴附近上下推动，或双手鱼际穴互相敲击，至掌侧发热即可。按摩的次数根据身体状况决定，一般每天1-2次，时间控制在10分钟左右。
腰酸背痛：按摩腰眼穴
腰眼穴位于背部第三椎棘突左右各开3-4寸的凹陷处。此处按摩方法较多，可选择揉腰法：两手握拳，用拇指掌指关节紧按腰眼，作旋转用力按揉30-50次，以腰酸胀为宜;亦可叩击腰骶部：双手握空拳，以拳眼用力，有节奏地交替叩击腰骶部，注意由腕部发力，力度轻一点，从上至下，反复叩击15-30次。
视疲劳：按摩承泣穴
无论是因为脾胃失调所致的眼病，还是过度用眼导致的视疲劳，我们都可通过按摩承泣穴来解决，经常按摩承泣穴，可使眼部气血旺盛，眼睛得到充分血液滋养。
按压此穴周边的睛明、瞳子髎等穴位对眼睛也大有裨益。#闻道行道# #道教知识[超话]# #道家养生# #崂山太清宫# #修行[超话]#