适合减脂期吃不胖的早餐推荐
芋泥磅蛋糕
酸奶莓果杯
彩椒煎鸡排
美式

芋泥磅蛋糕做法看图片
有手就会做哦
好好吃呀
450g芋头是我一整天的碳水
不是一顿吃完哈[允悲]

鸡排就是照烧鸡排
今天加了彩椒和葱头一起翻炒
还是一如既往的百吃不厌
具体做法看我前面笔记

㊗️大家新的一周努力加油瘦瘦瘦✌️
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嘻嘻 55.3kg啦[赢牛奶]
从7月19号开始 除了姨妈期4天 休息3-4天 昨天是坚持运动的第11天[兔子]
从前天开始换了哑铃全身循环 ➕时长[熊猫]运动一个小时
不知道是换了动作还是这两天太热的原因 做完真的全身暴汗（像刚从水里出来那种）袜子都全湿的那种（p2是做完大腿内侧拉伸累了搭在墙上歇一小下 没想到就出来俩[笑cry]
继续加油 瘦瘦瘦美美美 加油把腿瘦下来[打call][打call]

p3真的不是黑暗料理 紫甘蓝凉拌连吃两天 吃不下去了 在薄荷健康上找到的做法 没想到做出来就这样了 鸡蛋放进去之前一切还是正常的 放进去之后随着翻炒我的心情也愈发复杂hhhhh
味道还是可以的 只能说冷色调确实很能降低食欲[允悲][允悲]

对了 昨晚量了围度 好像有一点点小变化 开心！

#哥本哈根减肥法[超话]#
刘畊宏女孩减肥记得吃这个|||私教给我做的晚餐！太掉秤了……
搭配着运动，一周掉了五斤
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✅食材：
鸡腿肉、黄瓜丝
✅蘸酱：

蒜末➕辣椒面➕葱丝➕小米辣➕柠檬然后淋热油！
（家里小米辣用完了我用的干辣椒段代替）
然后：
一勺醋➕三勺生抽➕一勺盐➕一勺代糖➕花椒粉
搅拌均匀即️
⭕️我是三个人吃所以用了两根黄瓜、六个鸡腿
平时一个人两个鸡腿➕一根黄瓜即可
⭕️鸡腿煮熟后过凉水是为了口感更好，记得是饮用水不是自来水
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这个做法来吃鸡肉就没有那么难以下咽了，减脂期要快乐减肥哦
希望每个减肥的姐妹都一起瘦瘦瘦！！

#减肥减脂吃这些 ##又该减肥了 #减脂餐