九月⏩减肥第三个月的第一周
今日体重51.55公斤

☑️本周减重2.3斤

总减重1️⃣2️⃣斤
在105斤起起伏伏了半个月终于破了这个小平台期[嘻嘻]
卡体重期间确实会焦虑，尤其是喝了酒吃了放纵餐之后体重上升会有之前的努力都白费的低落情绪，这个时候千万不能自暴自弃！接下来几天调整饮食合理运动体重就会慢慢下来！
本周运动：jo姐为主，每次一小时左右，练二休一。
本周饮食：总体16+8 午餐调整了摄入比例，把米饭从半碗改成了一碗，同时把吃菜的量减少。因为我是水果脑袋每天都嘴馋水果，中午增加碳水会延长我的饱腹感，吃水果的时候能控制量不会炫个不停，晚餐就以蛋白质为主。

#宋茜[超话]##宋茜亲爱的生命# @宋茜
⚠️要怎么评分在这里再简单说一下：
⏩剧刚开播的时候切记不要去评分，刚开播就去评的都会被清理掉，两集播完了再去评分，手上不止一个db号的不要一次性都下评，分两到三天有个时间差的评！
⏩短评：一般的号四好评，非常活跃权重特别好都号可五，剧评要客观，不要粉言粉语，要结合剧情来写！
⏩长评：和短评一个道理，字数长一点而已，具体科普看我置顶微博，这里不赘述了！
⏩关于热评：及时的点赞好评，一次点赞不要超过十条以免被判定为异常账号！

#吴露可逃#
➡️为什么一而再再而三带吴磊大名？！

⏩别再提吴磊大帅哥了吧 次次因为cpf上热搜 吴磊全自动挨骂 还有人大放厥词说骂吴磊我还能理解？！我表示不理解了 还有多次拉黑吴磊唯粉 这是干什么？ 陈述事实也不可以吗？

⏩凭什么所有的锅都要吴磊来背？为了不让女方挨骂你们也真是费尽心机了 甚至还要给吴磊打一星 让剧下架？！这就是你们爱吴磊的方式吗？

⏩这么关注吴磊大帅哥那不如来看吴磊凌不疑实绩

⏩同时真诚的发出以下几点疑问：

1⃣吴磊本人安安分分拍戏又因为吴露可逃cpf被骂，请问你们可以放过吴磊吗？

2⃣吴露可逃cpf给吴磊道歉！！一而再再而三害吴磊被骂意欲何为！！

3⃣吴磊是你们的工具人吗？挨骂永远第一名被扯出来挡枪，因为你们又被骂，亏不亏心？还是说根本无心？

磊迷随时欢迎大家喜欢吴磊 但是随意坑害吴磊全自动挨骂 绝不允许 ！！