【秋季早餐怎么吃最养生?武汉诚顺和中医门诊名老中医张亚西教授:早餐热食保胃气,暖胃是养生关键】
西医有专家提倡“生机饮食”,于是有人一早就喝蔬果汁,理由是摄取蔬果中直接的营养及清理体内废物。武汉诚顺和中医门诊名老中医张亚西教授提出,此法忽略了一个最重要的关键,那就是人的体内永远喜欢温暖的环境。身体温暖,微循环才会正常,氧气、营养及废物等的运送才会顺畅。从中医角度看,吃早餐时是不宜先喝蔬果汁、冰咖啡、冰果汁、冰红茶、绿豆沙、冰牛奶的。因为,如此一来,短时间内也许您不觉得身体有什么不舒服,事实上会让你的身体日渐衰弱。
吃早餐应该吃“热食”,才能保护“胃气”。中医学说的胃气,其实是广义的,并不单纯指“胃”这个器官而已,其中包含了脾胃的消化吸收能力、后天的免疫力、肌肉的功能等。因为早晨的时候,夜间的阴气未除,大地温度尚未回升。体内的肌肉、神经及血管都还呈现收缩的状态,假如这时候你再吃喝冰冷的食物,必定使体内各个系统更加挛缩、血流更加不顺。也许刚开始吃喝冰冷的食物的时候,你不觉得胃肠有什么不舒服,但日子一久或年龄渐长,你会发现怎么吸收不到食物精华,好像老是吃不结实,或是大便老是稀稀的,或是皮肤越来越差,或是喉咙老是隐隐有痰不清爽,时常感冒,小毛病不断。这就是伤了胃气,伤了身体的抵抗力。
因此早上第一个食物,应该是享用热稀饭、热燕麦片、热羊乳、热豆花、热豆浆、芝麻糊、山药粥或东粥等等,然后再配着吃蔬菜、面包、三明治、水果、点心等。因为牛奶容易生痰、产生过敏,因此喝牛奶较不适合气管、肠胃、皮肤差的人及潮湿气候地区的人饮用。
西医有专家提倡“生机饮食”,于是有人一早就喝蔬果汁,理由是摄取蔬果中直接的营养及清理体内废物。武汉诚顺和中医门诊名老中医张亚西教授提出,此法忽略了一个最重要的关键,那就是人的体内永远喜欢温暖的环境。身体温暖,微循环才会正常,氧气、营养及废物等的运送才会顺畅。从中医角度看,吃早餐时是不宜先喝蔬果汁、冰咖啡、冰果汁、冰红茶、绿豆沙、冰牛奶的。因为,如此一来,短时间内也许您不觉得身体有什么不舒服,事实上会让你的身体日渐衰弱。
吃早餐应该吃“热食”,才能保护“胃气”。中医学说的胃气,其实是广义的,并不单纯指“胃”这个器官而已,其中包含了脾胃的消化吸收能力、后天的免疫力、肌肉的功能等。因为早晨的时候,夜间的阴气未除,大地温度尚未回升。体内的肌肉、神经及血管都还呈现收缩的状态,假如这时候你再吃喝冰冷的食物,必定使体内各个系统更加挛缩、血流更加不顺。也许刚开始吃喝冰冷的食物的时候,你不觉得胃肠有什么不舒服,但日子一久或年龄渐长,你会发现怎么吸收不到食物精华,好像老是吃不结实,或是大便老是稀稀的,或是皮肤越来越差,或是喉咙老是隐隐有痰不清爽,时常感冒,小毛病不断。这就是伤了胃气,伤了身体的抵抗力。
因此早上第一个食物,应该是享用热稀饭、热燕麦片、热羊乳、热豆花、热豆浆、芝麻糊、山药粥或东粥等等,然后再配着吃蔬菜、面包、三明治、水果、点心等。因为牛奶容易生痰、产生过敏,因此喝牛奶较不适合气管、肠胃、皮肤差的人及潮湿气候地区的人饮用。
【预防和治疗呼吸道疾病,有哪些简便的方法?武汉诚顺和中医门诊名老中医王大宪教授:一味草药和一个穴位大显身手】
如何预防秋季高发的呼吸道疾病呢?武汉诚顺和中医门诊名老中医王大宪教授介绍,生活中有一味药材对预防呼吸道疾病有很好的效果,就是芦根。芦根是禾本科植物芦苇的根茎,所以古人又称苇茎。“蒹葭苍苍,白露为霜,所谓伊人,在水一方。”许多人应该都记得《诗经》里那株与爱情有关的植物。这里的“蒹葭”就是指芦苇。《本草纲目》认为,初生的芦苇为“蒹”,开花前为“葭”,花后结果实则为“苇”。其实,这芦苇不只与爱情有关,与我们的健康也是有着极大关系的。特别是对于秋季易受呼吸道疾病困扰的人士而言,它更是一味不可多得的药材。
《本草逢源》对芦苇有这样的表述:“芦苇中空,专于利窍,善治肺痈(化脓性的感染),吐脓血臭痰”。《金匮要略•肺痿肺痈咳嗽上气篇》中的“千金苇茎汤”就是以芦根为主药,再加桃仁、薏苡仁、冬瓜子三味组成,对肺脓肿、支气管炎、百日咳等症有很好的治疗效果。又因为鼻子为肺的开窍端,自然也在肺的管辖之内,所以此方对于鼻窦炎也有很好的治疗效果。
现代中医认为,芦根在临床上的治疗主要用于以下两个方面:一是清肺热祛痰排脓,二是清胃热而生津止呕。此外它还有一个优点,即性不滋腻,生津而不恋邪,对于咽喉炎症、声带疲劳、肺热咳嗽、痰稠而黄、吐之不爽以及热病后的伤津口渴等症候,治疗效果都非常理想。
具体怎么服用呢?王大宪教授这里为大家介绍一道芦根甘草饮。取芦根50克,甘草5克,加入1000毫升水煎,煮沸10分钟后去渣取汁饮用。每天1~2次,每次50~100毫升。这味方剂中又加入了一味甘草。甘草在本草王国有中“国老”的美誉,它可以祛五脏六腑寒热邪气,调和诸药,补脾益气,润肺止咳,还有缓和药性的功效。现代医学将甘草普遍用于治疗咽炎、喉炎、气管炎、支气管炎、哮喘、咳嗽等疾病。芦根与甘草相配,祛邪润肺效果更佳。此方对平喘止咳、清肺化痰、急慢性支气管炎都有很好的治疗效果。但脾胃虚寒者不宜服用。
喜欢美食的朋友,也可以将芦根做成粥食用。具体做法如下:取新鲜芦根100克,竹茹15克,粳米适量。将芦根切成小段,与竹茹加适量水煎汁。之后将药渣去除,在汁液中加入洗净的粳米,煮熟后即可食用。竹茹是一味中药,为禾本科植物青秆竹茎的中间层,一般在药店里就可以买到。民间又称其为“竹二青”。中医认为“凡因邪热客肺,肺金失养,而致烦渴不宁,膈噎呕逆,恶阻呕吐,吐血衄血等症者,皆当服此。”《本草崇原》也认为,“竹茹,竹之脉络也”,“乃以竹之脉络而通人之脉络”。竹茹有一种淡淡的清香,入肺、胃两经,也有清肺化痰、清胃止呕的作用,与芦根一起配合煮粥,两者药效便可相得益彰。
此外,秋日还应该多按摩迎香穴。迎香穴为大肠经的穴位,在鼻翼外缘中点旁,当鼻唇沟中。“不闻香臭从何治、迎香二穴可堪攻。”鼻子有毛病,首先想到的就是这个穴位。它对鼻炎、鼻塞、鼻窦炎、流鼻水等鼻病都有很好的治疗效果。按摩时可用指尖进行顺时针或逆时针按揉,每次2~3分钟,一天早中晚三次,对于预防呼吸道疾病疗效也相当显著。经常按摩此穴还可预防感冒。
《素问•四气调神大论》认为:“是故圣人不治已病治未病,不治已乱治未乱,此之谓也。夫病已成而后药之,乱已成而后治之,譬犹渴而穿井,斗而铸锥,不亦晚乎!”正确的养生之道就是“未病防病”,秋邪肆虐的秋天,让我们“未雨绸缪”,只有这样才能在这个金色的秋季里收获自己的健康!
如何预防秋季高发的呼吸道疾病呢?武汉诚顺和中医门诊名老中医王大宪教授介绍,生活中有一味药材对预防呼吸道疾病有很好的效果,就是芦根。芦根是禾本科植物芦苇的根茎,所以古人又称苇茎。“蒹葭苍苍,白露为霜,所谓伊人,在水一方。”许多人应该都记得《诗经》里那株与爱情有关的植物。这里的“蒹葭”就是指芦苇。《本草纲目》认为,初生的芦苇为“蒹”,开花前为“葭”,花后结果实则为“苇”。其实,这芦苇不只与爱情有关,与我们的健康也是有着极大关系的。特别是对于秋季易受呼吸道疾病困扰的人士而言,它更是一味不可多得的药材。
《本草逢源》对芦苇有这样的表述:“芦苇中空,专于利窍,善治肺痈(化脓性的感染),吐脓血臭痰”。《金匮要略•肺痿肺痈咳嗽上气篇》中的“千金苇茎汤”就是以芦根为主药,再加桃仁、薏苡仁、冬瓜子三味组成,对肺脓肿、支气管炎、百日咳等症有很好的治疗效果。又因为鼻子为肺的开窍端,自然也在肺的管辖之内,所以此方对于鼻窦炎也有很好的治疗效果。
现代中医认为,芦根在临床上的治疗主要用于以下两个方面:一是清肺热祛痰排脓,二是清胃热而生津止呕。此外它还有一个优点,即性不滋腻,生津而不恋邪,对于咽喉炎症、声带疲劳、肺热咳嗽、痰稠而黄、吐之不爽以及热病后的伤津口渴等症候,治疗效果都非常理想。
具体怎么服用呢?王大宪教授这里为大家介绍一道芦根甘草饮。取芦根50克,甘草5克,加入1000毫升水煎,煮沸10分钟后去渣取汁饮用。每天1~2次,每次50~100毫升。这味方剂中又加入了一味甘草。甘草在本草王国有中“国老”的美誉,它可以祛五脏六腑寒热邪气,调和诸药,补脾益气,润肺止咳,还有缓和药性的功效。现代医学将甘草普遍用于治疗咽炎、喉炎、气管炎、支气管炎、哮喘、咳嗽等疾病。芦根与甘草相配,祛邪润肺效果更佳。此方对平喘止咳、清肺化痰、急慢性支气管炎都有很好的治疗效果。但脾胃虚寒者不宜服用。
喜欢美食的朋友,也可以将芦根做成粥食用。具体做法如下:取新鲜芦根100克,竹茹15克,粳米适量。将芦根切成小段,与竹茹加适量水煎汁。之后将药渣去除,在汁液中加入洗净的粳米,煮熟后即可食用。竹茹是一味中药,为禾本科植物青秆竹茎的中间层,一般在药店里就可以买到。民间又称其为“竹二青”。中医认为“凡因邪热客肺,肺金失养,而致烦渴不宁,膈噎呕逆,恶阻呕吐,吐血衄血等症者,皆当服此。”《本草崇原》也认为,“竹茹,竹之脉络也”,“乃以竹之脉络而通人之脉络”。竹茹有一种淡淡的清香,入肺、胃两经,也有清肺化痰、清胃止呕的作用,与芦根一起配合煮粥,两者药效便可相得益彰。
此外,秋日还应该多按摩迎香穴。迎香穴为大肠经的穴位,在鼻翼外缘中点旁,当鼻唇沟中。“不闻香臭从何治、迎香二穴可堪攻。”鼻子有毛病,首先想到的就是这个穴位。它对鼻炎、鼻塞、鼻窦炎、流鼻水等鼻病都有很好的治疗效果。按摩时可用指尖进行顺时针或逆时针按揉,每次2~3分钟,一天早中晚三次,对于预防呼吸道疾病疗效也相当显著。经常按摩此穴还可预防感冒。
《素问•四气调神大论》认为:“是故圣人不治已病治未病,不治已乱治未乱,此之谓也。夫病已成而后药之,乱已成而后治之,譬犹渴而穿井,斗而铸锥,不亦晚乎!”正确的养生之道就是“未病防病”,秋邪肆虐的秋天,让我们“未雨绸缪”,只有这样才能在这个金色的秋季里收获自己的健康!
#杨沛华主任中医师肝友交流[超话]#
转:说服一个人按照健康生活方式生活,而且还让他的健康水平不断提高。
这是一刻,觉得自己的工作是最有价值的。
健康的属性不但属于个体,还属于家庭和社会。一个人的健康不但可以让一个个体、一个家庭生活在尊严和快乐的气氛中,同时也减少了对社会医疗资源的消耗,增加人对社会的贡献。 https://t.cn/A66EHY1K
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