8.22152/42kg 所有的好运都在路上


早：黑咖啡+墨鱼芝士蛋皮肉松欧包+巴旦木玫瑰黑芝麻丸+西柚
午：绿豆汤+凉拌菜
晚：开心果奶酪欧包+蛋白棒+西柚
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今日碎碎念：昨天清晨里面包有优惠，一股脑买了13个....控制不住自己哈哈哈
今天早上把家里一个巨大的南瓜捣鼓吃了，做了芋圆还有南瓜燕麦饼（卖相不好但是好吃），累累的一天，感觉绿豆汤不是很解渴！越喝越渴，午睡起来很渴又喝了一碗
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#裴允京[超话]# |

1993.01.22 | 163cm | 42kg | A型
LUCKY COMPANY 所属 | INS:_yoonkyoung
毕业于建国大学服装设计专业

【影视作品】
· 电视剧
2018年 《朝鲜美人別传》饰演 丹伊
2018年 《我们遇见的奇迹》饰演 小宣惠珍
2018年 《坏 刑 警》饰演 禹泰熙
2019年 《囚 犯 医 生》饰演 郑世珍
2019年 《社交:舞蹈的理解》饰演 柳美娜
2020年 《你好妈妈,再见!》饰演 朴惠珍
2020年 《了解的不多也无妨,是一家人》饰演 全荷拉
2020年 《青春记录》饰演 金秀满
2021年 《走向妇产科之路》饰演 金素珍
2021年 《卧底》饰演 宋美善
2021年 《恋慕》饰演 申素恩
2022年 《独角兽》饰演 卡罗尔

· 网剧
2017年 《之间:Between》饰演 允京
2018年 《独留我的自炊,房》饰演 尹书熙
2018年 《谁都会疯一次》饰演 吕俊熙

· 综艺
2017年 《HeartSignal 1》

打卡95天：
体重82.9kg，

一练：
肩外旋x1，2.5kg x 30
臂外旋x1，2.5kg x 30
热身结束～10.45开始

背部
辅助宽距引体向上
1组 40kg x 13
2组 40kg x 11
3组 45kg x 13
4组45kg x 11
5组 45kg x 10
6组 45kg x 10

辅助对握引体向上
1组 50kg x 10
2组 50kg x 10
3组 50kg x 10
4组 50kg x 10
5组 50kg x 10
6组 50kg x 9

龙门夹直杆下压
1组 12.5kg x 12
2组 12.5kg x 12
3组 10kg x 12
4组 10kg x 12
5组 10kg x 11
6组 10kg x 11

杠铃划船
1组 15kg x 15
2组 15kg x 15
3组 30kg x 8
4组 30kg x 8
5组 20kg x 11
6组 20kg x 11

坐姿窄距高位下拉
1组 49kg x 12
2组 49kg x 9
3组 49kg x 9
4组 42kg x 12
5组 42kg x 12
6组 42kg x 12

坐姿中距下拉
1组 42kg x 10
2组 42kg x 8
3组 42kg x 9
4组 49kg x 7
5组 49kg x 8
6组 49kg x 9

坐姿宽距离划船
1组 42kg x 12
2组 42kg x 10
3组 49kg x 8
4组 35kg x 9
5组 35kg x 9
6组 35kg x 9

12.15结束～1小时30分钟
训练前 1.5l水 分离乳清蛋白粉 欧包
训练后辣椒鸡胸肉 红薯白米粥 https://t.cn/A6qjtbtH