记录2019.6.25 饮食基本上算正常的一天，因为感冒最近都不能吃蛋白质，碳水吃的非常多，但也没办法，我也不能狂吃菜啊[允悲]
网上买的一箱鸡蛋番薯到了，好多，感觉会把我吃怕[笑cry]
运动：
深蹲30个、（战绳上下20s✖️1，左右甩各15✖️1）、波比跳20个、俯身开合跳30s✖️2，4组
爬坡40分钟
最近是每天都用HIIT+有氧的运动方式，练三天休一天，强度我觉得增大了，但是好在训练时间变短了，无氧40min+有氧40min https://t.cn/RXnNTiO
网上买的一箱鸡蛋番薯到了，好多，感觉会把我吃怕[笑cry]
运动：
深蹲30个、（战绳上下20s✖️1，左右甩各15✖️1）、波比跳20个、俯身开合跳30s✖️2，4组
爬坡40分钟
最近是每天都用HIIT+有氧的运动方式，练三天休一天，强度我觉得增大了，但是好在训练时间变短了，无氧40min+有氧40min https://t.cn/RXnNTiO
昨中午除了午饭还有鲍师傅点心，烧乳猪，鲜奶还有糍粑和烤番薯。我要有所取舍，狂吃了五块心爱的乳猪并自制了鲜奶奶茶，高血脂吃了又内疚，不能自律，同事警告，吃了肥胖不好看，吃了血脂高无命，美食当前，不能自制，环境造就人。下午狠狠地泡了一壶浓茶自我救赎。为什么好吃的食物高脂高糖，食物丰富人类的基因对食物的喜好要改变
减肥日记 DAY18
#加油我是最瘦的##你好三月#
1⃣️饮食-
早：1个紫薯+特仑苏牛奶+20g意面
午：鸡胸肉+水煮西兰花
加：每日坚果25g
晚：西洋菜汤+鸡肉+炒芹菜+菠萝+芭乐（今晚有点忍不住吃零食的倾向，最后还好忍住了）
2⃣️运动-泡沫轴按摩10++拉伸25
3⃣️晚上体重-56.1 ⬆️0.6
买了番薯干，估计会狂吃[微笑]
第18天任务完成✅
#加油我是最瘦的##你好三月#
1⃣️饮食-
早：1个紫薯+特仑苏牛奶+20g意面
午：鸡胸肉+水煮西兰花
加：每日坚果25g
晚：西洋菜汤+鸡肉+炒芹菜+菠萝+芭乐（今晚有点忍不住吃零食的倾向，最后还好忍住了）
2⃣️运动-泡沫轴按摩10++拉伸25
3⃣️晚上体重-56.1 ⬆️0.6
买了番薯干，估计会狂吃[微笑]
第18天任务完成✅
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