#健康##中医##养生#
五脏的虚证表现
一．肺。
肺虚泛指肺气不足或肺阴虚而言.临床表现有少气,呼呎浅短,耳聋,咽干等.
中国传统医学认为,肺主皮毛,司呼吸.肺虚体质多表现为肺气虚和肺阴虚两大类型
1. 肺阴虚。多因津液消耗,肺失润养所致,通常表现为形瘦羸弱;干咳无痰,或痰少质黏,或咳而痰中带血丝;潮热盗汗,午后颧红,少寐失眠;口干咽燥,喉痒音哑,舌红少苔等
2. 肺气虚者多为久病亏耗,病后元气未复;或因久咳伤气,以致肺气亏虚,表现为咳而气短,咳喘无力,久咳不愈,痰液清稀;倦怠懒言,声音低怯;面色发白,畏风形寒,易患感冒;或有自汗,舌淡苔薄白等.肺虚者多见于肺结核病,肺气肿,肺心病,肺痿,肺不张以及肺癌晚期之人.
二．脾
脾胃虚弱分为：脾气虚、脾阳虚、胃气虚、胃阴虚。
1. 脾气虚的症状主要是气短乏力、头晕、大便溏泻，容易出血，血色淡，甚至面色脏白
2. 脾阳虚主要表现在：胃腹冷痛，食生冷油腻就会腹痛腹泻，大便稀;
3. 胃气虚主要表现在胃胀，胃痛，呃逆，食少，饭后胀满
4. 胃阴虚主要表现在虚火上炎，口干、容易饥饿，胃酸、隐痛不适，口舌生疮等
三．肝
1. 肝阴虚又称肝阴不足。指肝脏阴液亏虚的证候。多由气郁化火，肝病及温热病后期耗伤肝阴，或肾阴不足所致。症见眩晕耳鸣，胁痛目涩，五心烦热，潮热盗汗，口燥咽干，或手足蠕动，经闭经少等。治宜滋阴养肝为主
2. 肝阳虚具体可表现为寒凝血滞,温运无力,血不循于常道.同时肝阳不足将使气血运行不畅,从而引发系列情怀不畅的证候.肝气虚又称“肝气不足”.为肝本脏的精气虚损,常兼见肝血不足.主要症状为胁肋虚闷或坠胀；精神扰郁、胆怯；视物不清，或眼前幻影；四肢麻木或痿弱无力。可伴有倦怠乏力，自汗，懒言声低，内脏下垂，面色青黄，舌质淡白，脉沉弱而弦等
3 . 肝血虚症状；眩晕耳鸣、面白无华、爪甲不荣、夜寐多梦、视力减退或成雀目，或肢体麻木、关节拘急不利、手足振颤、肌肉动；妇女常见月经量少、色淡，甚则经闭；舌淡苔白，脉弦细。肝血虚证，一般以筋脉、爪甲、两目、肌肤等失于血的濡养以及全身血虚的病理现象为辨证要点
4. 肝气虚证的主症是，胁肋虚闷或坠胀；精神扰郁、胆怯；视物不清，或眼前幻影；四肢麻木或痿弱无力。可伴有倦怠乏力，自汗，懒言声低，内脏下垂，面色青黄，舌质淡白，脉沉弱而弦等。
四．心
1. 心阴虚由劳神过度 、久病或热病耗伤心阴所致。又称心血虚。
症见心悸，心烦，失眠，易惊，健忘等；甚则可见盗汗，低热，五心烦热，口干等症；舌红少津，脉细数或促。治宜养心安神。心阴虚指阴液亏损，心与心神失养，虚热内扰，以心烦、心悸、失眠及阴虚症状为主要表现的虚热证候。心阴虚证为临床常见虚证之一。多因情志内伤，五志化火，消灼心阴;或因劳伤太过，心阴暗耗;或热病伤阴，心阴亏损;或肝肾阴虚日久，致使心阴不足。
2. 心气虚的表现为心慌、气短、乏力、脉快或慢。如伴心阳虚则手足冷、畏寒、面色白。指由发汗、泻下太过，或劳心过度，心气耗损或年老脏气日衰、病后体虚所致。表现为心悸，气短(活动时加剧)，自汗，胸闷不舒或痛，面色苍白，体倦乏力，舌质淡，舌体胖嫩，苔白，脉虚等
3. 心阳虚；中医术语，即“心阳不振”。是心气虚的重症。除了心气虚的症状外，还有四肢厥冷，大汗出，心悸加重，甚至昏迷不醒，脉微欲绝。多见于心力衰竭或休克等病症，主证：除有心气虚的症状外，还出现畏寒肢冷，面色滞暗，心胸憋闷或作痛，舌质紫暗而胖嫩，脉弱。或兼见大汗淋漓，四肢厥冷，口唇青紫，呼吸微弱，脉微欲绝，神志模糊，甚至昏迷，为心阳虚脱的危候

五．肾
1. 肾阳虚有腰膝酸冷、形寒肢冷、软弱无力、面色发白、眩晕、精神萎靡、阳痿、男女不育、大便泄泻或五更泄泻(黎明时腹痛腹泻，泻后痛减)等表现，舌胖，苔薄白或白润，脉沉细无力(诊脉时，脉搏不易触及，即使触及，也很弱)。中医认为，阳虚生外寒。腰膝酸冷、形寒肢冷、舌淡苔白、小便清长是肾阳虚的典型特点。
2. 肾阴虚有腰膝酸软、头晕目眩、耳鸣耳聋、身体消瘦、大便干燥等表现，舌红，少苔，脉沉细数(诊脉时，脉搏不易触及，即使触及，也很弱，频率一般每分钟大于90次)。此外，如有阴虚火旺，还可出现手足心热、阵阵发热、睡着时出汗、多尿口渴、口燥咽干等症状，中医认为，阴虚生内热。舌红少苔、手足心热、口燥咽干、小便短赤是有别于肾阳虚的主要标志。
肾阳虚和肾阴虚有一些症状是相同的，比如说腰膝酸软，四肢乏力。但肾阴虚体现在物质上，即出现腰膝酸软、头发晕，年轻人会出现早泄、遗精，还会出现五心烦热、失眠、心烦。老年人肾阴虚容易出现脱发或发白得较早，容易耳鸣、耳背，牙齿松动，眼花。
3. 肾气虚指肾脏功能减弱。肾之阴阳俱虚，肾气化生不足，症见滑精早泄，尿后滴沥不尽，小便次数多而清，腰膝酸软，听力减退，气短，四肢不温，脉细弱等，治以补肾为主。.
五脏的虚证表现
一．肺。
肺虚泛指肺气不足或肺阴虚而言.临床表现有少气,呼呎浅短,耳聋,咽干等.
中国传统医学认为,肺主皮毛,司呼吸.肺虚体质多表现为肺气虚和肺阴虚两大类型
1. 肺阴虚。多因津液消耗,肺失润养所致,通常表现为形瘦羸弱;干咳无痰,或痰少质黏,或咳而痰中带血丝;潮热盗汗,午后颧红,少寐失眠;口干咽燥,喉痒音哑,舌红少苔等
2. 肺气虚者多为久病亏耗,病后元气未复;或因久咳伤气,以致肺气亏虚,表现为咳而气短,咳喘无力,久咳不愈,痰液清稀;倦怠懒言,声音低怯;面色发白,畏风形寒,易患感冒;或有自汗,舌淡苔薄白等.肺虚者多见于肺结核病,肺气肿,肺心病,肺痿,肺不张以及肺癌晚期之人.
二．脾
脾胃虚弱分为：脾气虚、脾阳虚、胃气虚、胃阴虚。
1. 脾气虚的症状主要是气短乏力、头晕、大便溏泻，容易出血，血色淡，甚至面色脏白
2. 脾阳虚主要表现在：胃腹冷痛，食生冷油腻就会腹痛腹泻，大便稀;
3. 胃气虚主要表现在胃胀，胃痛，呃逆，食少，饭后胀满
4. 胃阴虚主要表现在虚火上炎，口干、容易饥饿，胃酸、隐痛不适，口舌生疮等
三．肝
1. 肝阴虚又称肝阴不足。指肝脏阴液亏虚的证候。多由气郁化火，肝病及温热病后期耗伤肝阴，或肾阴不足所致。症见眩晕耳鸣，胁痛目涩，五心烦热，潮热盗汗，口燥咽干，或手足蠕动，经闭经少等。治宜滋阴养肝为主
2. 肝阳虚具体可表现为寒凝血滞,温运无力,血不循于常道.同时肝阳不足将使气血运行不畅,从而引发系列情怀不畅的证候.肝气虚又称“肝气不足”.为肝本脏的精气虚损,常兼见肝血不足.主要症状为胁肋虚闷或坠胀；精神扰郁、胆怯；视物不清，或眼前幻影；四肢麻木或痿弱无力。可伴有倦怠乏力，自汗，懒言声低，内脏下垂，面色青黄，舌质淡白，脉沉弱而弦等
3 . 肝血虚症状；眩晕耳鸣、面白无华、爪甲不荣、夜寐多梦、视力减退或成雀目，或肢体麻木、关节拘急不利、手足振颤、肌肉动；妇女常见月经量少、色淡，甚则经闭；舌淡苔白，脉弦细。肝血虚证，一般以筋脉、爪甲、两目、肌肤等失于血的濡养以及全身血虚的病理现象为辨证要点
4. 肝气虚证的主症是，胁肋虚闷或坠胀；精神扰郁、胆怯；视物不清，或眼前幻影；四肢麻木或痿弱无力。可伴有倦怠乏力，自汗，懒言声低，内脏下垂，面色青黄，舌质淡白，脉沉弱而弦等。
四．心
1. 心阴虚由劳神过度 、久病或热病耗伤心阴所致。又称心血虚。
症见心悸，心烦，失眠，易惊，健忘等；甚则可见盗汗，低热，五心烦热，口干等症；舌红少津，脉细数或促。治宜养心安神。心阴虚指阴液亏损，心与心神失养，虚热内扰，以心烦、心悸、失眠及阴虚症状为主要表现的虚热证候。心阴虚证为临床常见虚证之一。多因情志内伤，五志化火，消灼心阴;或因劳伤太过，心阴暗耗;或热病伤阴，心阴亏损;或肝肾阴虚日久，致使心阴不足。
2. 心气虚的表现为心慌、气短、乏力、脉快或慢。如伴心阳虚则手足冷、畏寒、面色白。指由发汗、泻下太过，或劳心过度，心气耗损或年老脏气日衰、病后体虚所致。表现为心悸，气短(活动时加剧)，自汗，胸闷不舒或痛，面色苍白，体倦乏力，舌质淡，舌体胖嫩，苔白，脉虚等
3. 心阳虚；中医术语，即“心阳不振”。是心气虚的重症。除了心气虚的症状外，还有四肢厥冷，大汗出，心悸加重，甚至昏迷不醒，脉微欲绝。多见于心力衰竭或休克等病症，主证：除有心气虚的症状外，还出现畏寒肢冷，面色滞暗，心胸憋闷或作痛，舌质紫暗而胖嫩，脉弱。或兼见大汗淋漓，四肢厥冷，口唇青紫，呼吸微弱，脉微欲绝，神志模糊，甚至昏迷，为心阳虚脱的危候

五．肾
1. 肾阳虚有腰膝酸冷、形寒肢冷、软弱无力、面色发白、眩晕、精神萎靡、阳痿、男女不育、大便泄泻或五更泄泻(黎明时腹痛腹泻，泻后痛减)等表现，舌胖，苔薄白或白润，脉沉细无力(诊脉时，脉搏不易触及，即使触及，也很弱)。中医认为，阳虚生外寒。腰膝酸冷、形寒肢冷、舌淡苔白、小便清长是肾阳虚的典型特点。
2. 肾阴虚有腰膝酸软、头晕目眩、耳鸣耳聋、身体消瘦、大便干燥等表现，舌红，少苔，脉沉细数(诊脉时，脉搏不易触及，即使触及，也很弱，频率一般每分钟大于90次)。此外，如有阴虚火旺，还可出现手足心热、阵阵发热、睡着时出汗、多尿口渴、口燥咽干等症状，中医认为，阴虚生内热。舌红少苔、手足心热、口燥咽干、小便短赤是有别于肾阳虚的主要标志。
肾阳虚和肾阴虚有一些症状是相同的，比如说腰膝酸软，四肢乏力。但肾阴虚体现在物质上，即出现腰膝酸软、头发晕，年轻人会出现早泄、遗精，还会出现五心烦热、失眠、心烦。老年人肾阴虚容易出现脱发或发白得较早，容易耳鸣、耳背，牙齿松动，眼花。
3. 肾气虚指肾脏功能减弱。肾之阴阳俱虚，肾气化生不足，症见滑精早泄，尿后滴沥不尽，小便次数多而清，腰膝酸软，听力减退，气短，四肢不温，脉细弱等，治以补肾为主。.
#太原爆料##郑州爆料#怎么判断自己是不是肾虚~
肾虚分两种，肾阴虚和肾阳虚[doge]
肾阴虚：主要症状是腰膝酸软，两腿无力，心烦易怒，还会有以下诸症：眩晕耳鸣、形体消瘦、失眠多梦、颧红潮热、盗汗、咽干、男子阳.痿或阳.强不倒、性欲亢进，遗精早泄，妇女经少、经闭、崩漏、不孕、尿短赤黄[汗]
肾阳虚：神疲乏力、精神不振、活力低下、易疲劳；畏寒怕冷、四肢发凉（重者夏天肾脏也凉）、身体发沉；腰膝酸痛、腰背冷痛、筋骨萎软；性功能减退、阳痿、早泄、易患前列腺炎等；小便清长、余沥不尽、尿少或夜尿频多；听力下降或耳鸣；记忆力减退、嗜睡、多梦、自汗；易患腰痛、关节痛等[二哈]
经常那啥肾透支的，注意温养补肾啊~[doge] https://t.cn/RJ2BoPz
肾虚分两种，肾阴虚和肾阳虚[doge]
肾阴虚：主要症状是腰膝酸软，两腿无力，心烦易怒，还会有以下诸症：眩晕耳鸣、形体消瘦、失眠多梦、颧红潮热、盗汗、咽干、男子阳.痿或阳.强不倒、性欲亢进，遗精早泄，妇女经少、经闭、崩漏、不孕、尿短赤黄[汗]
肾阳虚：神疲乏力、精神不振、活力低下、易疲劳；畏寒怕冷、四肢发凉（重者夏天肾脏也凉）、身体发沉；腰膝酸痛、腰背冷痛、筋骨萎软；性功能减退、阳痿、早泄、易患前列腺炎等；小便清长、余沥不尽、尿少或夜尿频多；听力下降或耳鸣；记忆力减退、嗜睡、多梦、自汗；易患腰痛、关节痛等[二哈]
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【宝宝睡眠昼夜颠倒怎么办？】宝宝睡觉昼夜颠倒的原因
1、环境不适应。
2、白天睡太久，且运动消耗不足。
3、饥饿或是母乳依赖。
4、排便、冷热穿盖不适。
如何调整宝宝睡觉昼夜颠倒？
1、让宝宝有白天和黑夜的概念
白天一定要让家里保持透亮，窗户窗帘全部打开，早上7~8点后，可以播放一些欢快的音乐；晚上7~8点左右，可以拉上窗帘，把灯暗下来，最好能隔绝外面的噪音。
2、白天多带宝宝做户外活动
白天清醒的时候，多和宝宝玩耍，让宝宝多趴一趴，增加消耗，父母也要多和宝宝做做游戏、和宝宝多聊聊天，多让宝宝笑一笑，满月后家长可以适当带宝宝到户外活动，看看周围的新鲜事物，夏天的时候最好在早晨和傍晚比较凉快的时候出门，晚上出去的时候要做好防蚊工作；适当控制午睡的时间，下午4-5点之后就尽量不要让宝宝小睡了。
3、给宝宝固定的睡眠仪式
每次睡眠前都要做相同的事情，做完就让宝宝睡在床上。如：先给宝宝洗一个热水澡，然后给他喂奶、换尿布。然后家长也要暗示宝宝，用一些亲昵的叠词，如‘’宝贝，洗澡澡以后，我们要睡觉觉了"，不用担心宝宝是可以听懂的，每天坚持这么做，以后每次做这些事情的时候，就会有一个暗示传递给宝宝该睡觉的信息。
4 、解决宝宝夜醒的需求
此外，屎尿、冷热穿盖不适、白天受刺激等，都会增加夜醒次数，一般建议室内恒温在24-26°之间，日常穿盖参考爸爸即可，因为小宝宝“火力很壮”很怕穿盖很厚。另外，小婴儿胃容量很小，饥饿也是导致宝宝早期频繁夜醒的原因。宝宝醒了不要急着抱。刚醒的宝宝处在半睡半醒之间，妈妈一抱，宝宝就真的醒来了。等一两分钟，确认宝宝是由于饥饿或尿了拉了等，再真正回应他。多数情况下，宝宝只是翻身或哼哼一会儿，只需轻轻地把手放在身上，或轻轻地抚摸、拍拍他，一会儿宝宝可能就又睡着了。母乳喂养的宝宝，妈妈要注意不要宝宝一有动静就给宝宝塞乳头，这样会导致后期出现母乳依赖，反而会更频繁的夜醒。
夜间哺乳，要快且静，尽量不开灯，或者至少把灯光调得暗淡一些，尽量不要和宝宝说话，喂奶后鼓励轻拍宝宝自行入睡，这样就不会让宝宝受到刺激而兴奋起来。
给闹觉宝妈的一些妙招
1、裹襁褓
宝宝睡眠不好，那么家长可以在宝宝睡觉时，可用小浴巾把宝宝包裹起来，适当留出活动间隙，这样宝宝会感觉到像是在妈妈肚子里蜷缩的状态，会给宝宝一定的安全感，研究显示，裹襁褓法对于宝宝睡眠有一定的帮助。
2、按摩
抚触按摩会让宝宝放松感觉舒服，按摩要进行得很轻缓，掌握力度。这样宝宝会更快的进入睡眠。这也是增进亲子亲密度的一个最直接的办法。
3、催眠曲
声音类的安抚还有父母的声音，比如妈妈的的声音，妈妈最好能自己给宝宝哼唱摇篮曲，这样能让宝宝熟悉妈妈的声音，更有利于宝宝睡眠，唱摇篮曲最好要固定，这样妈妈唱的时间长了，宝宝在脑海形成一种反射信号，只要一听到这首曲子就自然而然的感觉到该睡了。#育儿专家说# #儿科医生鲍秀兰#
1、环境不适应。
2、白天睡太久，且运动消耗不足。
3、饥饿或是母乳依赖。
4、排便、冷热穿盖不适。
如何调整宝宝睡觉昼夜颠倒？
1、让宝宝有白天和黑夜的概念
白天一定要让家里保持透亮，窗户窗帘全部打开，早上7~8点后，可以播放一些欢快的音乐；晚上7~8点左右，可以拉上窗帘，把灯暗下来，最好能隔绝外面的噪音。
2、白天多带宝宝做户外活动
白天清醒的时候，多和宝宝玩耍，让宝宝多趴一趴，增加消耗，父母也要多和宝宝做做游戏、和宝宝多聊聊天，多让宝宝笑一笑，满月后家长可以适当带宝宝到户外活动，看看周围的新鲜事物，夏天的时候最好在早晨和傍晚比较凉快的时候出门，晚上出去的时候要做好防蚊工作；适当控制午睡的时间，下午4-5点之后就尽量不要让宝宝小睡了。
3、给宝宝固定的睡眠仪式
每次睡眠前都要做相同的事情，做完就让宝宝睡在床上。如：先给宝宝洗一个热水澡，然后给他喂奶、换尿布。然后家长也要暗示宝宝，用一些亲昵的叠词，如‘’宝贝，洗澡澡以后，我们要睡觉觉了"，不用担心宝宝是可以听懂的，每天坚持这么做，以后每次做这些事情的时候，就会有一个暗示传递给宝宝该睡觉的信息。
4 、解决宝宝夜醒的需求
此外，屎尿、冷热穿盖不适、白天受刺激等，都会增加夜醒次数，一般建议室内恒温在24-26°之间，日常穿盖参考爸爸即可，因为小宝宝“火力很壮”很怕穿盖很厚。另外，小婴儿胃容量很小，饥饿也是导致宝宝早期频繁夜醒的原因。宝宝醒了不要急着抱。刚醒的宝宝处在半睡半醒之间，妈妈一抱，宝宝就真的醒来了。等一两分钟，确认宝宝是由于饥饿或尿了拉了等，再真正回应他。多数情况下，宝宝只是翻身或哼哼一会儿，只需轻轻地把手放在身上，或轻轻地抚摸、拍拍他，一会儿宝宝可能就又睡着了。母乳喂养的宝宝，妈妈要注意不要宝宝一有动静就给宝宝塞乳头，这样会导致后期出现母乳依赖，反而会更频繁的夜醒。
夜间哺乳，要快且静，尽量不开灯，或者至少把灯光调得暗淡一些，尽量不要和宝宝说话，喂奶后鼓励轻拍宝宝自行入睡，这样就不会让宝宝受到刺激而兴奋起来。
给闹觉宝妈的一些妙招
1、裹襁褓
宝宝睡眠不好，那么家长可以在宝宝睡觉时，可用小浴巾把宝宝包裹起来，适当留出活动间隙，这样宝宝会感觉到像是在妈妈肚子里蜷缩的状态，会给宝宝一定的安全感，研究显示，裹襁褓法对于宝宝睡眠有一定的帮助。
2、按摩
抚触按摩会让宝宝放松感觉舒服，按摩要进行得很轻缓，掌握力度。这样宝宝会更快的进入睡眠。这也是增进亲子亲密度的一个最直接的办法。
3、催眠曲
声音类的安抚还有父母的声音，比如妈妈的的声音，妈妈最好能自己给宝宝哼唱摇篮曲，这样能让宝宝熟悉妈妈的声音，更有利于宝宝睡眠，唱摇篮曲最好要固定，这样妈妈唱的时间长了，宝宝在脑海形成一种反射信号，只要一听到这首曲子就自然而然的感觉到该睡了。#育儿专家说# #儿科医生鲍秀兰#
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