要吃好吃健康，才有力气好好瘦做了蒜蓉扇贝、蒜蓉鲍鱼加一点点粉丝好吃不长胖。再配一份青

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2⃣️周廋腿10cm⚡️懒人按摩篇美白廋腿一起解决
#减肥#
今天给大家分享一套按摩动作，适合水肿腿，适合肌肉腿，可以廋腿5-10cm左右，对肥肉腿也有一定帮助，脂肪比较多的话还是要做运动，配合这个按摩一起，不但可以改善线条防止肌肉腿，也可以促进血液循环，加强运动的廋腿效果

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6个廋腿按摩动作

▪️提拉按摩

双手用“捧”的姿势从脚踝到大腿根部，做提拉按摩

功效：腿部塑性，消除腿部水肿

▪️拧毛巾法

双手像拧毛巾一样拧腿上的肉肉，从小腿拧到大腿每条腿拧5-10遍

功效：腿部塑性，消除腿部水肿，燃烧腿部脂肪，消肌肉腿，放松

▪️指关节刮法

双手握拳，用手指第二关节从脚踝刮到大腿根部，每侧做30个，腿部塑性

功效：消除腿部水肿，燃烧腿部脂肪，疏通

▪️小腿肌肉按摩

双手捏住小腿肌肉，大拇指按住肌肉，向两边推开，每条腿20-30个

功效：小腿肌肉放松，消除肌肉腿

▪️小腿拧毛巾

双手捏住小腿肌肉，还是拧毛巾的动作，拧动小腿肌肉每条腿拧10遍

功效：小腿肌肉放松，消除肌肉腿

▪️拍打小腿肌肉

双手拍打小腿肌肉，放松小腿，促进血液循环，改善肌肉腿

作者：严严李

#女巫日记# ⚡️减肥想绝食？想断食？
我劝你千万不要啊！！！
要吃好吃健康，才有力气好好瘦
做了蒜蓉扇贝、蒜蓉鲍鱼
加一点点粉丝好吃不长胖。再配一份青菜更好
秘方：
1、扇贝、鲍鱼去内脏，洗干净。
2、少量油爆香蒜蓉，加蒸鱼豉油。
3、扇贝加粉丝，鲍鱼改花刀。开水入锅，蒸七八分钟。
4、出锅浇上步骤2的蒜蓉汁。