#减脂健身餐打卡[超话]# 来打个卡吧[挤眼]控制饮食➕运动[二哈]坚持了一个月～～初步有成效瘦了8斤[加油]继续加油努力(真的太难了[笑cry])
PS:这些都是我中午吃的，全都是自己做的，蔬菜必须有，肉类只吃牛肉，鸡胸肉，虾也可以，其实鱼肉也可以吃，但我懒得处理。水果的话，女生可以多吃莓类水果，酸奶的话我看大家都推荐如实和简爱的裸酸奶，真的挺酸的，吃了几次就不吃了，基本没让自己饿着，吃得还是很饱的，就是弄这些比较烦，不爱下厨的人可能坚持不下来 https://t.cn/R0Ho6zh
PS:这些都是我中午吃的，全都是自己做的，蔬菜必须有，肉类只吃牛肉，鸡胸肉，虾也可以，其实鱼肉也可以吃，但我懒得处理。水果的话，女生可以多吃莓类水果，酸奶的话我看大家都推荐如实和简爱的裸酸奶，真的挺酸的，吃了几次就不吃了，基本没让自己饿着，吃得还是很饱的，就是弄这些比较烦，不爱下厨的人可能坚持不下来 https://t.cn/R0Ho6zh
# 增肌塑型·体重管理餐食 #
今日份餐单：
蒜香清柠煎鸡脯配香薯泥、花生碎鸡蛋液裹馒头条、时蔬鸭血汤、西瓜香橙
鸭血是我的bug，总是做不好，爸爸亲自下厨，教授，开心哇。
妈妈口味刁，不是所有人做的菜，她都吃，我和爸爸做的，她爱吃。
单独卖的鸡脯，妈妈从来不吃，新学了一种做鸡脯的方法，妈妈吃的津津有味。
今日早餐的蛋白质稍稍偏多，调整余下餐食蛋白质的用量，午餐和晚餐蛋白质均减少，保证一天蛋白质总量不超，餐餐有的吃。
今日份餐单：
蒜香清柠煎鸡脯配香薯泥、花生碎鸡蛋液裹馒头条、时蔬鸭血汤、西瓜香橙
鸭血是我的bug，总是做不好，爸爸亲自下厨，教授，开心哇。
妈妈口味刁，不是所有人做的菜，她都吃，我和爸爸做的，她爱吃。
单独卖的鸡脯，妈妈从来不吃，新学了一种做鸡脯的方法，妈妈吃的津津有味。
今日早餐的蛋白质稍稍偏多，调整余下餐食蛋白质的用量，午餐和晚餐蛋白质均减少，保证一天蛋白质总量不超，餐餐有的吃。
昨晚折腾到3点睡不着 可早上还是6点多醒
宋先森给做了西红柿鸡蛋汤 炒鸡蛋蒜苔
可没干啥 中午到点儿就又饿了
婆婆叨唠着要给我熬粥 做牛肉炒雪里蕻
非要拿小勺儿让我试吃一口雪里蕻沫沫
宋先森婉拒 伸嘴帮我吃了
估计他递话 说我不吃咸菜
过了好一会儿 厨房出俩菜 哇 素菜 我的爱
难得婆婆亲下厨折腾半天 他俩都没吃
变成了专门为我而做的午餐 #孕期#
我就呼噜呼噜的每个吃了一半儿
（其实我努努 也能把菜都吃完）
宋先森给做了西红柿鸡蛋汤 炒鸡蛋蒜苔
可没干啥 中午到点儿就又饿了
婆婆叨唠着要给我熬粥 做牛肉炒雪里蕻
非要拿小勺儿让我试吃一口雪里蕻沫沫
宋先森婉拒 伸嘴帮我吃了
估计他递话 说我不吃咸菜
过了好一会儿 厨房出俩菜 哇 素菜 我的爱
难得婆婆亲下厨折腾半天 他俩都没吃
变成了专门为我而做的午餐 #孕期#
我就呼噜呼噜的每个吃了一半儿
（其实我努努 也能把菜都吃完）
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