上午主力资金监控净流入前10

1、阳光电源3.22亿

2、招商南油2.79亿

3、中国神华2.29亿

4、成都路桥2亿

5、江淮汽车2亿

6、万科A1.75亿

7、亨通光电1.69亿

8、陕西煤业1.33亿

9、五芳斋1.26亿

10、中国船舶1.19亿

二、上午主力资金监控净流出前10

1、比亚迪-5.7亿

2、贵州茅台-5.57亿

3、赣锋锂业-3.75亿

4、盈方微-3.44亿

5、复星医药-3.1亿

6、隆基绿能-3.02亿

7、五粮液-2.27亿

8、北纬科技-1.92亿

9、舍得酒业-1.87亿

10、酒鬼酒-1.81亿

三、板块解读

上证：买盘力量在路上，本周不悲观，市场没有主线前，不做盘中富贵，盘后受罪，控制仓位，分散配置，耐心等等

创业板：给创新留空间，短期指数看反抽，不要悲观难过，静等风来，低吸埋伏吧，但情绪面修复，延续缓慢的节奏

证券：选择方向中，盘久了也只怕有猫腻

建筑：选择趋势浪级好的，持股不动观察

农林牧渔：有分歧，整体机会健在，用时间来对敲

IT设备、通用机械、工业机械、运输服务：小反抽机会

煤炭：等着创新高

家用电器：还要等，趋势没有修复到位，有业绩的可以盯着

酿酒：短线没法交易，趋势破坏难看，等会

石油：国际局势不妙，趋势好的持股待涨

广告包装：不理想，回避

房地产：接着舞接着躺

互联网：选择方向中，再耐心点等等

电力：政策支持，找绿电机会

商业零售：有分歧，机会也是小机会

软件服务：有点墨迹墨迹

有色：再耐心点呗

电信运营：震荡攀升，趋势好的，持股待涨

航天军工：小面积机会，耐住性质

供气供热：欧洲方面影响，事件驱动型，有就持股没有看看就好

商贸代理：不温不火，但埋伏它有机会

运输设备、化纤：短线有企稳回升的小机会

船舶、交通设施：继续震荡攀升，持股待涨

旅游、文教休闲：选择方向中，再观察

家居用品、服装服饰、建材、环保：短期修复没有到位，还要等会，兴蓉环境

钢铁：只是个小反抽

电器仪表：需要耐心时间来换

银行：低估值，磨底的阶段

仓储物流：有个反抽机会，趋势修复好的持股，不要追剧

保险：震荡上行，趋势好的持股待涨，有分歧

公共交通、造纸：观望观望

医药：接着找机会，不要怕，佐力药业

传媒娱乐：有小面积机会

水务：短线找机会埋伏，国中水务，创业环保

酒店餐饮、工程机械、食品饮料：破趋势，短线回避

日用化工：耐心等待，修复结束需要时间，个股机会

控油到底怎么选❓

很简单，先想清楚你要的是什么:
➥ 是一天内皮肤没油光，保持哑光时间更长
➥ 是避免油多导致的爆痘红敏各种问题
➥ 还是想要加a加酸，能磨皮嫩肤改善毛孔

市面上的控油产品，有狭义的「控油」控制油本身: x小时内减少出油xx%，也有广义的「控油」控制油带来的一系列问题

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一般有这么几条路线:
①即时吸油|高分子吸附技术/氧化锌/泥土类等
②内调收敛|烟酰胺/金缕梅/蘑菇提取物等
③疏通代谢|水杨酸/蛋白酶/hepes等代谢角质成分
④维稳屏障|“砖墙结构”/微生态平衡/抗刺激舒缓技术
⑤抗氧提亮*|维生素/植物抗氧化剂等等
（注意：这里的提亮≠美白）

上面这几条通路，大部分产品都会多条复配，但实际上总会有侧重点。

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我们选择控油产品的时候，其实就是挑选:
➡️这个产品的侧重点，是不是刚好是你需要的

比如:
你想要即时吸油能力足够强的，艾酸/悦芙媞/薇姿这几个都不错，当然也可以直接选择控油防晒➕散粉

你更看重控制油转痘，野兽/皮宝/grasus这些都是代表，经典单品k乳也比较适合控制轻度粉刺堵塞，同时还比较吸油哑光

➡️还可以根据自己的搭配来选择

比如:

平时用酸（包括阿达等）已经很猛，抗痘疏通很到位了，日常已经不适合叠加太刺激的了，选个温和吸油的，特别是有舒缓保护作用的，可能更合适，可以搭配惜玥/皮宝这类

日常低频率用酸，或者没用什么猛料，你更想要一个不光能帮你控油抗痘，还能磨皮嫩肤，进阶效果更强的，可以考虑考虑科瑞肤的毛孔精华，topix a醇等

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更多搭配和参考戳图片

现代性或让人类失去一些基本的认知。

今天早上由于醒的太早，想整个空腹有氧，所以一顿装扮打算去爬楼梯（总是在居家自由度最低的时候最有想法），看别人的分享，20楼，爬半个小时左右，心率控制不要太高，包括跨台阶最好是跨两个，这样才能调动臀腿减轻膝盖压力等等。

以为做足了功课的我信心满满的出发了。

结果我爬了18层，就用了两分半[疑问]刚出门两分钟，就站在天台的我，产生了一些后现代的迷茫。我站在天台反复回忆揣测，吼，原来没有一个功课里告诉我20楼是要来来回回的爬的，我好像也失去了对20楼爬一下到底需要多少时间的基本判断。
后来，又由于我不想来来回回爬一个在每个拐角都不知道要面对什么，声控灯也不太灵光的安全楼梯，我就坐电梯回家了，迷茫的跳了20分钟帕梅拉，迷迷糊糊的开启了新的一天[单身狗]