黄子韬深夜焚香打坐，自省称不退缩也不抗拒。黄子韬深夜发文，自省道：“我这颗心，还是如此地摇摆不定，而我唯一能做的，就是看见它，毫不退缩，也不抗拒，只是静静地看着它，这发生的一切，都了了分明。放松，专注，觉知。如此，起点就是终点。”配图是自己焚香打坐的照片，身穿长款黑色羽绒服的黄子韬静心盘腿坐在椅子上，一旁的桌子上供奉了许多佛像，双眼紧闭，很是专注、虔诚。不少粉丝也评论留言支持他，会陪着他一起。

在刷牙中觉知自己的念头、放松身体

当我们开始漱口，往往我们又会进入一个惯性的循环，可能在漱口的时候，头脑中就又有念头冒出来，这个时候我会看到那个念头，但是并不被念头带走，我就又回到我的手，拿着牙刷，跟我的牙完全的在一起，把意识继续放回在我的手摸着牙刷，牙刷又刷着我的牙，完全在这种刷、刷、刷的感觉中。这时候，我真的体验到了按摩。

在刷的时候，我依然会不断地去放松两个肩膀，放松我内心的紧张。其实也没有什么事，但是觉得很急，所以我也会去把情绪放松。

1.3超越语言

聆听是不易达成的一门艺术，但其中确实埋藏着美与高度的理解。
我们应该怀着生命的深度去听，但我们听的方式之中总是有成见与某种既定的观点。我们无法单纯地听，我们的思想、结论和偏见总是会造成阻隔......
若想真的聆听，我们的心必须安静，没有任何欲求，只是放松地觉知着一切。处在这种警醒而被动的状态里，才能听到成见之外的东西。

语言往往会造成困惑，它只是一种表面的沟通工具。若想进入超越语言的神交，你的听觉就必须维持在被动的警醒状态。
心中有爱或许就懂得聆听了，不过真正能聆听的人是极为罕见的。大部分的人都在追求结果，达成目标；我们不断地在征服和克服问题，因此听的能力已经不见了。
只有真正的聆听才能听到话中的诗意。

生命之书.