2022.9.7
早：烤吐司+Pic's扁桃仁酱+soacai黑芝麻酱
煎鸡蛋·猕猴桃·豆浆
午：豆腐脑·拌西兰花·丝瓜蛋汤
茭白炒肉丝·清蒸鲈鱼
加：猕猴桃·豆浆
晚：KFC黄金SPA鸡排堡
加：橘子·特仑苏
下午去了趟厕所，痛痛快快地了场…然后胃空空…想吃鸭血粉丝，但近期吃过两次粉丝了，控制住！觉得这种包装的特仑苏比普通的好喝些，不清楚是不是错觉…一个汉堡吃完只觉得填了个底…
早：烤吐司+Pic's扁桃仁酱+soacai黑芝麻酱
煎鸡蛋·猕猴桃·豆浆
午：豆腐脑·拌西兰花·丝瓜蛋汤
茭白炒肉丝·清蒸鲈鱼
加：猕猴桃·豆浆
晚：KFC黄金SPA鸡排堡
加：橘子·特仑苏
下午去了趟厕所，痛痛快快地了场…然后胃空空…想吃鸭血粉丝，但近期吃过两次粉丝了，控制住！觉得这种包装的特仑苏比普通的好喝些，不清楚是不是错觉…一个汉堡吃完只觉得填了个底…
8/23，158/93斤
Day329、今日体重️
饮食
空腹一杯温开水
早餐——一杯黑咖、花生酱香蕉吐司、秋葵滑蛋吐司、甜瓜、一杯香蕉黄瓜抹茶奶昔
午餐——荞麦面豆浆凉面、一个青苹果
晚餐——两颗鸡蛋、花甲粉丝、清蒸秋葵、红烧鲫鱼
加餐——一杯自制拿铁☕️
运动
晚上阿鑫直播跟练臀腿训练无氧+有氧1小时
Day329、今日体重️
饮食
空腹一杯温开水
早餐——一杯黑咖、花生酱香蕉吐司、秋葵滑蛋吐司、甜瓜、一杯香蕉黄瓜抹茶奶昔
午餐——荞麦面豆浆凉面、一个青苹果
晚餐——两颗鸡蛋、花甲粉丝、清蒸秋葵、红烧鲫鱼
加餐——一杯自制拿铁☕️
运动
晚上阿鑫直播跟练臀腿训练无氧+有氧1小时
碳循环打卡Day—低碳日
早饭：一碗无糖豆浆+一颗水煮蛋+4个小沙果
午饭：半条清蒸鱼+白灼菜心+凉拌黄瓜+昨晚剩的豆腐海带味增汤+一块南瓜
晚饭：陈醋菠菜+凉拌黄瓜+蒸鸡腿（只吃了一个）+昨晚剩的豆腐海带味增汤+一块南瓜
还说要有饥饿感呢，一天三顿都吃的饱饱的[允悲][允悲][允悲]
蒸南瓜太好吃了吧！！！甜甜的，但是比蒸红薯甜度低，喜欢啊！喜欢！
明天就是高碳日啦！期待！！！明天要做一个鸡胸肉版的京酱肉丝！
早饭：一碗无糖豆浆+一颗水煮蛋+4个小沙果
午饭：半条清蒸鱼+白灼菜心+凉拌黄瓜+昨晚剩的豆腐海带味增汤+一块南瓜
晚饭：陈醋菠菜+凉拌黄瓜+蒸鸡腿（只吃了一个）+昨晚剩的豆腐海带味增汤+一块南瓜
还说要有饥饿感呢，一天三顿都吃的饱饱的[允悲][允悲][允悲]
蒸南瓜太好吃了吧！！！甜甜的，但是比蒸红薯甜度低，喜欢啊！喜欢！
明天就是高碳日啦！期待！！！明天要做一个鸡胸肉版的京酱肉丝！
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