【今日份打卡】166天
在你想要放弃的那一刻
想想为什么当初坚持走到了现在，还差2公斤就减到了最理想的体重46公斤，整个面部和身体非常的紧致，没有因为减脂8公斤多而下垂，除了每天晚上7:30到8:30在直播间跟我的减脂专业教练香港大学营养学博士Burning做力量训练之外，还感谢他一日三餐对我的饮食指导，加上每天早上和中午补充优质的植物蛋白质。
除此之外
蛋白质还能
1、通过产热身体会消耗大量热量
2、产生较强的饱腹感减少进食量
3、有助于在减F期间保持肌肉
在你想要放弃的那一刻
想想为什么当初坚持走到了现在，还差2公斤就减到了最理想的体重46公斤，整个面部和身体非常的紧致，没有因为减脂8公斤多而下垂，除了每天晚上7:30到8:30在直播间跟我的减脂专业教练香港大学营养学博士Burning做力量训练之外，还感谢他一日三餐对我的饮食指导，加上每天早上和中午补充优质的植物蛋白质。
除此之外
蛋白质还能
1、通过产热身体会消耗大量热量
2、产生较强的饱腹感减少进食量
3、有助于在减F期间保持肌肉
今天饮食
参考我前面一篇减脂餐笔记
芋头牛肉焖饭好吃绝了！！！
一定要去试试哦
我今天一日三餐都是这玩意哈哈
蛋白质碳水都齐
脂肪椰子油 鱼油 牛油果 腰果 蛋黄 黑巧
训练嘛今天练的臀腿
明天的备餐也已经做好啦
芋泥脑袋明天关注下
又是一款好吃的芋泥蛋糕#365天早餐不重样[超话]##健身女孩##我的美食日记##健身日记##美食大v秀##美食视频巅峰榜##用美食温暖你# https://t.cn/R2WxpQa
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芋头牛肉焖饭好吃绝了！！！
一定要去试试哦
我今天一日三餐都是这玩意哈哈
蛋白质碳水都齐
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训练嘛今天练的臀腿
明天的备餐也已经做好啦
芋泥脑袋明天关注下
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#养肥的三餐#
周末recap
周六早晨的隔夜燕麦粥是cold brew+杏仁奶+香草味希腊酸奶打底，新买了奇亚籽和cacao nibs
中午吃掉最后一点halloumi，炒蛋撒一些everything bagel调味，牛油果果然还是hass最好吃，个大味正
周日早午餐为了消耗香蕉和草莓继续做了炒燕麦，还没忍住吃了昨天路过一家面包坊买的香芋酥，芋头馅很扎实而且不会很甜
最后纪一张十五的月亮聊表思念[心]
#我的减脂餐[超话]##一日一食一记[超话]##一人食#
周末recap
周六早晨的隔夜燕麦粥是cold brew+杏仁奶+香草味希腊酸奶打底，新买了奇亚籽和cacao nibs
中午吃掉最后一点halloumi，炒蛋撒一些everything bagel调味，牛油果果然还是hass最好吃，个大味正
周日早午餐为了消耗香蕉和草莓继续做了炒燕麦，还没忍住吃了昨天路过一家面包坊买的香芋酥，芋头馅很扎实而且不会很甜
最后纪一张十五的月亮聊表思念[心]
#我的减脂餐[超话]##一日一食一记[超话]##一人食#
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