总说早餐很重要,那这些不吃早餐的危害你知道吗?
① 会有18小时空腹状态,易致报复性肥胖;
② 容易便秘,小心胃结肠反射“熄火”;
③ 很有可能会造成大脑反应迟钝、注意力不集中,影响效率;
④ 患糖尿病的风险可能会更高;
⑤ 心血管病死亡风险增加87%
⑥ 对胃的伤害很大,严重可导致胆汁反流、胃溃疡等疾病。
⑦ 加速衰老,导致脱发、脸色暗沉、皮肤干燥等。
① 会有18小时空腹状态,易致报复性肥胖;
② 容易便秘,小心胃结肠反射“熄火”;
③ 很有可能会造成大脑反应迟钝、注意力不集中,影响效率;
④ 患糖尿病的风险可能会更高;
⑤ 心血管病死亡风险增加87%
⑥ 对胃的伤害很大,严重可导致胆汁反流、胃溃疡等疾病。
⑦ 加速衰老,导致脱发、脸色暗沉、皮肤干燥等。
世界上最好的医生,其实是我们的免疫系统。免疫力是身体防御系统,能识别和消灭外来异物,人体免疫系统的战斗力从30岁起会慢慢下降,因此提升免疫力是保障健康的必要功课。今天就来给伙伴们讲讲容易免疫力低的10种人!
① 不吃早餐:研究表明,不吃早餐的人更易患感冒或流感。
② 饥一顿饱一顿:如果饮食不规律,肠道免疫系统也会无所适从,免疫力也会随之降低。
③ 挑食偏食:没有一种食物可以提供人体所需要的全部营养素,因此挑食偏食易导致营养不良。
④ 吃盐太多:会扰乱内环境免疫功能,降低体内免疫细胞的杀菌能力。
⑤ 喝水不足:充足的水分能使鼻腔和口腔黏膜保持湿润,抵御病毒。
⑥ 吸烟饮酒:被动吸烟与主动吸烟一样有害健康,降低免疫力。
⑦ 缺少睡眠:睡眠参与免疫系统的调节,睡眠受影响,机体内分泌失调,免疫系统平衡被打破。
⑧ 运动量少:运动量太少不但降低心肺功能及血液循环速度,也会降低免疫力。
⑨ 压力过大:长期持续的压力会导致免疫系统抗击疾病的能力显著下降。
⑩ 不经常晒太阳:常晒太阳有助于降低流感病毒及其他常见呼吸道疾病的危害。
伙伴们要记得避开这十个损害免疫力的坑,在日常生活中,补充维生素、优质蛋白、脂肪酸和矿物质,有效提高免疫力,保持长久的身心健康~ https://t.cn/RO78Yau
① 不吃早餐:研究表明,不吃早餐的人更易患感冒或流感。
② 饥一顿饱一顿:如果饮食不规律,肠道免疫系统也会无所适从,免疫力也会随之降低。
③ 挑食偏食:没有一种食物可以提供人体所需要的全部营养素,因此挑食偏食易导致营养不良。
④ 吃盐太多:会扰乱内环境免疫功能,降低体内免疫细胞的杀菌能力。
⑤ 喝水不足:充足的水分能使鼻腔和口腔黏膜保持湿润,抵御病毒。
⑥ 吸烟饮酒:被动吸烟与主动吸烟一样有害健康,降低免疫力。
⑦ 缺少睡眠:睡眠参与免疫系统的调节,睡眠受影响,机体内分泌失调,免疫系统平衡被打破。
⑧ 运动量少:运动量太少不但降低心肺功能及血液循环速度,也会降低免疫力。
⑨ 压力过大:长期持续的压力会导致免疫系统抗击疾病的能力显著下降。
⑩ 不经常晒太阳:常晒太阳有助于降低流感病毒及其他常见呼吸道疾病的危害。
伙伴们要记得避开这十个损害免疫力的坑,在日常生活中,补充维生素、优质蛋白、脂肪酸和矿物质,有效提高免疫力,保持长久的身心健康~ https://t.cn/RO78Yau
#KG146-KM##健康生活小常识#
分享一些健康生活小常识④
32、饭后百步走,活到九+九并不科学,饭后轻微运动也会增加胃肠负担,休息30分钟再活动较适宜。
33、将桔子皮洗净,切块,浸入白酒内,可制成桔皮酒,其味道清香醇厚,每日饮少量,可清肺化痰。
34、大蒜具有败毒止痒等功效,取一瓣大蒜,瓣断,用断面在蚊虫叮咬过的皮肤上反复涂擦,可有效止痒。
35、坐椅子的高度要适宜,脚不能悬空,脚悬空会使大腿根部的血管受压迫,导致血流不畅通
36、皮蛋虾仁拌豆腐,豆腐是很好的夏季凉菜富含蛋白质和钙,豆腐、皮蛋和虾仁都可清热。
37、洗头前半小时在头发上涂一层由蜂蜜和橄模油制成的护发剂,头发会变得光洁发亮。
38、每天喝1杯西红柿汁或常吃西红柿,可有效减少黑色素形成,对防治雀斑有较好的作用。
39、长期跷脚坐会对体型有不良影响,易导致盆骨弯曲,肌肉附着位置不正确,身材变形
40、吃全麦面包、馒头、苏打饼干能提高情绪抗忧郁,因为这类食物含有丰富的维生素和矿物质。
41不吃早餐危害健康,肠胃脆弱,可能会患上胆囊结石,诱发慢性胆囊炎
42、每天早晚或长时间用脑后,可用双手手指梳
分享一些健康生活小常识④
32、饭后百步走,活到九+九并不科学,饭后轻微运动也会增加胃肠负担,休息30分钟再活动较适宜。
33、将桔子皮洗净,切块,浸入白酒内,可制成桔皮酒,其味道清香醇厚,每日饮少量,可清肺化痰。
34、大蒜具有败毒止痒等功效,取一瓣大蒜,瓣断,用断面在蚊虫叮咬过的皮肤上反复涂擦,可有效止痒。
35、坐椅子的高度要适宜,脚不能悬空,脚悬空会使大腿根部的血管受压迫,导致血流不畅通
36、皮蛋虾仁拌豆腐,豆腐是很好的夏季凉菜富含蛋白质和钙,豆腐、皮蛋和虾仁都可清热。
37、洗头前半小时在头发上涂一层由蜂蜜和橄模油制成的护发剂,头发会变得光洁发亮。
38、每天喝1杯西红柿汁或常吃西红柿,可有效减少黑色素形成,对防治雀斑有较好的作用。
39、长期跷脚坐会对体型有不良影响,易导致盆骨弯曲,肌肉附着位置不正确,身材变形
40、吃全麦面包、馒头、苏打饼干能提高情绪抗忧郁,因为这类食物含有丰富的维生素和矿物质。
41不吃早餐危害健康,肠胃脆弱,可能会患上胆囊结石,诱发慢性胆囊炎
42、每天早晚或长时间用脑后,可用双手手指梳
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