#马甲线# 马甲线训练
项目一
完成内容
一组15个，做3-4组
tips核心收紧，单侧支撑保持身体的平衡，利用哑铃练侧腹，两边交替做
项目二
完成内容
一组20个，完成3-4组
tips瑜伽球本身就需要很强的核心稳定，这个动作对核心的训练非常好
项目三
完成内容
一组20个，完成3-4组
tips找一个固定点，收紧腹部向上举腿，不会再借力，能更好练到腹部
项目四
完成内容
一组20个，完成3-4组
tips头抬起来，脖子适当放松，不要借力
项目五
完成内容
一组20个，完成3-4组
tips动态平板支撑，这个脚放在杠铃上难度有点大，咱们也可以平地做
项目六
完成内容
一组20个，完成3-4组
tips这个动作类似腹肌轮，对核心的要求非常高，同时也大大增强核心，加油呦！#马甲线养成记# #运动先锋计划# #运动教室#

【心理建议】小时候常觉得自己最独特盲目自大世界都是我的，大了一些又否定自己妄自菲薄世界都是别人的。人生大概就是不停地在莫名自信和自卑中摆动，直至寻求到平衡点。后来发现最好的状态对世界保持谦卑，对自己保持独立。每个人背后都有形形色色的人生，不去指责别人也不被别人所动，坚定而感恩。#父母爱情#

#龙梦柔[超话]#推特更新
1.✌
2.居家防疫期间每天都在运动 想保持一个健康平衡的好身体

啊 刚刚发生地震了 不过现在已经不震了 第一次在日本发生地震的时候 把我吓一跳 如今觉得不可怕了
今天的直播非常开心 谢谢大家守候在屏幕前观看 大家一定要做做看呢 aya老师非常温柔 身材也很棒 真羡慕啊 之后我也会继续加油的！