我一直都认为,要想真的做成一件事、做好一件事,提高自己的工作效率,就必须拥有长时间专注地投入在同一件事情上的能力。专注力需要依靠长期刻意地训练,才能被有效提高,总结了几条 能有效提高自己的专注力的方法:

1、定期坚持阅读长文章:

每天给自己定一个专门作为阅读的时间段,比如早起起床、或者是晚上的半个小时,亦或者是在地铁上的半小时。

每天给自己定一个阅读目标,比如一次性地读完至少一篇、单篇至少3000字、较为复杂深度的文章;看完某一本书的某一个章节;或看完&听完一节深度知识类长课程视频。

如果不能抵御手机和网络的诱惑,那请把手机放在一边或者关机,关闭所有网页,退出所有可能有其他突发信息的社交、工作软件,专注在这一件事情上。

2、定期坚持写作长文章:

每天或每周,固定给自己留一段写作时间,每天坚持连续不断地、一次性地写完一篇500字以上的文章、日记、想法,或者每周专门留出几个小时,完全沉浸式地写一篇2000字以上的文章。

写什么内容不重要,随便写什么都可以,想起来什么就写什么,反正又不用发出来,关键是要开始动笔,强迫自己保持专注地去思考和输出。

实在没有写的内容,就写今日复盘,做了什么、还有什么没有做完、明天做什么,或者看看时事热点,写写自己的看法,给自己的亲人朋友写写信........

但一定要沉浸思考、专注地写作,不能写到一半就去做其他的事情。

我大概从2017年开始坚持写,最开始写文章就是为了记录和自省,用输出的方式强迫自己去进修提升,从最开始一周能勉强写3000字,现每天基本都能输出3000字,写得越来越顺畅,所花时间也越来越少,能输出的内容有越来越有逻辑、条理和深度,写了好几十万字、几千篇文章,已经成了一种职场竞争优势。

同样,在写作的时候,如果不能抵御手机和网络的诱惑,那请把手机放在一边或者关机,关闭所有网页,退出所有可能有其他突发信息的社交、工作软件,专注在这一件事情上。

3、严格控制自己刷短视频、刷朋友圈、看群消息的时间。

短视频、群消息、朋友圈,是时间和专注力杀手,戒掉或控制参与的时间。

少刷短视频,或者可以尝试将短视频软件卸载,短视频真的又短又无内涵又无深度,它们让你有短期快感,却会让你饱受长期的折磨,没什么价值,还让你的时间和专注力被蚕食,逐渐丧失思考能力。

可以尝试梳理一下自己加入的群,退出一些不那么重要、总是有与你无关的信息在刷屏、加入了很久好像也没给你带来什么价值的群,这些群的存在,不会带来什么好处,不断在分散你的注意力,不断干扰你的工作和生活。

刷朋友圈是有必要的,可以了解到朋友们的生活,获取一些信息,但要固定时间段刷,最多早上刷一次、中午刷一次、晚上刷一次,就已经足够了,不要每隔个把小时就刷一次,毫无意义,分散精力。

其实卸载了一些不要的软件、退了一些不重要的群之后,你就会觉得没有它们好像生活也不会有什么影响,反而变得轻松了。

4、动起来,坚持较长时间、高频次的运动

离开网络,尝试一些需要长时间动手制作和需要活动身体的运动。

比如经常沉浸地下厨、做手工、绘画、写书法、下棋、拼图......再比如坚持有氧慢跑、或者健身房健身、或做平板支撑、或者做瑜伽冥想、去跳舞等等运动锻炼,每次锻炼30分钟以上,如果再追求挑战可以尝试十公里以上的长跑甚至按跑马拉松的标准锻炼。

让自己动起来,动手去做某件事,坚持较长时间、高频次运动,能锻炼身体、保持健康,还能锻炼耐力、专注力。

5、定期给手机、社交软件“放假”。

碎片化的消息、碎片化的事项干扰,是造成一个人效率低下的重要因素。

每天上课、读书、工作、写作的时间,把手机关静音,如果不是非要用手机就把手机关掉或者放在比较短远的地方,不是非要用网络就把网断了。

真的没有那么多人非得在这一两个小时里联系你、做完什么事情,你离开网络世界这一会儿也不会错过什么天大的事情,一会儿不回消息天不会塌下来,别把自己看得太重要。

6、尽量使用电脑,而非手机。

能使用电脑来处理的事项,一定不要用手机来处理。

电脑本就是为了办公而设计的,使用电脑,除了便捷性不如使用手机,其他方面都很有优势,电脑的屏幕更大,字体更大,视野更宽,输入更快,干扰更少,能帮助自己沉浸式写作、听课和办公。

但手机有非常多的通讯和娱乐功能,会有非常多的碎片化和突发的信息,无论是电话,APP弹窗,短信,社交软件消息等,它们会干扰分散你的注意力,让你的专注力不断被破坏。

7、不要使用倍速看网课、看影视剧节目,这个长时间使用贻害无穷。

我以前为了节省时间出来去干其他事情,很难按正常速度听完一节网课、看完一期节目、一部电影,一般都是要开倍速播放,甚至觉得两倍速播放都很慢。

后来网课听完了,但感觉好像什么也没记住,因为播放得太快了,还没消化吸收;看了电影、节目好像也没有享受的感觉,因为只记住了情节和特效,没有记住......

好像是节省了时间,实际上什么事情都没做好,这些时间真的是被浪费掉了。

久而久之,成了X惯,自己就会变得急躁,失去耐心,急于求成,失去长时间专注在同一件事情上的能力。

8、养成健康的睡觉、饮食作息规律。

经常熬夜失眠、经常醉酒、经常处于疲惫焦虑的状态的人,专注力也会非常薄弱,根本无法较长时间地集中精神来处理事情。

充足的睡眠、健康的身体、清醒的头脑,才能保证自己有充足的精力去专注地应对工作和生活中的一切挑战。

9、经常线上或线下和朋友长时间畅谈。

以前我是比较倾向于尽可能快速地和别人沟通,每次和别人交流都是123456......分条分点直截了当说事情的,比较厌恶和别人长时间交谈的,因为我觉得这样做是无效的交谈,是在浪费时间。

后来才发现,这样的交流方式,一方面比较直接粗暴,可能会引起别人的反感,而一方面沟通互动性很弱,沟通很浅,达不到沟通交流的效果。

另外,其实这样的沟通方式,太过于功利和急于求成了,很容易让自己越来越对他人失去耐心,在沟通交流中的专注能力会越来越弱,反而容易会错漏掉一些重要的信息点或因为沟通不到位导致后续的矛盾、问题非常多。

与朋友、家人、合作伙伴深度对谈,或者煲电话粥,沉浸式表达,沉浸式倾听,培养自己能长时间专心表达和专心倾听的能力,提高自己对别人的耐心,达到更深度的交流沟通的效果,对工作、友谊、家庭关系都非常有益处。

10、戒掉一心多用的坏毛病。

不要高估自己处理和协调多个事项的能力,切忌一心多用,不要同时做很多件事,一次只做一件事,一件事做好之后再做下一件事。

给自己制定目标,要遵循“同一个时间段内只专注于完成一个最重要目标”的原则,不要在同一个时间内,给自己设置很多个自己很难达成的目标。

每一个时间段内,最重要的目标都应该只设置一个,真的不要贪多,切忌想一口吃成胖子,因为一个人的时间、精力、注意力都是有限的。

要想高效地做成一件事,做有效的方法就是要在一个时间段内,专注做好每一件事,做完一件再去做下一件。

如果自己目标立得太多,容易导致在每一件事情都在分散时间精力,也要在多个事情上来回切换自己的大脑,这样非常消耗自己的心神;

千万别高估了自己,不要三心二意,不要心太大,不要贪多。如果高估了自己的能力和时间精力管理能力,自己的目标设置得又多又难,那更是一件危险的事情。

最后可能会变成这样的结局:

你好像看起来自己每天都很忙很累,自己被搞得疲惫不堪,但实际上每一件事都没做精做深,最后每一件事都浅尝辄止,每件事都做了一些但却可能都没有做成功,白白浪费了时间精力,还让自己信心受损,受到沉痛打击。

以上,如果能长期坚持,自己的专注力大概率是会得到提升的,当自己的专注力提升之后,会发现做的工作、学业、生活都会变得更有效率,能做成功的事情越来越多,能应对的挑战会越来越大,未来也会更可控,焦虑感也会迅速降低。

(作者:耿向顺)
#不能完整读完一本书是注意力缺陷吗##当代人连续专注时长仅8秒##微博新知博主#

聊聊刚刚发布的中兴Axon 40系列。

两台机子,Axon40 Pro&Axon40 Ultra,两者从命名来看似乎是大杯和超大杯,但从产品来看其实是大小杯的设计,前者2999起售,主打骁龙870+1亿像素主摄+曲面屏设计,立体双扬、X轴马达、FHD+分辨率、5000mAh电池,66W快充,厚度约8.4mm,重量官网居然没有给出,挺奇怪的。

从产品本身来说,做得其实还可以,870实际上是865的超频版,前年的旗舰处理器了,但在888&8G1两代拉跨的前提下,这颗芯片反而成了现阶段骁龙系综合体验和口碑最好的芯片,弱势变优势。

处理器之外,都是这个价位的常规东西,不突出,也不拖后腿,当然,也不用指望有什么突出的市场表现,典型线下的定价方式,但中兴好像也没什么线下渠道了,想要回归主流市场,可能性不大。

这次真正有意思的其实是Axon40 Ultra。

中兴官网对这台机子的核心宣传语是屏下真全面屏、3主摄,以及骁龙8G1,这代表中兴认为这三点是这台机子的最核心点,8G1大家都很熟悉了,不管口碑如何,反正高端安卓机都这么选,无功无过吧。重点说说屏下镜头和3主摄影像系统。



先说三主摄吧

三主摄,两颗imx787,一颗1/2英寸6400万像素中焦,imx787的规格目前没有看到,也不是最有意思的地方,这机子真正值得关注的其实是主摄的焦距变化,从各家主流的23mm换成了35mm,我非常喜欢的一个变化。

(摄影网站的样张显示这颗主摄的物理焦距是7mm,按照等效35mm换算,这颗cmos大约是1/1.79英寸,比imx686稍微小一点,不过这也很好理解,35mm,F1.6+ois,也就能塞得下差不多这么大的主摄了。)

手机主摄的焦距其实没有一个固定的选择,早期iPhone选择的就是35mm左右的人文镜头,后续越来越广,但整体依然维持在27mm-35mm之间,一个非常适合日常拍摄的焦段。

但随着各家搞大底具备竞赛之后,这个事儿就开始向一个不太好的方向发展。

从镜头设计来说,焦距更短的镜头,在同样的厚度下更容易塞入大底,所以小米CC9 Pro在引入1/1.3英寸大底的时候,等效焦距做到了约25mm,华为P40 Pro引入1/1.28英寸imx700之后,主摄焦距搞到了23mm。

23mm其实已经是超广角范畴了,这其实并不是一个非常适合日常拍摄的视角,透视变形开始变得明显,在没有很好的构图基础下,这个视角拍摄出来的照片,尤其是手机常用的静物和日常照,很容易出问题。

不说普通人,就知乎上的数码大V,很多用主摄拍手机和笔记本真机图的照片,那个透视变形实在是不忍直视。

华为做了一个很有意思的操作,虽然主摄的等效物理焦距是23mm,但默认1X下输出的其实是27mm的视角,这个事儿吧,有人喷华为鸡贼,但实际上,从实用角度来说,1X默认输出27mm其实是比23mm更好一些的。

而中兴,把主摄做到了35mm,挺好。

在手机只有一颗镜头的时候,广一点其实挺好的,因为窄视角可以裁切,宽视角没法拓展,但当手机有三颗摄像头的时候,尤其是当有一个素质非常不错的超广角镜头的时候,35mm的主摄其实是更实用的。

另一个是91mm的长焦,这个和华为P50 Pro的选择类似,同样是一个我非常喜欢的选择,各家在宣传上喜欢吹极限长焦,什么20X、50X、100X、200X,又或者5倍光变,10倍光变,但这些东西,其实真的只是营销概念,意义不大。

对于中长焦镜头来说,焦距越长,针对性的远摄能力越强,但同时其适用性就越窄,相对而言,70-100mm,这样的焦距下,其实挺好用的,能够一定程度兼顾更多的场景。

对于这台机子的相机素质本身,由于没有真机上手,不做评价,但这个焦距选择,我真心觉得各家所谓的主流大厂,应该看看。

再说屏下

屏下镜头这个事儿就是中兴最先量产的,但因为营销能力和声量问题,大家的目光都集中在了小米mix4上。当然,目光被mix4吸引了,负面舆论也被mix4吸引了。

屏下这个事儿其实很明显,这是一个有点儿意思的东西,但不够有意思,纯粹的增量特性挺好,但如果为此牺牲太多,那就是得不偿失。

这个牺牲分两个方面,一个是显示效果,另一个是前置相机素质。各家都把宣传重点放在了显示效果的提升上,但实际上,这么一点显示差异并不重要,反正要比挖空的观感好。重要的是相机素质,更明确点说,就是视频通话下的前置相机素质。

自拍这个东西并不是每个人都需要,静态影像能力也可以通过算法解决,但视频通话这个事儿怎么解决?尤其是疫情期间,大家对视频通话、视频聊天和视频会议的需求有了更明显的感知下,这个点会非常重要。

如果能做好,我觉得屏下是增量,如果做不好,那就是负资产。小米mix4我做主力机用了两周,这机子的屏下依然还是负资产,那么Axon40 Ultra的提升幅度多大?这个得真机实测了,我不乐观。

屏幕上有一点很有意思,明明是2.5K 1116p屏幕,中兴自己给标成了FHD+,FHD+和2K是手机行业一个相对约定俗成的称谓,但这个称谓的局限性日趋明显了。1080p、1200p、1300p,都叫FHD+,1440P就叫2K,索尼的1644就直接4K了,这个事儿其实是不利于消费者认知的。

以及,分辨率其实不是问题,1440p没多大显示优势,功耗还明显增加。

这台机子其他部分做得中规中矩吧,没什么特别的亮点,也没什么特别的短板,喜欢尝鲜的朋友可以试试,主要的吸引力在于重新选择的三摄系统带来的摄影体验的变化;而主要的风险就是这块屏下真全面屏,这可能是日常使用中最大的隐忧。

当然,中兴这么选择也很好理解,对于如今的中兴来说,最大的问题不是犯错,而是没有存在感了,能够刷出存在感要比不犯错更重要,这和主流大厂的选择其实是不同的。

#微博新知博主#

423!一周年了!

TF的双人同台开启了我嗑生嗑死的道路。
那个时候每天熬夜看雨夜组的分析,一会儿觉得他们是真的,一会儿又自我怀疑否定
倒不是崆峒er,只不过我不是那种会在这种问题上喊口号的人。
很多人说着自己的CP是真的,但自己也明白心中的笃定到底有多少。而我说的我磕的CP是真的,是我看到的东西说服了我,使“是真的”在我这里的可能性非常非常高。
六角螺母和“我永远都在”就是强有力的证据。

最近现生很忙,没怎么刷微博,也不清楚到底发展到什么地步了。我关心的只有线下立案的情况,并且对现在的局面又感到了无力,只能过好自己的生活。
一切的问题,希望都有尘埃落定的那一天,而我也能得到答案。


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