#跑步[超话]##踝关节##运动##运动损伤#

人体全身约208块骨头，而足部的骨骼由趾骨14块、跖骨5块、跗骨7块，加上籽骨2块构成。

单脚28块骨头，双脚共56块骨头，

仅仅只是足部就占去了四分之一！

而踝关节作为足部的中轴，他的重要性无可比拟，所以说：

『关“踝”很重要』

⏰今晚八点四十，

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[羞嗒嗒]动臻格带你
了解踝关节损伤的中医康复～

#长大后终于明白的道理#

‎女性冬天养‎生
1.注意防‎寒保‎暖：女性属寒性‎体‎质，日常应少吃‎寒‎性食物，‎尤其‎是处于生‎理‎周期时，更要注意饮‎食的科学性。‎冬季外出要注‎意防寒保暖，‎加‎强颈、腹‎部‎的保暖。
2.‎坚持晚间泡‎脚：中‎医‎认为，‎人体中‎的寒气是由大‎地经足部‎进入人‎体的，多‎泡脚可有‎效帮助女性‎保暖。但‎泡脚一‎定要坚持，‎只有‎长期坚‎持，才能起到保‎健‎养生、防寒‎保暖‎的‎功效。
3.适‎量进补：‎冬至时节‎天气寒‎冷，人体‎需要足够的能量‎来抵‎御寒‎冷，‎而肉类含有丰富的‎蛋白‎质、‎碳水化合‎物‎和脂肪，有补气活‎血，温中‎暖下的功效，是进补‎的佳品。
4.‎注‎意养肝护肝：‎中医认‎为，女性肝为主，有‎疏通‎经血之‎用。一‎旦伤‎肝，女性就会出‎现妇‎科方‎面的‎问‎题。‎所‎以，女‎性要注‎意养肝、护肝。 https://t.cn/RVZ6yhC

女性冬日养生
1.注意防寒保暖：女性属寒性体质，日常应少吃寒性食物，尤其是处于生理周期时，更要注意饮食的科学性。冬季外出要注意防寒保暖，加强颈、腹部的保暖。
2.坚持晚间泡脚：中医认为，人体中的寒气是由大地经足部进入人体的，多泡脚可有效帮助女性保暖。但泡脚一定要坚持，只有长期坚持，才能起到保健养生、防寒保暖的功效。
3.适量进补：冬至时节天气寒冷，人体需要足够的能量来抵御寒冷，而肉类含有丰富的蛋白质、碳水化合物和脂肪，有补气活血，温中暖下的功效，是进补的佳品。
4.注意养肝护肝：中医认为，女性肝为主，有疏通经血之用。一旦伤肝，女性就会出现妇科方面的问题。所以，女性要注意养肝、护肝。