#全力减脂记录#
D13
体重：较D12+0.2KG 较D1-3.85KG
运动：早8CF课，今天是超程硬拉，70%最大重量。我用了113KG，感觉快恢复到手术前了。wod是仰卧起坐+单臂哑铃抓举，10-30-50-30-10。练后照例五组引体+风阻单车。累得我回家喝了个蛋白粉就睡了两个小时。
饮食：一言难尽。早上跟小胖吃自制的全麦面包热量接近超标。本来白天尝试把热量分六七次吃一切都好。结果给来家里哥们做的低温慢煮+慢烤眼肉条他一口没吃！不愿意浪费的我硬生生的把这两斤去了肥肉吃光了，晚上八点！白白多了大概1000多大卡热量。又累到连忘返溜达三公里去个果蔬好都去不动了。明天体重估计要涨个1-1.5KG[抓狂]本来一点没打算安排欺骗餐，这下算是被动安排了。不过明天早八减脂营+中午篮球倒是应该能把涨上去的降回去。可是浪费了一天啊！
感悟：从明天起，只要有一顿不干净的，就把严格减脂加一周。我这种人就得严格立规矩。
另，下午保洁来，没关卧室门，被子又被尿了。烦躁 https://t.cn/A6A1WMkQ

难得没课的晚上出来溜海边；天暖了，海边木栈道上的人也变多了，有旅游的游客，跳广场舞的阿姨们，跑步的情侣，散步的人们，漫步的爷爷奶奶[太开心]遛狗的年轻人
坐在海边的木椅上，在这漆黑的夜晚听着海浪声真的感觉好幸福啊。
很幸运从小能生活在海边，记得每次开心/不开心或者自己想不通什么事情/没事的时候都就愿意来海边溜达，大海好像能治愈一切一样。突然有那么一瞬间，不想当北漂沪漂了 https://t.cn/RI4QCx5

#网眼看吉林[超话]##紧急寻人# 【4月12日，吉林市12岁女孩失联。母亲讲述女儿走失经过[话筒]】
​​女孩母亲 刘女士：
4月10号晚上，我接完孩子从图书馆回来，我俩吃完饭，她要出去玩，我说在门口玩，9点咱们就得睡觉了。我说不能走远，然后（孩子）走了，孩子自己走的。
我一看到9点了，她还没回来，正常这个点就已经回来了。我就开始出去上江边那找，没有。她姐说愿意上雾凇桥那块玩，我又上那头找，那块也没有。
刘女士女儿名字叫王智尧，今年12岁，上五年级，身高1.45米，体重40公斤，离开家时身穿绿色衣服，粉色裤子，头扎马尾辫。随后提供了一段监控视频，视频显示在4月10号晚7点43分左右，女儿独自出现在了吉林市的雾凇桥上。
女孩母亲 刘女士：
监控显示这孩子从（吉林市）辽北路这头，往江边那头溜达的。刚走到雾凇桥头那块，往上走，就看不着了，看着她上去了，但是没看着她下来，两头监控都找了，都看了。
女儿出门时带手机了，但是手机里没有卡，她就能听个音乐，啥也不能干，跟没带是一样的。
​孩子在离家出去玩之前，没和家里发生过冲突。女儿性格活泼开朗，能说能唠，情商高。现在是学校的老师、校长、同学、家长都在一起找。
​如果有在2021年4月10号晚7点40分至8点30分左右，经过吉林市雾凇桥的市民，可以向家属或者吉林市警方提供当晚的行车记录仪视频或者相关线索。#吉林爆料##同城爆料##吉林寻人# https://t.cn/RyhCEk8