睡前10分钟，是养肾黄金期，学会这几招，比什么都重要！
大多数人睡前都是抱着手机刷微信，其实睡前十分钟是养肾黄金期，把这十分钟充分利用，养生就可以事半功倍！下面我们就一起来看看这其中的道理以及方法吧——
人们常说，无毒一身轻，而人体最大的排毒通道就是膀胱经，它时刻都在传输邪毒，而其他排毒通道都是局部分段进行，且最后也要并归膀胱经。如果这条经络通畅，外寒就难以侵入，身体自然远离百病了。
那么，谁给膀胱经供给能量呢？主要是肾，肾与膀胱相表里，膀胱经只是个通道，本身无动力运行，需肾气的支持才能完成御寒、排毒的功能，所以打通膀胱经之前，我们需要补肾。
外劳宫补肾法
做法：睡前将两手背紧靠腰部，仰卧于床上，5—10分钟后，其热感会逐渐传遍全身。此时人的双手外劳宫紧贴二肾后，双掌的热量直接温煦了二肾，将肾内虚寒之气逼出，通过运行，变成汗水排出体外。
尤其是晚上10点半至11点，是亥时尾、子时头，此刻地气最旺，地气通过内劳宫吸入，穿过外劳宫直接注入二肾，伴随二掌的热量和五行之气，温煦了二肾。
注意：开始时，双掌被腰压住会出现麻胀现象，3－5天后即可适应消除，双腿会感到轻松灵活。常酗酒的人，脑门还会渗出汗珠，有的腰部会出汗，这都是肾气在逐渐充盈的好现象！
踮脚跟补肾
这个方法最大的功效是鼓动肾气，短时间内使人体阳气生发起来。长期从事脑力劳动的人好静不好动，导致人体阴气过盛，阳气相对不足，会产生乏力、疲劳、健忘等症状。长期感觉乏力、疲劳的，还可能是湿气重的原因。平时多站桩，从内调理，迅速祛湿。还要勤运动，通过出汗来排湿气。
方法：身体立正，两脚跟并拢，双手握拳，放在腰部两侧（肾俞位置），慢慢提起脚跟，用脚趾紧紧抓住地面，然后将重心从脚尖落到前脚掌，放松身体。最后，做自由落体运动，让脚跟轻撞地面，引发柔和的震荡，沿两腿上传到上半身。
平时常踮脚，有助于疏通三阴经、温补肾脏、调养肾气。不仅能促使血液供给心肌足够的氧气，还有保护心血管健康、锻炼小腿肌肉、增强踝关节稳定性等作用。这个方法还适老年人养生，人老腿先衰，腰腿通相联，其实是肾气衰了，按摩肾腧有直接补肾的功效。中老年人平时动一动，肾气足了，自然腰背也就不弯了。肾气充足后，咱们就要开始打通膀胱经了，体内无毒则无百病。
2个动作刺激膀胱经
经常锻炼以下两个动作，可以刺激膀胱经更好地工作。做法如下：
1. 先以坐姿，双腿伸直并在一起，脚尖回勾，双手抓着脚趾，身体慢慢向下压。这是一个帮助膀胱经排毒的办法，至少要做3—5分钟。够不到的师兄也不要过于强迫自己，做到极限就可以。虽然经络的舒展，以后自然会越来越好！
2. 摇篮式，先身体平躺，弯曲双腿，双手抱住小腿，前后摇摆，每天下午3-5点，时间15分钟，可很好按摩膀胱经。#中医养生##陈易玄#
大多数人睡前都是抱着手机刷微信，其实睡前十分钟是养肾黄金期，把这十分钟充分利用，养生就可以事半功倍！下面我们就一起来看看这其中的道理以及方法吧——
人们常说，无毒一身轻，而人体最大的排毒通道就是膀胱经，它时刻都在传输邪毒，而其他排毒通道都是局部分段进行，且最后也要并归膀胱经。如果这条经络通畅，外寒就难以侵入，身体自然远离百病了。
那么，谁给膀胱经供给能量呢？主要是肾，肾与膀胱相表里，膀胱经只是个通道，本身无动力运行，需肾气的支持才能完成御寒、排毒的功能，所以打通膀胱经之前，我们需要补肾。
外劳宫补肾法
做法：睡前将两手背紧靠腰部，仰卧于床上，5—10分钟后，其热感会逐渐传遍全身。此时人的双手外劳宫紧贴二肾后，双掌的热量直接温煦了二肾，将肾内虚寒之气逼出，通过运行，变成汗水排出体外。
尤其是晚上10点半至11点，是亥时尾、子时头，此刻地气最旺，地气通过内劳宫吸入，穿过外劳宫直接注入二肾，伴随二掌的热量和五行之气，温煦了二肾。
注意：开始时，双掌被腰压住会出现麻胀现象，3－5天后即可适应消除，双腿会感到轻松灵活。常酗酒的人，脑门还会渗出汗珠，有的腰部会出汗，这都是肾气在逐渐充盈的好现象！
踮脚跟补肾
这个方法最大的功效是鼓动肾气，短时间内使人体阳气生发起来。长期从事脑力劳动的人好静不好动，导致人体阴气过盛，阳气相对不足，会产生乏力、疲劳、健忘等症状。长期感觉乏力、疲劳的，还可能是湿气重的原因。平时多站桩，从内调理，迅速祛湿。还要勤运动，通过出汗来排湿气。
方法：身体立正，两脚跟并拢，双手握拳，放在腰部两侧（肾俞位置），慢慢提起脚跟，用脚趾紧紧抓住地面，然后将重心从脚尖落到前脚掌，放松身体。最后，做自由落体运动，让脚跟轻撞地面，引发柔和的震荡，沿两腿上传到上半身。
平时常踮脚，有助于疏通三阴经、温补肾脏、调养肾气。不仅能促使血液供给心肌足够的氧气，还有保护心血管健康、锻炼小腿肌肉、增强踝关节稳定性等作用。这个方法还适老年人养生，人老腿先衰，腰腿通相联，其实是肾气衰了，按摩肾腧有直接补肾的功效。中老年人平时动一动，肾气足了，自然腰背也就不弯了。肾气充足后，咱们就要开始打通膀胱经了，体内无毒则无百病。
2个动作刺激膀胱经
经常锻炼以下两个动作，可以刺激膀胱经更好地工作。做法如下：
1. 先以坐姿，双腿伸直并在一起，脚尖回勾，双手抓着脚趾，身体慢慢向下压。这是一个帮助膀胱经排毒的办法，至少要做3—5分钟。够不到的师兄也不要过于强迫自己，做到极限就可以。虽然经络的舒展，以后自然会越来越好！
2. 摇篮式，先身体平躺，弯曲双腿，双手抱住小腿，前后摇摆，每天下午3-5点，时间15分钟，可很好按摩膀胱经。#中医养生##陈易玄#
帕金森并不是不治之症，你可能还不了解这个
帕金森是出现在中老年人身上的一种常见疾病，得了帕金森之后会有三种表现，第1种是静止性震颤，第2种是肌肉强直，第3种是动作迟缓，拥有这三种症状的时候就说明已经患有帕金森了，在这个时候进行及时的治疗对于老年人来说是最好的。
在不同的阶段，帕金森会表现出那些不同的症状呢?
帕金森具有发病隐匿的特点，它的主要症状表现便是以嘴唇、下巴、手脚出现不可控的颤抖，肢体僵硬、缓慢。但是，其实早在这些症状出现之前，帕金森产生的影响就已经开始了。作为一种行进类病症，它是逐渐发展的。从下往上破坏大脑神经。在起初，可能只是细微的抖动或者单一侧某一处出现僵硬感，慢慢发展至严重。
帕金森会随着时间以及年龄的增长不断发展，大致可以分为几个阶段：
一阶段：帕金森会造成脑内多巴胺物质的减少，帕金森一开始会攻击脑干基底部——髓质，进而产生影响。而这是有可能会导致便秘症状的，并且出现嗅觉失灵。重要的是，这些症状可能在头一次出现明显震颤之前就已经发作了数十年。
二阶段：脑桥神经产生恶化，进而影响大脑中枢神经，这个阶段可能导致出现抑郁症以及睡眠障碍，如浅度睡眠，做噩梦等等。
三阶段：震颤症状和僵硬症状逐渐加重，脑部神经受到损害，影响正常思维，因为疾病正在攻击大脑负责运动的部分，还会出现口吃、流口水等症状表现。
阶段四：这时候帕金森已经到达晚期，多伴随并发痴呆症状以及经常出现幻觉，神志不清，完全无法自理。
帕金森类似于中医学里的“颤证”“振掉”“颤振”范畴。中医治疗帕金森，有很多探索实践，也有很多经验和方法。
第一、需要辨清标本虚实，久病者常标本虚实夹杂，治疗时需要辨别主次偏重。
第二、要注意辨证论治。
第三、要注意做好预防调护。患者应该做到起居有节，保持心情舒畅，劳逸结合，饮食清淡，戒烟限酒，适当加强肢体功能锻炼等。对于卧床患者，要注意营养平衡，常按摩肢体，勤翻身拍背，预防褥疮。
中医和西医的区别就是一个治标，一个标本兼治，一个见效快，一个见效慢，现在生活节奏加速，很多患者都是急于求成，就是要求速度快，可能在短期内能够得到很好的改善，但是长久来讲，很多患者都是苦不堪言，有过这样经历的患者比比皆是。中医在帕金森的防治中起到的作用越来越明显#帕金森 #帕金森病#
帕金森是出现在中老年人身上的一种常见疾病，得了帕金森之后会有三种表现，第1种是静止性震颤，第2种是肌肉强直，第3种是动作迟缓，拥有这三种症状的时候就说明已经患有帕金森了，在这个时候进行及时的治疗对于老年人来说是最好的。
在不同的阶段，帕金森会表现出那些不同的症状呢?
帕金森具有发病隐匿的特点，它的主要症状表现便是以嘴唇、下巴、手脚出现不可控的颤抖，肢体僵硬、缓慢。但是，其实早在这些症状出现之前，帕金森产生的影响就已经开始了。作为一种行进类病症，它是逐渐发展的。从下往上破坏大脑神经。在起初，可能只是细微的抖动或者单一侧某一处出现僵硬感，慢慢发展至严重。
帕金森会随着时间以及年龄的增长不断发展，大致可以分为几个阶段：
一阶段：帕金森会造成脑内多巴胺物质的减少，帕金森一开始会攻击脑干基底部——髓质，进而产生影响。而这是有可能会导致便秘症状的，并且出现嗅觉失灵。重要的是，这些症状可能在头一次出现明显震颤之前就已经发作了数十年。
二阶段：脑桥神经产生恶化，进而影响大脑中枢神经，这个阶段可能导致出现抑郁症以及睡眠障碍，如浅度睡眠，做噩梦等等。
三阶段：震颤症状和僵硬症状逐渐加重，脑部神经受到损害，影响正常思维，因为疾病正在攻击大脑负责运动的部分，还会出现口吃、流口水等症状表现。
阶段四：这时候帕金森已经到达晚期，多伴随并发痴呆症状以及经常出现幻觉，神志不清，完全无法自理。
帕金森类似于中医学里的“颤证”“振掉”“颤振”范畴。中医治疗帕金森，有很多探索实践，也有很多经验和方法。
第一、需要辨清标本虚实，久病者常标本虚实夹杂，治疗时需要辨别主次偏重。
第二、要注意辨证论治。
第三、要注意做好预防调护。患者应该做到起居有节，保持心情舒畅，劳逸结合，饮食清淡，戒烟限酒，适当加强肢体功能锻炼等。对于卧床患者，要注意营养平衡，常按摩肢体，勤翻身拍背，预防褥疮。
中医和西医的区别就是一个治标，一个标本兼治，一个见效快，一个见效慢，现在生活节奏加速，很多患者都是急于求成，就是要求速度快，可能在短期内能够得到很好的改善，但是长久来讲，很多患者都是苦不堪言，有过这样经历的患者比比皆是。中医在帕金森的防治中起到的作用越来越明显#帕金森 #帕金森病#
今天关于插/队我终于硬气了[汗]现在想想还有点爽。一般来说插/队的都是中老年人几率比较大，今天取快递（应该是昨天）碰到一个胖子小年轻一进来无视旁人（我和另外两个阿姨）直接冲到最里面开始报取件码。快递工作人员当时只有一个，正在忙着打包前面那个阿姨的快递，等他打包完我报了自己取件码，他竟然先问那个胖子，[微笑]嗯，然后我小肚鸡肠的吼了一嗓子我先来的，他愣了一下，终于帮我拿快递了，栓q。
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