#人体24小时血糖这样变化#哑然失笑。人民日报真是拦也拦不住张口就来[笑cry][允悲]GI越高就越要少吃？谁告诉你这么简单粗暴的营养建议的？人间食物那么繁杂丰富多样，哪有这样随意概括标签一贴的？食物GI分为低中高三等：
低 GI：1 至 55
中 GI：56 至 69
高 GI：70 以上
基于此随便甩两个例外出来：
①西瓜。单论GI西瓜高达80，如假包换的高GI食物，比很多精白面粉制作的糕点还高。但由于西瓜GL很低只有5，因此除非大量食用，通常的一份所含可消化进而升高血糖的碳水相当少。炎炎夏日来合理地来一份西瓜（通常120g），是非常健康的膳食选择。
②胡萝卜。胡萝卜GI更高，高达92，高处不胜寒了。但是胡萝卜GL更低，低到只有2，因此一份胡萝卜（通常80g）是非常健康的蔬菜。
瓦辣个去，按照人民日报的高见，我是不是应该吃饭的时候别吃胡萝卜多吃点精白米（GI=83）因为吃白米血糖上比胡萝卜更健康？接着餐后再来一份蛋糕而不是西瓜因为前者血糖更健康？
这扯蛋扯得蛋黄都流出来了。
所以说到底这是就是膳食营养领域最常见的一种害人的科普：简单粗暴化、肆意一般化。这种操作，不仅往往并不健康甚至反而有害，同时还让每日生活中明明可以享受的来自食物的幸福与己无缘，非常不好。
要避免这种不负责任的科普，在膳食方面首先要明确真实世界里的营养是极其复杂、很多情况还不明确的。其次是引入多因素，譬如你不仅要考虑升糖指数GI、也要考虑升糖负荷GL，两者一起看的基础上，还要对人群进行分类：年轻人老年人、体力工作还是办公白领、新陈代谢健康还是已经糖耐受损甚至糖尿病等等，在此基础上综合给到建议才可能是最接近真实状态的膳食指导。
顺便，GL也有低中高分类如下：
低 GL：1 至 10
中 GL：11 至 19
高 GL：20 以上
人民日报动辄上千万甚至上亿的读者，涉及到日常基本膳食这么重要的科普竟然都没有基本的审稿，把无数人就这么往坑里带，实在是醉入莲花深处了……

【#法定节假日该不该调休#】

调休是非常扯蛋的一种做法，例如国庆节，实际上是放假3天，另外4天是调休的，是你自己的休息日，是正常的双休日好不好？

什么时候，我们也学学俄罗斯，人家在五一劳动节一共放假11天。

这其中，5月1～3日的五一劳动节要放假3天，5月8～11日的伟大的卫国战争胜利日要放假4天。中间间隔的4天，通通由国家赠送了。关键是，人家还不调休，不调休。

这真是太体贴了，咱们啥时候能够实现？

#法定节假日该不该调休#

调休是非常扯蛋的一种做法，例如国庆节，实际上是放假3天，另外4天是调休的，是你自己的休息日，是正常的双休日好不好？

什么时候，我们也学学俄罗斯，人家在五一劳动节一共放假11天。

这其中，5月1～3日的五一劳动节要放假3天，5月8～11日的伟大的卫国战争胜利日要放假4天。中间间隔的4天，通通由国家赠送了。关键是，人家还不调休，不调休。

这真是太体贴了，咱们啥时候能够实现？ ​