#产后瘦身##瘦身#
4.15

08:46

117斤

15:11

115.8斤
4.16

06:54

114.6斤

昨天晚饭吃了两三块烧鸭肉和几小块西兰花，除此之外，除了产品食谱都严格没吃其他。

排毒是排的很爽，今天早上起来摸摸脸，没那么水肿了，脸的轮廓明显了一些。
尤其小肚子，平了好多，昨天还是不满意的微凸，今天平了好多。
果然。114斤+就是能给人带来自信啊[笑cry]

希望明天113斤+~
多喝水呀多喝水，已经煮着1.5L的参精茶了，总之，如果觉得饿，一闲下来就轮着喝各种水就好啦！
补气血的，去湿气的，各种[爱你]

[睡觉都可以减肥？！]
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虽然有大家都知道早睡对身体好，但又知唔知睡够时间都可以减肥？日本有肥胖学家指出如果长期熬夜 ，一年体重会增加10〜12kg，并提出「7：3 ：3”睡眠减肥法，就是要一天睡7小时，入睡后前3小时不能醒，凌晨3点要熟睡。
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人身体有一种可以帮助减肥的生长激素（Growth Hormone），有70％会在睡觉时分泌，以及在每晚8时至12时分泌得最旺盛，在这段时间入睡最能促进新陈代谢，入睡后前3小时会开始分泌生长激素，并且身体机能运作得最快速及有效率，如果中途醒来便会中断体内激素代谢，减慢代谢异常速度。而凌晨3点是生理机能最旺盛的时间，身体会分泌大量皮质醇，能有效促进新陈代谢，以及燃烧体内姨，分解糖类。
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另外，熬夜期间身体高度感饥饿，因此令我们吸收更多微量。睡前4小时进食，身体完全消化食物，新陈代谢也会变慢，不能有效燃烧姨，反而更会变胖⚠️。
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所以想有效减肥，除了做运动及注意饮食，维持良好作息时间也同样重要。
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IG：@naturalsquare_hk
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家庭版山药排骨汤做法介绍
山药是最补气的食材，和排骨一起煮汤喝既能滋补又能排毒瘦身的作用

山药排骨汤的原料明细：
主料：山药200克、猪大排适量

调料：盐、姜、花椒适量，醋两滴

山药排骨汤的家庭做法：
1、先把买来的排骨剁小块，然后洗净备用，山药去皮切大点块备用。
2、锅中上火加入排骨、姜片，还有花椒粒，然后用大火煮开，撇去浮沫后转小火开煮。
3、煮的时间盖上盖子，用小火煮1小时左右。保证煮的时间汤汁不冒出来即可。
4、时间差不多时揭开锅，然后加入切好山药块，继续再煮20分钟左右，等山药煮软后，起锅前撒点盐就好了