度假归来，愉快周六～
晴朗的天空是我的最爱；
见到了好朋友，开启养生局:足疗+综艺+自助餐度过一个下午；(妖艳的合照并不能放出来见人)
听的第一场乐队live，站了两小时腿快不是我自己的，还好下午做了个足疗，真是机智。歌单大部分歌都听过，听现场有氛围感觉不错。是一支成立了才两年的乐队，想努力用他们的音乐和声音和世界碰撞，那就支持一下吧，也是很话多和温柔的一支乐队了。

#全民养生[超话]#肝，最怕果汁，最爱枸杞水

说到夏天的解暑饮品，果汁肯定榜上有名，但天天喝果汁，肝可扛不住。
果汁是不折不扣的高糖饮料。以苹果汁为例，一个250克的苹果，其中果糖、葡萄糖、蔗糖的总量加起来有35克，大约可以榨出150毫升的果汁。
也就是说，一杯500~600毫升鲜榨果汁里，就有100多克糖！含糖量都比得上同等容量的可乐了。
根据世卫组织建议，成人每天摄入游离糖（果糖、葡萄糖）最好不超过25克，再多也不宜超过50克。
一杯鲜榨果汁下肚，糖摄入显然已经超标了。而过量摄入果糖会影响脂肪代谢，同时增加肝脏的负担，从而导致脂肪肝，损害肝脏健康。
因此，若为了肝好，最好少喝果汁，可以适当多喝点枸杞水。
中医认为，枸杞味甘性平，入肝、肾二经，有滋补肝肾的功效。
现代药理学研究表明，枸杞能增强白细胞活性，抑制脂肪在肝细胞内沉积，促进肝细胞新生。
也就是说，枸杞不但能帮助预防脂肪肝、还能保护肝脏，因此，夏天喝水时，不妨放几颗枸杞，享受美味的同时还可以滋养肝肾，一举两得。#健康#

梨

秋季的主气为燥，称为“秋燥”。秋气应肺，肺为清虚之脏，性喜润而恶燥，燥邪犯肺，最易伤其阴液，轻则干咳少痰，痰黏难咯，重则肺络受伤而出血，见痰中带血。肺主呼吸，外合皮毛，与大肠相表里，故当空气中湿度下降时，肺中津亏后，因无液以下济于大肠，因而使大便干结难解。燥邪伤人，易损伤人体津液，津液既耗，易见肺燥之证，常见口唇干燥、咽干咽痒、舌干少津、干咳无痰、大便干结、皮肤干燥甚至皲裂等症。秋季养生应注重滋阴润燥，以防燥邪伤害。

所以今天，给大家推荐的就是梨了，它是我在秋季最爱的水果之一，《医学入门》：“味甘，酸，平，无毒。”《本草害利》：“入心、肺、脾、肝、大肠五经。”它能清心除烦，生津止渴，消痰醒酒，润肠通便。适宜于热病津伤，心烦口渴，痰热咳嗽，失音咽干，便秘尿涩，疮毒酒毒者食用。

《本草征要》：“生之，可清六腑之热；熟之，可滋五脏之阴。初病连皮蒸食，病七日以上者，可去皮生食。”
当然还有很多关于梨的美食，大家也可以试着去做做。

【服食宜忌】脾虚便溏、寒嗽及产妇忌食或慎食。