【地处老城区核心位置，这个社区老年人占居民人数近三分之一。“夫妻单元长”“双楼长”“活族谱”，还有“讲解员”“看护员”“调解员”“家政员”……一个个别样的称呼，一段段浓浓的邻里情——“长寿”之宝】9月3日，适逢周末，荔城区镇海街道长寿社区开启新学期首次校外课后服务。社区老人义务当“导游”，带着孩子们参观兴化府历史文化街区，讲解大宗伯第、伯棠医院、邮电局等老建筑的“前世今生”。老人讲、孩子听，孩子问、老人答，一路上欢声笑语。

“我要把老爷爷讲的故事写到作文里。”10岁的长寿社区小居民林思蔓听了“身边事”后，有了灵感。

“中秋快到了，这是个合家团圆的节日。我们这次活动的主题就是‘认识家园’，社区20多个孩子参加。老人们一大早就来帮忙，他们祖祖辈辈生活在这里，了解老莆田人的生活，给孩子们讲的很多是课本上学不到的知识。”长寿社区校外课后服务负责人林素云说。

“双减”政策实施后，长寿社区在全市率先开办校外课后服务。每次开展活动，社区老人们忙前忙后，既当孩子们的“看护员”，又当“讲解员”，参与其中。

“长寿社区名副其实，老人多，多长寿。”社区党委书记宋凌云介绍，3600多名居民中，老年人近千名，最高龄的今年恰好100岁。

这片仅0.3平方公里的区域，是荔城区面积最小的社区，分布着众多学校，有兴化府历史文化街区中的5条街巷，聚集市区最多的老民居。但也存在一些短板，比如居民楼多是无物业管理。

围绕实施“党建引领、夯基惠民”工程，长寿社区细分为13个网格，设立33个综合单元长。社区越来越多的老人自发参与社区管理，发挥所长，各尽其能，担任单元长、网格员，调解居民矛盾、关爱孤寡老人，举办群众文艺活动，加入创城、抗疫等工作，且不计报酬，有效缓解了社区人手不足问题。这支近30人的“长寿老人”帮帮团中，多位是老党员。

66岁的林君武是“长寿老人”帮帮团最年轻的成员，从公安工作岗位退休，善于调解。社区居民都说“有事找阿武”。

“两户人家同墙共壁，一家要翻建，提出共同出资拆墙再建，遭到另一家的拒绝。前不久，另一家要装修，这家也不让其把房梁搭在自家墙上，两家人剑拔弩张，眼看就要‘动粗’，幸好阿武赶来，及时制止。”在长寿社区近邻评理室，工作人员向记者介绍道。

社区居民翁淑英讲话时轻声细语，看似柔弱，却有一副热心肠。她和丈夫游文珍分别担任单元长，是“长寿老人”帮帮团是唯一一对“夫妻单元长”，经常帮忙解决居民的“家长里短”。

“6号楼前经常积水，我们以为是空调滴水。”翁淑英说，后来她瞧着不对劲，就叫上爱人一起去排查，发现是5楼的自来水管老化漏水，随即上报维修。

一人“扛起”两栋楼，黄秀莺是该社区唯一一名“双楼长”。热爱文艺的她，常给居民们当“导演”，让老人们老有所乐，排演节目还为社区捧回奖项。

长年累月生活在老街，社区一些老人不愿意随子女搬去新居，留守老房。年逾七旬的林一镭，长期关照着社区的独居老人。

“阿镭来了。”9月4日，在林扬祖故居，一位83岁的老人看到林一镭很是开心。林一镭熟练地为老人打饭，和老人拉起家常。“她自己开杂货店，本就很忙，还时常来看我，帮我买菜送米。”和记者说起林一镭，老人感激之情溢于言表，“远亲不如近邻，这些年有她的陪伴，不孤单。”

“邻里乡亲，互相关照是应该的。”林一镭说，她的祖先林扬祖事母至孝，训教儿孙，孝敬高堂，传下好家风。

老人和孩子，是“长寿老人”帮帮团关注和关爱的重点。76岁的林秀华有2个孙女，还当起社区孩子的“奶奶”，是社区关工委主任。4月，长寿社区被市公安局、市教育局、市司法局、团市委联合评为“全市未成年人零犯罪社区”，还列为全市未成年人“零犯罪”创建工作示范点，这让林秀华深受鼓舞、更有干劲了。

74岁的林开耀有28年党龄，担任社区文书、老协会副会长等，被居民们称为长寿社区“活族谱”。“谁住哪里？”“家里有哪些人？”……他了若指掌。眼下，林开耀把这些内容逐步教授给社区的后辈，期望年轻人代代传承优良传统，将社区建设得更为和谐美丽。（本报记者 黄凌燕）

长寿社区老人志愿者参与清洁家园，助力创城工作。本报记者 林罗晓 摄https://t.cn/A6SWFrT4

分享给大家一些可以缓解焦虑的办法。

1.睡眠很重要。

2.不要过度自省。

3.多晒太阳，简单却很管用。

4.散步，都不要带耳机。
去公园，菜市场，花市逛逛。去看广场舞，去看小朋友轮滑，吸收人气儿，有特别生活气的治愈。

5.在家看电影看书等，看历史纪录片。
章节短且分集的，效果跟登山顶感觉类似，啥啥都渺小。对当下情绪有舒缓作用。看短篇小说。容易集中精力看完，且有成就感。

6.运动不要停，一定不要停。必须一定要选或学一个感兴趣的运动。非常重要，所有的汗水泪水都流给它，还你快乐心情。

7.设置固定焦虑的时间段。不要压抑或对抗焦虑，每天设置一个固定时间去想它，就那段时间去想，使劲想，过后就不想。

8.每天定个小计划。小计划！小计划！简单易完成才能坚持下去。增加成就感，比如一天10个俯卧撑，看10页书等。

9.洗澡/打扫屋子/整理东西。打扫屋子很有用，洗澡也有用，毕竟我在浴室哭也没人发现。

10.哭，大声哭。接纳自己的情绪，接纳自己不完美，正确的表达自己负面情绪。一点都不丢人。

11.往前走一小步。如不能迟迟展开一件急需或想做的事情，给自己制定往这件事上行动的一点点小事。比如只是打开书/查询相关问题/看看别人怎么做等，可能你就投入了半小时。

12.不过度追求完美。先动起来，再追求完美，否则会一直停留在想像或害怕失败的借口中不行动。

13.接纳自己，专注于手头上每一件小事。接纳自己情绪，不管是焦虑失败，并不丢人。然后专注于当下每一件小事，积蓄能量。

在做好的每一件事上增加自己成就感。意识到那些事情可以改变，哪些事情不能。不要把时间精力浪费在不能改变的事情上。

14.找到自己的节奏。可以慢慢往前走，但不要被别人的节奏带着走。

15.如你当下就处于困境或低谷期。 如有兴趣爱好请发展一下，这能帮你稳定情绪治愈自己。如没有精力的话，就请做好你手头上所有的事，并坚持下去。你回过头会来感谢自己的，因为它会带给你成就感。

16.请减少不必要的社交。包括且不限于手机静音，关闭不必要的推送，减少各类咨询的浏览等。

【学渣故事：无常】

大平原上某市，有一位农村小学教师。她老公不高，身体壮实，四处打工，咱农村里常见的那种永远不知疲倦的汉子。孩子送在市区上高中，高大健壮。

还有一年，市里那套房的贷款就还清了。这一天依旧和同事一起骑自行车去上班，河边儿突然停下车子，平静的跟同事说了一句“这日子有什么意思啊”，就跳了下去，没了。

她儿子今年高考。

这是一个三年前听来的故事，半年里他给我讲述了不下十几遍。 他姓李，在家行二，有个姐。 我叫他李子，他叫我徐哥。

李子勤快，眼里有活儿，每天提前一个小时就到岗，门里门外扫的没半片树叶儿，岗亭儿擦的窗明几净，岗亭里的厕所也跪在地上捯饬的跟五星级酒店似的，进去楞恍惚有些香喷喷。其实我从来也没说过他什么，他倒是主动跟我提过，其实他也不想这么干，可是能在北京混上这份工作不容易，家里儿子以后花钱的地方多。他还说，他跟我们不一样，他是属于物业的，有保险，工资比我们多好几百。

西门老张好酒，常和李子整一点，偷偷用拼多多买的小电锅儿随便煮点业主送的菜，俩人儿就干它一瓶儿白的。老张喝多了就埋汰李子给物业主管洗裤衩的事儿，李子叫屈跟我解释就顺便帮忙洗了一次。我也不起哄，就岔开话题跟他干一小杯。老张是喝完就睡，我是躺着看网络小说，李子则端端正正点上台灯，摊开业主送的小学课本儿学文化。一边查字典，一边磕磕巴巴的读，一边费劲八叉的在那儿写啊写的好久。

老张是个有意思的，他跟我说，老徐你发现了没有？好多保安都是来养病的，病好了，就该走了。我想了想，还真是。有的是身体病了，有的是心病了，有的是脑子病了。

后来，当我体重从230斤降到195时，我也离开了那里。

2021年9月