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当你看到周围100米范围内的道路已经完全被淹没，而降水仍在进行，这个时候对你来说，就是已经深陷水灾之中。哪怕其中一块道路仅仅被水淹了1厘米，也要做这种最坏的打算。这个时候就要立刻开始自救。
自救的方式其实很简单。只要遵循这样几个原则：
1、进入安全区
2、手中有充分的安全救生工具
3、确保自己有能力对外通讯联络，能够及时被救援人员发现
4、可靠的维生补给
5、在可能的情况下，救助他人

1、 进入安全区
人往高处走，水往低处流。寻找高点避水、远离导体避雷电、防撞防坠避物理伤害。
避水——往高处去：
 城市内涝的时候，高处就代表着安全，尤其年份比较新的公共建筑物和大型建筑物，基础好、结构好，一般情况下不会因为城市内涝或者洪水而倒塌，高处也不是说一定要爬到高楼楼顶，再大的暴雨，即便是低洼地区的建筑，在4-5层高（距离地面10-12米）的位置都是非常安全的了。
 在寻找建筑物避险的时候，注意不要往桥梁、水坝等方向逃。桥梁水坝所处的位置，一般会成为洪水冲击的正面方向。桥梁因为跨度大，抗压和抗冲击能力是有限的尤其城市过街天桥就不是为了抵御洪水设计的。水坝则是因为太靠近干流，一旦水位漫过堤坝，坝上人员就极危险。
 城市中地势较高的广场，也是较好的避险区域，因为地势高所以不会积水，水可以迅速排出去，也不会形成快速有力的地表径流。广场开阔，能成为救援人员临时修整和补给的场地，所以在这样的地区避险更安全些。
 如果在野外，则尽量沿着低缓的坡地向上跑，如果能跑到坡顶，安全性会更高。强降水情况下，土壤充分汗水，土层会变得不稳定，有可能出现泥石流。越是陡坡，泥石流的风险越大。缓坡相对安全。缓坡的坡顶位置，则水往下处四散，就相对安全许多。如果坡顶距离下面的地面高差能高出10米以上，那就相当安全，如果能高出30米（10层楼），即便是超大的洪灾，也可以稳一波了。即便大水围困，也可以安心等待救援了。
 如果本来就在家中，那么高层和多层的小区，只要在三四层楼的位置就不需要慌忙。尤其是建筑时间不超过20年的楼宇，一般结构都比较好，能扛得住洪涝灾害。
 但是平房、自建房，尤其是老旧的平房、自建房，体量比较小、有些建筑结构和建筑技术不过关，有一些无法抗住洪水和暴雨。我们看新闻经常有自建房、平房被洪水冲垮的视频，包括欧美日本等地都有整栋房子被水冲走的情况，这就是因为这种体量的房子，结构上没有那么牢固。这些房子都不能做避险选择。
 绝对不要去这些地方：
 河堤
 地下室、地下过街通道、地下商业街、地下人防工程、地铁
 陡坡、泥土质地的山坡
防电击防雷击
暴雨洪灾之下，电击和雷击是仅次于溺水的死亡和伤害因素。暴雨之下防电防雷特别重要。
 避险过程中一定要远离电力设施。远离高压线、高压电塔。远离变电器。远离有供电危险标志的一切物品。
 远离路灯和电线杆。
 远离电线和绳索状的物品。
 远离电闸、配电箱。公交站牌和路边的广告灯箱也可能会带电，注意保持距离。
 在无法确保身体和手干燥的情况下，不要碰触插座、开关等带电设备。
 如果在高压电塔和高压电附近，走路可能会形成“跨步电压”导致电击，因此要单腿跳以远离高压电区域。
 不要试图在有高压电设施附近救援他人。
 不要用身体接触触电的人。要给专业救援打电话，告知现场情况，请专业人员实施救援。
暴雨往往伴有雷电。户外和野外暴雨一定要预防雷电：
 避免站到露天的高处。
 不要站在树下、树旁躲雨。也不要用手触碰大树。
 在旷野中不要快速奔跑。
 不要握持金属物品。

防止物理伤害
 暴雨和地面汇聚的流水会汇聚裹挟各种东西漂浮撞击。同时暴雨大风中也会有各种坠落物撞击砸伤人。暴雨天视线不好，因此一定要注意各种物理伤害：
 不要站在水中，尤其不要站在流速快的水里，避免漂来的东西撞到，上游什么都有可能漂下来，也许是一箱水果，也许是一辆车、一栋房子，你绝对撞不过它。
 不要站在高楼下。楼上的花盆、晾衣杆、牌匾、玻璃、什么都可能掉下来砸伤人。
 大风和强降雨的时候不要从行道树旁路过。树可能会倒。
 不要站在楼顶，可能会失足。也不要聚在阳台上和探身出窗外。
 不要靠近老旧和危险建筑物。不要靠近户外的围墙，很多围墙都缺少坚实的基础。从来都不是为了在洪水中使用的。
 人不要试图去救汽车，不要去拦滑落的汽车。
 不要穿凉鞋拖鞋，要穿摩擦力大的运动鞋。
 如果必须在路上走，小心一些路段可能会塌陷。如果看不见路面，行走时要带根棍子探路。拖把杆之类的都是好工具。

不要使用交通设施
 不要开车，开车比步行还危险，把车就近停在路边。弃车求生，停车不要阻挡通路。记下停车的位置，拍照发朋友圈记录地址。事后再和保险公司想办法。只要人在，啥车都买得回来。
 离开公共交通设施。暴雨之下公共交通设施也存在危险，无论是公交车、地铁、出租车，乃至高铁等，都可能中断。郑州5号线就是一个例子。
 不要怕淋湿身体 ，现在天气不冷，淋雨不会失温，就当洗澡了。没伞也不怕，被人看到身体线条也不怕，生命最重要，谁也不会嘲笑谁。
 如果离开交通工具，最好保持集体行动。全车人一起撤离，最好彼此手拉手，确保无人掉队，也确保在小的危险下，能够彼此援助。在任何情况下，遇到人都可以拉到自己的队伍中一起行动，人越多就越能互助，也越容易被救援人员发现，就越安全。
 遇到车辆可以观察一下车中是否有人，如果有人被困在车中，可能的情况下援手将他们救出来，劝他们弃车逃生。

2、个人维生用品，让自己活到有人来救
 救生衣、皮划艇都是最宝贵的东西。如果有，尽量让有操控经验和救援能力的人优先使用。
 要设法有一根结实的绳子。最少三米长。最长不需要超过20米，太长就割断分给别人一截。绳子可以固定自己、可以援助他人、可以捆扎物品，用处太多了。在没有绳子，路边的条幅也可以割下来当绳子，强度更好，也有更多作用。
 瓶装水。瓶装水是干净可靠的饮水来源，能决定你可以生存多久。饮用后的空瓶也不要丢弃，可以用来制作简易救生衣——10只空瓶塞到双肩背包里、T恤里，就可以帮助一个人漂浮在水面上不至于溺亡。
 小刀。
 打火机。
 干燥没有漏洞的塑料袋。
 一小包干燥的纸巾。
 方便食品——饼干方便面面包火腿肠罐头可乐奶制品——把这些当成热量来源吧！糖块巧克力都能补充能量。

3、确保自己对外通讯能力，保证自己能被人发现
 在户外遇险，要确保自己能支持到救援人员抵达、确保自己在得到安全后还有能力和亲友联系，因此需确保自己手机有电。节约用电！
 在暴雨下，积极寻找安全位置的时候，不要急着去打电话，不要急着去发朋友圈、不要急着自拍，不要急着玩手机，雨水可能会损坏手机、太早消耗掉存电后果可能很严重。
 找到高地、找到能避雨的高地，在确保自身安全的情况下，再去使用电话和外界联系。
 因此在离开交通工具的时候可以给亲友发个消息，无论微信还是朋友圈，标记自己的位置、车辆的位置、自己撤离的计划。然后停掉操作手机，关机也可以，开始和大家一起撤离。
 到达安全位置后，再发一条信息，标记自己当前的位置、身边人员的情况和安全情况，告知大家自己暂时安全，并为了节省电力会减少和外界联系。
 如果周围水情已经导致自己无法离开，可以立刻向警方汇报自己所处位置、有多少人、周围水情、紧急通讯方式等，然后停止使用手机，等待救援。在暂时安全的情况下不要频繁呼救，给警方让出信道，大灾之中信道很忙。
 如果周围环境支持你给手机充电，或者你手中有富余的充电宝等，可以立即充电，但是减少使用手机，因为我们无法判断是否会停电、自己的电力能支持到什么时候。
 在可能的情况下，确认亲友的安全，并且向亲友提供必要的指导、要求亲友节约用电。
 当获得亲友达到安全位置后，约定每隔2-4小时或者更久通讯一次的低频度联系方案，以降低彼此的通讯消耗。
 灾情之下，周边电力、信号都有可能中断，也有可能出现全民集中通讯导致信号拥堵的问题，遇到这类情况不要慌乱，设法和公安部门取得联系，告知你的困难，等待政府救助。这个时候你自己着急解决不了问题。
 打不通电话的时候，可能是基站故障，也可能是信道太忙。把手机设置为低功耗模式，给亲友或者救援电话发短信，短信对通讯压力小，不需要4G5G网络，短信会在后台一直找信号直到发出去为止。
 发送有效信息，包括你的姓名、性别、电话号、身份证、准确位置、周边有几人。
 如果本地的救援电话忙，无法联络。那就把你的信息发朋友圈和微博。让看到的人帮你转发，看到的人可能远在天南海北，他们的手机有电、有信号。很多人有爱心会帮助你不停呼救。
 如果多人集体在某处避险，只要能不被淹没，多人就更容易获得救助和救援。
 和身边的人一起互助，大家共同使用有限的电源和通讯设备，以保障大家能更在恶劣环境下坚持更久。
 和身边的人彼此鼓励彼此帮助，在恶劣环境下大家团结，就能活得更久。彼此支持彼此包容，不要闹矛盾。
 如果有收音机，可以使用收音机收听政府发布的消息。在电力中断和手机信号中断的情况下，收音机还能够获得来自政府的信息，即便本地的电台也中断广播，你还能获得相邻城市乃至中央的广播。相信政府没有忘掉你，相信政府一定会来救援你。
 眼下是一个几千万人乃至上亿人身置其中的大事件，通讯条件绝对无法应付所有人同时通话。救援也绝对无法同时救每个人。所以在确保暂时安全的情况下，暂时不要打电话和电话呼救，把信道让给指挥中心和有需要的人。
 尽可能和多人在一起。人越多，目标越大，越容易获救。救援时也能一波被救走，节省资源。不要单独行动 孤身在大水中最危险。
 个人通讯设施不仅仅有电话，旗帜、手电、小镜子都可以用来呼救通讯。油性记号笔也能发挥大作用，在墙面留下巨大的呼救信息，告诉路过的救援队这里有人。
 挥舞的旗帜、晃动闪亮的小镜子都能引起救援队的注意。手电在夜晚可以引起注意。手电不要一直开着，要隔十来分钟闪几下，这样能坚持久一点。
 实在没有力气，那就找一块石头敲击点什么东西，无论是敲脸盆也好，还是敲水管子也好，都可以引起别人注意。空饮料瓶这个时候也有了它的新作用——饮料瓶敲击手掌的声音也很响亮！节省一下嗓子，用敲击也可以呼救！
 残障人士在使用通讯工具和呼救方面有劣势，目前我能想到的方式就是让残障人士使用可以发声的工具，连续性发出声响便于被人找到。

美甲，让人喜欢让人烦！
大街上，如果留意的话，你会发现，稍微有点规模的商业plaza，都进驻有一家美甲店。这说明，时下，指甲美容是一个很兴隆的生意，也说明如今有很多的女人，包括一些男人，很是爱惜自己的指甲，执迷于指甲的修饰、修整、养护。
女人修饰指甲，由来已久。几千年前，女人们就已经开始用天然材料来美甲，有些甚至一直延续到了今天。比如在我们北方，有很多地方都种有一种俗名叫指甲花的草本植物，从这名字你应该能猜出几分。夏天，指甲花开出一簇簇红艳艳的小花。女孩子们把花采集起来，捣出红艳艳的花汁，染指甲玩。我小的时候也这样玩过。
现代意义上的美甲，算起来不过百年的历史，而且直到接近上个世纪的末期才真正流行开来。大约也是在那个时候，我的一位外语学院西语系的、饱受“小资”思想熏陶、“潮”得一塌糊涂的朋友，带着我挑选了我平生的第一瓶也是唯一的一瓶指甲油。那瓶指甲油是红色的，不是那种血色淋漓的红，是一种暗而稳重的红。记得第一次涂，没敢涂遍所有的指甲，怕太张扬了（我那时工作的环境比较保守），只涂了最末的小手指甲。
不得不说，只那一点点的红色，让整只手变得灵动、俏皮起来。
大部分的女人忽视了或者不太在意手对于我们整体形象的影响。早前听过一种说法，手是女人的第二张脸。想想也是，端茶递水，诸般的接人待物之事，哪一样不是要我们的一双手出头露面去完成的？这时候，如果能伸出一双纤纤玉手，真是最体面不过。
手对于女人重要，多半也是因为社会、世俗对女人的美设定了太高的标准：女人的手要修长纤细若柔荑，十指要芊芊如玉笋，如青葱。
但是，一个人的手生成什么样，是先天的，如果有幸生得一双漂亮的手，别人只有羡慕的份儿。大部分人的手，多是生来即不尽人意的。所以，后天的修补就很重要了。
手指甲的美饰，便是补天之术之一种。美甲不只是简单的染色、着色。近二三十年间，还兴起了指甲彩绘、贴指甲片，并被冠以“美甲艺术”的大名。必须隆重指出，指甲片真的是极聪明的一项发明。指甲片有各色各样，可以说，凡是人们所能及的社会活动或者场合，即使是像万圣节这样的特殊的时日，都有与之相呼应的指甲片设计。经常看到年轻的女孩子贴着与自己的外装相匹配的指甲片，美得浑然一体。
但是，不论是精心涂上的指甲油，还是精心描画的指甲彩绘，还是精心帖上的指甲片，都不会持久。尤其是像我这样的，一双手从早到晚时刻劳作忙不停歇，要么提东搬西，要么淘米洗菜，所及之处，摩擦磕碰，根本没办法避免，指甲上的装饰磨损得很快。不知道在哪里碰了一下，一块已经硬化的指甲油就脱落下来，指甲变得斑驳难看不说，保不齐就会有指甲油的片片混到葱姜蒜里成了一盘菜、一锅汤的调料了。曾听说有人把指甲片炒到了菜里。所以，这也是为什么我只买过一瓶指甲油，而且只用了几次。这种美甲实在只适合那些“无所事事”的女人们。还有，指甲是要长的。新生的指甲会把指甲表面的装饰推开出去，很不好看。所以，如果想持续美甲，就要经常清理掉旧的，更换新的，循环往复。美甲业之所以兴盛、不衰，且愈来愈兴旺，大概也是缘于此吧，因为根底里有着巨量的需求在推动着，支持着。
我有很多年没有修饰指甲了。最近又想起美甲，是因为前一段时间偶然看到一个广告视频。视频中，那只展示钻戒的手，指甲修得长而精致，衬托得整只手颀长、修美。我立时决定，要留出同样的指甲！
平时，我的指甲一般剪成与指端差不多一样的长度。而广告里的那些指甲是小弧度、尖长形的。耐心地等了几个星期，指甲渐渐长长，随着长，随着修，终于，我把指甲修整成长尖的形状，不是很长的那种，比平时稍长一些。
长的指甲延长了手指的长度，手看上去的确好看了。但是，长指甲却很不方便，敲键盘、戴手套、穿衣服、拿东西甚至挠痒痒，都别扭，尤其是拿小东西，长指甲碍着，根本拿不起来。而且如果触碰到质感强一些的东西，疼。
指甲到底修成什么形状，因人而异。我的手指端是饱满的半圆型，其实不适合尖形的甲型。意识到了这一点，我顺着指尖的自然形状，把指甲修剪成平圆，长度略超过指端。这样，指甲看起来像是手指的自然延伸，一样的漂亮，重要的是，舒服。记得电视里见到过杨丽萍的指甲，真的也罢，修饰也罢，那种样子不觉得有美感，远离了常人的生活常态。
现在的美甲还有一部分强调的是指甲的营养。其实，指甲的主要成分是由不含活细胞的角蛋白构成，是紧密而坚实的角化皮层。说白了，指甲上没有活细胞，或者说指甲是死的。所以，谈指甲的营养，很有些欺骗性。
正常情况下，一个人的指甲的好坏、健康与否，只与他的肌体免疫力、整体健康状况有关。身体健康的人，指甲自然是颜色润泽、平滑、硬实。指甲不是密实不透的，指甲的可渗透的特性，为指甲的养护提供了可能性，商家正是借此来极力推销指甲养护的概念。
几年前，有一次在多伦多downtown的PATH穿行，经过一家专门推销指甲养护产品的小店，我只是脚步稍稍慢了一些，便被在门口发送试用品的一位营销小姐姐拦了下来。一时心软，跟进店里，才知道，围绕着一片小小的指甲，已经有一系列的用品、一整套的程式发明出来，香皂、营养水、营养脂，装在精致玲珑的瓶瓶罐罐里，让人眼花缭乱。那天被试用了一种指甲营养油，涂上后，手指甲立时变得光润，的确不错。前后10分钟的功夫，我的包里多了一个瓶指甲营养油。
美甲显然是一个商业概念，而我们很多人深陷于这个由商家的广告或专家的建议堆积而成的泥潭之中不能自拔。

6月10日，杜淳老婆王灿再次通过社交平台分享了自己的产后日常。前几日因为“炫富”、“做假广告”争议，王灿深陷舆论，但看到她一如既往地更新动态，看来并没有被外界声音影响心情，心态也越来越好了。
王灿目前才生下女儿小蛋饺两个多月，但她已然开启复工模式，非常敬业。而此次的动态里，王灿就在出门工作前给大家分享了自己的护肤心得。
虽然才生产不久，但王灿恢复得非常好，巴掌脸已与孕前无差别。而且在怼脸视角下，王灿的全素颜仍然十分耐打，在敷完面膜后，她的脸蛋儿看上去更加白皙水嫩，保养得太好了。不过，王灿一边要照顾女儿，一边还要忙工作，所以她的黑眼圈也有些许明显，宝妈真是不容易。
除了分享日常护肤外，王灿此番还罕见提及了自己的发际线问题。因为在她生下女儿后，不少粉丝都发现她的发际线后移严重，发缝也变宽了很多。对此，王灿还故作生气地做了一个“嘟嘴臭脸”表情，可爱得不行。
对于脱发这件事，王灿非常坦然，她称生完孩子之后，多多少少都会面临一些这样的问题。而且她不止是产后脱发，在怀孕的时候掉发就已经很严重。不得不说，妈妈真的都好伟大。
为了能在工作中以及外出时以最好的形象示人，王灿也找到了神器——发际线粉。此次她就给大家现场演示了一遍发际线粉的使用手法，只是在她撩起头发的时候着实让人惊讶不已！
因为从下面的截图可以清晰看到，王灿脱发真的蛮严重，撩起部分几乎都是秃的。幸好有发际线粉的修饰，乍眼一看毫无违和感。
翻看王灿最近分享的生活照，她的发际线确实后移挺明显。而在孕期的时候，王灿还遇到了很多孕妈经历过的妊娠期糖尿病，如此看来，为了女儿小蛋饺，王灿的确是太不容易了。当然，看到小蛋饺现在这么软萌可爱，所有的牺牲于她而言应该都是甜蜜的负担吧。
值得一提的是，最近一段时间，王灿因为无意间曝光了自家价值超百万的豪车、名表，引起较大争议，部分网友直指她故意炫富，并称王灿能坐豪车、戴名表都因为是嫁给了杜淳。哪怕后来王灿亲证车子和手表都是自己早年工作买的，但仍然堵不住悠悠众口。
这不，有网友就跑到王灿社交平台留言酸道：“不是一般人啊，能力强能嫁给明星，绝对有几把刷子”、“找个老公有钱就不用上班啦，挺好”。对此王灿直接回复：“刷牙么”、“女人一定要有自己的事业哦”，轻飘飘地就回击了这些流言蜚语。
因为被吐槽炫富，王灿还在深夜发布长文回应，语气颇为无奈。好在她心情恢复很快，现在又继续给大家分享自己的小日常，可见经历多了这些恶评，王灿真是变得愈发强大了。