#健康小知识##养生#
夏季气候炎热，出汗较多，有可能导致机体的水分和电解质代谢紊乱，使血容量下降、血黏度增高，从而影响心血管功能的正常运行，如果不及时补充就会发生体液失调，代谢功能紊乱。

炎热还会影响人体脾胃功能，减少胃液分泌，加上睡眠不足，进而影响食欲，造成食入减少而消耗增多的现象，易使人体出现虚证，所以夏季更应进补。但夏季进补与冬季有所不同，不能用冬季的进补模式生搬硬套，而是应注意以下几个方面。

合理调配 饮食调配得好，有助于增强脾胃的功能。主要应注意以下几个方面：细粮与粗粮要适当搭配吃，一个星期应吃3餐粗粮；稀与干要适当安排，以两稀一干为宜，晚上要吃稀的；荤食与蔬菜配制要合理，应以青菜、瓜类、豆类等蔬菜为主，辅以荤食，肉类以瘦猪肉、牛肉、鸭肉及鱼虾类为好。此外，要按时进餐，不要想吃就吃、不想吃就不吃，这样会打乱脾胃的正常活动，使脾胃生理功能紊乱，导致胃病。

清补为佳 夏季进补的食谱应以清热化湿、清心补脾为主。这是因为在炎热的夏季若用滋腻温热的滋补品如阿胶、鹿茸、红参、附子、首乌、熟地等反而会“火上浇油”，适得其反。最好选择具有益气养阴生津作用的补品，如太子参、枸杞子、北沙参、麦冬、西洋参等，也可配上夏季常用的免肉、鸭子、菊花、金银花、绿豆、莲子、薏苡仁等。夏季进补更不宜采用膏剂，主要是因为膏剂在温度较高时很容易变质，即使放在冰箱中也未必安全，不利于长期服用，而且夏季的食欲较差，服用膏剂会影响食欲。

多食“苦” 俗话说，“十苦九补”，多食苦味食品，有利于调节机体的阴阳平衡。现代医学认为，苦味食品多含氨基酸、生物碱、维生素、苦味素、苷类、微量元素等成分，具有解热除烦、抗菌消炎、帮助消化、增进食欲、提神醒脑、消除疲劳等功效，适合夏季人体所需。

多喝粥 粥营养丰富，易于消化，夏天吃些米粥，对食欲减退或消化功能下降的老年人为合适。用新大米熬成黏黏稠稠的米粥，清香怡人，还可加上各种杂粮、蔬果等使之具有养胃、补脾、清肺、利便等功效。如绿豆粥清热解毒、清凉解渴；芹菜粥去伏热、利大小便；藕粥调中气和胃生津；薏仁粥除湿热、利肠胃；百合粥润肺调中等。

因人而异 体强无病、身体强壮者，一般不需进补，更忌长期进补；若有舌苔厚腻、胸腹胀闷、肢体酸重、小便黄赤等，是湿热困脾所致，不能进补，否则有闭门留寇之弊。此外，小儿在夏季喜欢冷饮，易发生腹痛、厌食、大便不调等肠胃炎症状，所以在调补药中应加些健脾和胃的中药，这样可以起到事半功倍的效果，常用的有扁豆、山药、白术、陈皮、炒菜菔子等。

天堂的水面上，阳光明媚，水深万丈，深到地狱里，冷到极点，暗到极点，一根一根荷花根须，一直伸下去，伸到地狱，根须上全部吊满了人，拼命往上爬，人人想上来，爬到天堂来看荷花，争先恐后，吵吵闹闹，好不容易爬了一点，看到上面微光，因为人多，毫不相让，分量越来越重，荷花根就断了，大家重新跌倒黑暗泥泞里，鬼哭狼嚎，地狱一直就是这种情况，天堂花园的菩萨，根本是看不见的，只是笑眯眯，发觉天堂空气好，蜜蜂飞，蜻蜓飞，一朵荷花开了，红花莲子，白花藕。——繁花
（期待胡歌加王家卫将会为我们献上这部电影）

#今天妍妍努力了吗#

今天没有努力[泪]我真的是日益变懒怎么办！
今天没上课才看了4小时的书[泪][泪][泪]
我今天干啥了，可能是煮那个银耳莲子汤花了我好多时间，因为要看着那个不能让他喷，还有就是中午睡了一个多小时，早上也赖了一会床，七点半才起[泪]
啊啊啊啊啊啊啊啊我怎么会这么懒，而且今天的运动拉伸时间啥的加起来也才两小时，天呀[泪]不行我明天一定得早起！看书做题，还有晒被子，刷鞋就看缘分吧[允悲]
今天没跑步，明天想去跑步了，也想多出点汗正好洗头[笑cry][笑cry]玩会手机就睡了，争取十一点半之前睡觉