秋天是怀孕黄金期,最近总有人问备孕的问题,备孕对于优生优育来说的确重要,不过也不必太过焦虑[抱抱]。
其实,可以总结一个公式[虎爪比心]:备孕=补叶酸+饮食营养均衡+充足休息+好心情+适量运动
其中“补叶酸”是最不能忽视的环节,对母婴好处很多,在备孕、孕早期阶段主要是预防出生缺陷。#中国预防出生缺陷日#
今天是9月12日“预防出生缺陷日”,京妈结合自己备孕怀孕经验,整理了几个补充叶酸的高频问题,希望可以帮到想要宝宝的姐d妹们。
✅ ① 有必要补叶酸吗?
这个问题就不要再问了,问就是:必须要!
为什么补?叶酸是一种B族维生素,是预防胎儿畸形的重要营养。
如果胎儿发育时缺乏叶酸,可能出现的畸形,比如脊柱裂、大脑膨出、大脑缺损……听名字就知道多可怕了。
✅② 什么时候开始补,补到什么时候?
根据《中国居民膳食指南(2022版)》的建议:备孕妇女至少应从计划怀孕前3个月开始每天补充叶酸400微克(即0.4mg),可使红细胞叶酸浓度达到有效预防子代神经管畸形发生的水平;孕期继续每天补充叶酸400微克,可满足机体的需要。
有的孕妈到孕中后期慢慢会忽视补叶酸,其实从备孕到哺乳期,补叶酸都是件需要坚持的事。
✅③ 买回来的叶酸片,叶酸含量不等,有400微克和800微克,到底应该补多少?
前面刚说了,指南建议每天补充400毫克。
叶酸补充并非“多多益善”,过量摄入叶酸会有妊娠期高血压、干扰锌吸收、贫血、增加自闭症的风险。
✅④ 吃什么叶酸片好,能不能推荐一款?
不管去药店问还是自己从网上看,不同牌子的叶酸片很多,我当时也纠结过这个问题,毕竟没经验。
问过在妇产科工作的同学后,她推荐的是斯利安叶酸片,正规的国药OTC,专为中国准妈妈设计,更适合我们国人体质,每片含叶酸0.4mg也刚刚好,价格也不贵,吃的时候不会卡嗓子,吃完也不会有便秘这些情况。
✅⑤ 意外怀孕,发现怀孕了开始吃叶酸,还能行吗?
当然可以!
从发现怀孕当天就开始补起来!
问的比较多的就这几个问题吧,备孕或孕期姐妹们如果还有其他补叶酸的问题或经验,也可以留言来补充和讨论。
其实,可以总结一个公式[虎爪比心]:备孕=补叶酸+饮食营养均衡+充足休息+好心情+适量运动
其中“补叶酸”是最不能忽视的环节,对母婴好处很多,在备孕、孕早期阶段主要是预防出生缺陷。#中国预防出生缺陷日#
今天是9月12日“预防出生缺陷日”,京妈结合自己备孕怀孕经验,整理了几个补充叶酸的高频问题,希望可以帮到想要宝宝的姐d妹们。
✅ ① 有必要补叶酸吗?
这个问题就不要再问了,问就是:必须要!
为什么补?叶酸是一种B族维生素,是预防胎儿畸形的重要营养。
如果胎儿发育时缺乏叶酸,可能出现的畸形,比如脊柱裂、大脑膨出、大脑缺损……听名字就知道多可怕了。
✅② 什么时候开始补,补到什么时候?
根据《中国居民膳食指南(2022版)》的建议:备孕妇女至少应从计划怀孕前3个月开始每天补充叶酸400微克(即0.4mg),可使红细胞叶酸浓度达到有效预防子代神经管畸形发生的水平;孕期继续每天补充叶酸400微克,可满足机体的需要。
有的孕妈到孕中后期慢慢会忽视补叶酸,其实从备孕到哺乳期,补叶酸都是件需要坚持的事。
✅③ 买回来的叶酸片,叶酸含量不等,有400微克和800微克,到底应该补多少?
前面刚说了,指南建议每天补充400毫克。
叶酸补充并非“多多益善”,过量摄入叶酸会有妊娠期高血压、干扰锌吸收、贫血、增加自闭症的风险。
✅④ 吃什么叶酸片好,能不能推荐一款?
不管去药店问还是自己从网上看,不同牌子的叶酸片很多,我当时也纠结过这个问题,毕竟没经验。
问过在妇产科工作的同学后,她推荐的是斯利安叶酸片,正规的国药OTC,专为中国准妈妈设计,更适合我们国人体质,每片含叶酸0.4mg也刚刚好,价格也不贵,吃的时候不会卡嗓子,吃完也不会有便秘这些情况。
✅⑤ 意外怀孕,发现怀孕了开始吃叶酸,还能行吗?
当然可以!
从发现怀孕当天就开始补起来!
问的比较多的就这几个问题吧,备孕或孕期姐妹们如果还有其他补叶酸的问题或经验,也可以留言来补充和讨论。
五里关火锅充满烟火气,等到了就餐时间这里的热闹程度你简直无法想象!好吃不贵有口皆碑‼️
整家店的装修是复古的叙利亚工业风,简约朴素而又略有情怀,店里随处可见的标语很吸睛,确实有种70、80年代特有的市井味道。就连背景音乐都是我们爱听的怀旧歌曲,在如此氛围中就餐,想不开心都难!
火锅的重点在于“吃”,食材新鲜口感好才是一家餐厅持续火的关键,这儿的灵魂汤底色香味俱全,我们的鸳鸯锅,外面是一圈辣锅,里面是不辣,辣的辛辣激烈+花椒的芳香麻辣+牛油的醇厚悠远,刚开火就闻到了扑鼻的香气!
✔️五里关的手打糍粑,堪称“最暧昧”的糍粑!每一根都可以拉丝,轻轻咬下一口就感受到了它的柔软好味,流心糍粑就太香了,热油炸制金黄捞出,然后淋上古法酿制的红糖,外壳酥脆内里软糯,香甜味美~
✔️蒜香排骨,这也也太太太入味了吧!又鲜嫩又好吃,秘制蒜香精心腌制的排骨还没下锅就已经有了一层诱人的香气!在滚烫的锅底中翻滚一圈,醇厚香烈的气息扑鼻而来,紧致却又不柴的肉质,麻辣爽口特别好吃!
✔️糊辣牛肉,五里关火锅必点美食,也是嗜辣星人的心头好!光看颜值就被征服了,肉肉上包裹着火辣辣的码料,很解馋!精选黄牛肉的组合,裹上火锅红油,咬上一口,多巴胺瞬间飙升。口感紧致而又有嚼劲!
✔️五里关冰汤圆,解辣神器来了!辣到想要喷火的时候,这份冰汤圆可以瞬间解救,软糯Q弹的汤圆,做成了冰的,口感真的是绝绝子!
匠心研制的手工炒料+古法传承的手工菜品,这里吃饭讲真我们吃得特别爽。中秋节打算再来聚一次,地地道道的火锅美味,赶紧快来五里关吧!
整家店的装修是复古的叙利亚工业风,简约朴素而又略有情怀,店里随处可见的标语很吸睛,确实有种70、80年代特有的市井味道。就连背景音乐都是我们爱听的怀旧歌曲,在如此氛围中就餐,想不开心都难!
火锅的重点在于“吃”,食材新鲜口感好才是一家餐厅持续火的关键,这儿的灵魂汤底色香味俱全,我们的鸳鸯锅,外面是一圈辣锅,里面是不辣,辣的辛辣激烈+花椒的芳香麻辣+牛油的醇厚悠远,刚开火就闻到了扑鼻的香气!
✔️五里关的手打糍粑,堪称“最暧昧”的糍粑!每一根都可以拉丝,轻轻咬下一口就感受到了它的柔软好味,流心糍粑就太香了,热油炸制金黄捞出,然后淋上古法酿制的红糖,外壳酥脆内里软糯,香甜味美~
✔️蒜香排骨,这也也太太太入味了吧!又鲜嫩又好吃,秘制蒜香精心腌制的排骨还没下锅就已经有了一层诱人的香气!在滚烫的锅底中翻滚一圈,醇厚香烈的气息扑鼻而来,紧致却又不柴的肉质,麻辣爽口特别好吃!
✔️糊辣牛肉,五里关火锅必点美食,也是嗜辣星人的心头好!光看颜值就被征服了,肉肉上包裹着火辣辣的码料,很解馋!精选黄牛肉的组合,裹上火锅红油,咬上一口,多巴胺瞬间飙升。口感紧致而又有嚼劲!
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又去重看了2周年图的介绍,即使不看这个解说,我想大多数人应该也在看到图的时候就能接收到想要传达的情感,捕捉到对应的细节…
比如我觉得很加分的汗水的细节…看完解说只想感慨,啊,就是这样啊没错!不需要看完让人惊呼原来如此看完才知道,不需要有多么出乎意料的发展,能直接的让人看到闪闪发光的画面,感受快乐与感动才更有周年图的意义呀…
比如我觉得很加分的汗水的细节…看完解说只想感慨,啊,就是这样啊没错!不需要看完让人惊呼原来如此看完才知道,不需要有多么出乎意料的发展,能直接的让人看到闪闪发光的画面,感受快乐与感动才更有周年图的意义呀…
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