“如果一件事情并非遥不可及，而你想去做，那么就去认真地做好。”
这是自个儿的朴素想法，支持我每日管住嘴，迈开腿儿。
其实每日三餐一顿都不缺席，自虐似的办法既无法长久，也不过是“假减肥”，不快乐，易反弹。
那么就远离沙发，那么就迈开腿儿吧。
接下来一周，维持住。目标不仅仅是减脂，还有增肌。

每日读英文诗，每日阅读英文版《人类简史》，每日坚持日行万步，每日坚持记笔记，每日坚持尽可能好脾气，每日坚持......做那个更好的自己！（真鸡汤！[哈哈][哈哈]）
自律使人自由，这句话才是真道理！[嘻嘻][嘻嘻]

DAY 126
［ ᴅᴀɪʟʏ ʟɪғᴇ… （ 2020.03.11］

［ ᴄʜᴀᴛ （ 小日常：

-［ᴛᴏᴅᴀʏ's ʟᴜɴᴄʜ：番茄蘑菇烩饭➕煎蛋➕蓝莓能量饮]

ғʀᴜɪᴛ ：雪花梨➕冻蓝莓
［ ɪɴɢʀᴇᴅɪᴇɴᴛ （ 食材：番茄2⃣️个 鸡腿菇

1⃣️个 西兰花2⃣️朵 圆白菜1⃣️小盘 鸡蛋

1⃣️个 剩米饭1⃣️碗

减脂这样吃：
［ ᴄᴏᴜʀsᴇ （ 做法：烩饭‍
番茄去蒂 烤箱190度上下火 先烤1⃣️5⃣️分钟 皮略焦即可

锅里刷少油 烤后的番茄按碎 加鸡腿菇 西兰花快炒5⃣️分钟

1⃣️勺生抽1⃣️勺番茄酱 1⃣️碗开水 中小火焖煮5⃣️分钟

倒入剩米饭 圆白菜熬煮至黏稠 出锅
‼️番茄烤一下 可以让番茄烂软 炒的时候可快速出沙 汤汁更加浓郁

-「“煎和熬都是改变美味的方式 加油也是 ”」

“锅碗瓢盆也有他们的柴米油盐酱醋茶”

- 「 萤火之光 流萤纷飞」

“ 渺小而勇敢 微弱且坚韧 ”

「碎碎念：) 我宁愿逆流而上 也不愿随波逐流 因为我不仅天生丽质 我还天生要强｜留学以后看到最温柔的话：人在异乡 不要生病 好好吃饭 就不会想家

#今日主题#
今天的 “一人食” 是奶油色
［ ʀᴇᴄᴏʀᴅɪɴɢ：）］
#午餐时光[超话]##一人食[超话]##日食记[超话]##碎碎念[超话]##晚餐,一人食##生活碎片[超话]##我的减脂餐[超话]##减脂打卡##日食记##澳洲留学生活##番茄土豆烩饭##ins风##跟着热搜做美食# https://t.cn/RBNdCid

Day36 喝儿童奶昔的老阿姨

饮食：1/2螺狮粉+巨多蔬菜

黑咖啡+坚果果昔

烤蜜薯+素炒豆芽+煎豆腐

运动‍♀️ ：Caro Daur 全身燃脂Hiit15min

收到一箱荷乐士的坚果果昔 可以喝的坚果✌️
平时减脂也会每天补充一小把优质油脂
这一小瓶里添加了7g坚果+4g蛋白质
口感有点类似于六个核桃 更浓稠一些
#echo减脂记##运动打卡##家庭健身# ​​​