瓦氏呼吸好神奇阿!今天130kg深蹲5x5,开始前,鉴于上周做127.5kg那磕磕绊绊、非常勉强的状态,觉得有可能完不成,结果却是意料之外的高质量完成,RPE大概在9。

唯一的改变是尝试由以前的常规呼吸方式改成瓦氏呼吸的方式(简单来说就是憋一口到肚子里开始下蹲,憋住,完全站起来后再吐出来换气),居然比上周做127.5kg还稳,一样的鞋子、护膝、腰带、热身动作、训练时间、练前进食。

感受是改用瓦氏呼吸后,由于高腹内压与腰带对抗,核心将腰椎很稳地保护在中立位,没有迫使髋关节和竖脊肌为了补偿塌腰而带动整个后链动作变形,发力过程非常顺利。以前深蹲重量大的时候,我会在蹲起时膝盖有些内扣(动作变形了),练完后左侧梨状肌发紧发酸的感觉很明显。通过今天呼吸方式的改变,看来都是核心保持腰椎中立位的问题,并不是我髋的问题、膝盖的问题。

健身其实比较忌讳头疼医头、脚疼医脚的所谓“针对训练”的思路,某块肌肉力量不够就无脑上负重,某个关节表现出来功能受限就盯着这个关节改善,这是一种过于简单的处理方式。人体的各种肌肉、关节其实是相互关联的,有时候引起问题的关键不在表现处,而在整个发力参与环节的上下游之中。多看一步,也许才能找到解题的线索,深挖出最好的答案。

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【这次不一样?美债曲线倒挂、股指下跌拉响衰退警报】

市场普遍认为,长期利率与短期利率的利差是未来经济走势的风向标,而今利率倒挂现象持续时间之长令金融市场机构深感不安。

21世纪经济报道特约研究员 王应贵

9月2日美国劳工部公布的8月份就业报告表明,美国就业市场依然强劲,但金融市场却担心美联储未来的加息力度,美股主要指数先涨后跌。与7月的52.6万相比,8月份新增了31.5万个就业机会,其中商业与专业服务、零售批发、休闲与款待、制造和金融服务分别增加了6.8万、5.9万、3.1万、2.2万和1.7万个岗位,火热的劳工市场开始降温,但不足为虑。美联储主席鲍威尔最近对治理通货膨胀的强硬表态使金融市场不得不思考未来加息节奏,而这份报告为加息提供了充分的理由:前面几次加息对就业市场影响较小。上周五,标准普尔500指数收于3924.26点,较上周四下跌1.07%,纳斯达克以11630.86点报收,即跌1.31%;美国十年期国债收益率收于3.195%;美元指数以109.575点报收,即微跌0.09%。

目前,利率变化成为投资者关注的焦点,因为利率影响到各大类资产的重新定价,由此而释放出的风险很大。市场普遍认为,长期利率与短期利率的利差是未来经济走势的风向标,而今利率倒挂现象持续时间之长令金融市场机构深感不安。同时,低于投资等级的投机性债券收益与即期国债收益曲线的基差在扩大,正抑制着华尔街企业并购交易业务,使得投行业务趋于平淡。利率市场的最新变化似乎预示着下一轮经济衰退会很快来临。尽管利率倒挂与经济衰退的联系缺乏实证研究支持,但在通胀居高不下的情形下经济衰退问题压在投资者心头。

利率曲线倒挂先于经济衰退吗?

利率曲线倒挂属于不正常现象。利率期限结构指各个利率期限之间的关系,而相关理论假设更加关注期限结构形态背后的经济意义。期限曲线斜率为正数,在图表中表现为曲线自左下方向右上方倾斜,即短期利率低于长期利率,表明金融市场状况正常,因为远期利率包含着流动性、违约事件等风险溢价。相反,如果期限曲线斜率为负数,即所谓的利率倒挂,在图表中表现为曲线自左上方向右下方倾斜,短期利率高于长期利率,属于不正常状况,反映了投资者的市场预期:当前金融市场风险性更高,而长期状况趋于稳定。例如,投资者认为,短期内经济会进入衰退,但长期前景向好。最后,利率曲线趋于水平线,表明经济非常低迷(如日本和欧元区),因此未来货币政策深陷于困境之中。

上世纪九十年代兴起的信息技术革命极大地提高了金融信息的传播速度,大幅度降低了获取信息的成本,投资者可利用更多的信息作出投资与交易决策,因此利率倒挂现象引起市场越来越多的重视。美国本世纪的第一次经济衰退始于2000年第四季度,此前10年期与3月期(超短期利率)以及与2年期利率的利差同时降至低位(例如,2000年4月7日分别为-0.52和-0.04),而且情况持续恶化。

在第二次经济风暴(2007-2009金融危机)来临之前,美国利率倒挂现象早已出现。从2005年下半年始,利差开始加速缩小,2006年初接近0,并一直持续至2007年5月30日(10年期与2年以及与3月期的利差分别为0.03和-0.01),此后不久发生的金融危机给美国经济增长带来了自大萧条以来最严重的创伤。在随后的十多年里,利差水平基本正常,量化宽松政策把短期利率降至历史超低水平,以抑制长期利率水平、促进经济增长和就业充分。然而,从2015年5月中旬开始,10年期与2年的利差开始跌破1(即100个基点),但10月下旬回升至1以上;2017年5月17日再度破1,此后便一路走低,2020年2月21日才开始反弹;2015全年,10年期与3月期的利差比较坚挺,但后来缓慢缩小,从2018年开始10年期与2年期的利差处于同一水平,且2019年3月22日至10月11日多次出现负值。美国本应进入经济衰退,而疫情只不过将衰退的时间提前了。

从过去的经济增长可知,利差变化能较好预测到未来经济增长趋势,因此新一轮利差缩小自然会引起市场的恐慌。2022年金融市场开始承受较大的压力。10年期与2年期的利差从2021年11月底开始跌破1,之后便继续缩小,今年4月1日出现负值,7月至今多次出现负值;同时,10年期与3个月的利差保持稳定,但从7月开始大幅度缩小。如果美联储在9月、11月和12月会后连续加息,短期利率与长期利率的利差还会扩大,因为利率政策直接作用于短期利率市场(联邦基金利率),不涉及中长期利率市场。

投资等级以下的债券收益与即期国债收益曲线的利差可反映当前美国金融状况及大型并购交易的活跃度。这些债券被称为投机性债券,主要用于企业并购交易(如杠杆收购leveraged buyout),利差反映市场对风险的容忍度。每当金融危机来临时,利差迅速上升,有时高于基准国债800个基点,导致市场流动性蒸发,利息成本高,融资困难。洲际交易所(ICE)上市的美国高收益债券基差(美国银行编制),由2022年1月3日的305个点上升至9月1日的508个点,投机性交易活动的资金成本显著大幅上升。鲍威尔明确表示,以经济发展为代价治理通货膨胀是可以接受的选项,那么美联储或许正导演一次经济衰退。

股票市场是经济的晴雨表吗?

与其它金融市场一样,股票市场本质上就是信息交换的效率市场,来自政府和企业公布的经济指标、调查结果、业绩发布、国内外政治经济及军事事件、自然灾害等信息深刻影响到企业股票的价值,因此股票指数变化迅速反映了投资者对未来经济发展的预期与共识。从统计角度看,股票指数属于领先指标,长期被投资界视为经济运行的晴雨表,预示着经济发展态势。美国经济运行跟股票指数变化趋势大体一致,但股票指数变化幅度明显大于GDP变化。

自九十年代信息技术(Web 1.0)革命以来,交易技术创新日新月异,加快了信息传播速度,丰富了交易渠道,为各类投资者提供了平等机会(普惠金融),零售交易占比大幅度提高,股票市场具有了新特点。以股票指数波动率为例,1992至1999年,标准普尔指数季度波动率为6.41%,2000至2009年波动率上升至8.9%,2010至2019年波动率下降至6.48%,但2020至2022年第二季度飙升至13.42%。随着各种交易技术应用,投资者能快速解读各类信息,也可从Reddit了解散户投资者的交易想法,并通过罗宾汉免费交易平台轻松完成交易,所以股票指数对宏观经济信息极其敏感,指数走势比以往更好地反映当前季度GDP变化方向。

从时间线看,股票指数对GDP变化方向的预测越来越准确。本世纪初的衰退中,标准普尔500指数连续跌了四个季度,经济衰退始于第四个季度;2007-2009年全球金融危机期间,指数连续跌了6个季度,而从股指下跌的第二个季度开始计在随后的6个季度里,GDP就缩水了5个季度;在疫情暴发初期和2022年前两个季度,股票指数和GDP同时下跌,这表明两大经济指标的变化同步性越来越强。9月为本季度最后一个交易月,9月末能否收在3785.38点(第二季度末的收盘价)以上?关键取决于金融市场对美联储21日的加息力度的反应。

9月加息后美股有望企稳上攻

利差和股指变化是反映经济运行的两大指标,但不是唯一指标,因此投资者不能机械照搬,而是应该综合考虑全局要素,尤其是政治因素。在经济方面,利率倒挂的确令市场惴惴不安,但未来通货膨胀的变化应是最重要的考量因素。此前,美联储对通货膨胀趋势的判断失误、加息和缩表的时机选择让央行声誉受损,目前必须表现出强硬姿态,否则今后更大的压力不仅来自金融市场,还将来自联邦政府机构。利率倒挂不会准确预测到经济衰退的时间,但从历史角度看,利率曲线倒挂的信号作用不容小觑,因为风险不断积累,总有一天会全面爆发。

美联储未来的货币政策最难预测。目前,治理通货膨胀是美联储工作的重心,而美联储工作失误又是通胀高企的原因之一,央行决策官员到底有多大的决心来控制通胀?在目前反全球化的逆流下,美国经济运行环境不同以前,树欲静而风不止,国际大环境改善是控制通胀的重要条件,仅靠美联储加息难以奏效。

在政治方面,美国将于11月举行的中期选举可能对金融市场产生重大影响。就共和党而言,前总统特朗普在党内的影响力很大,他提名的、在2020年大选后挺他的候选人在党内初选中大多过关,但一些候选人缺乏从政经验,或竞选经费不足,在与民主党候选人对决中难占优势。

近期,拜登及民主党人气回升,主要因素如下:由共和党倾向的法官所控制的美国联邦最高法院推翻“罗诉韦德案”,共和党人掌控的红州近期开始严格限制堕胎;另一大因素是,民主党控制的国会通过了一系列与民生有关的法案。然而,这并不等于说,民主党至少能够保持众议院5席的微弱优势和参议院的50:50平局,因为选情处于动态变化之中,为中期选举留有较大的悬念。

鉴于目前的发展态势,油价和大宗商品价格下跌缓解了通胀压力,但这些价格会反复,服务价格和工资成本又具有很强的粘性,通胀压力还会持续较长一段时间。笔者预计,美联储可能在9月21日加息50个基点,视通胀变化情况,11月2日可能再次加息50个基点,12月14日至多加25个基点。近期,标准普尔500指数料不会跌破3700点,在9月21日加息后或逐渐企稳后再上攻。

《沉香如屑》在杨紫、成毅的加持下,成为暑假档的“王炸”古偶剧,口碑和热度一直居高不下。随着第一部的完结,第二部《沉香重华》紧随其后,相比于《沉香如屑》,《沉香重华》虽然热度不减,但口碑却有点不尽人意,很大一方面是由女配强加戏造成的,看得出来在萤灯下线后剧情逐渐走向了正轨。

《沉香重华》紧紧抓住观众的求知欲,整部剧都虐来虐去,让观众着实替男女主担心了一把。不过,观众还算实诚,真心情意地追了几十集,对剧中人物的命运走向产生强大的好奇心。

眼下终于迎来了《沉香重华》的大结局,不过须超前点映。本以为大结局会是皆大欢喜的大结局,却没想到大结局实在太虐,是个彻彻底底的悲剧。

玄夜终究没复活染青,应渊挥泪永别父母

应渊父亲玄夜绝对是帅哥一枚,他腹黑偏执,为了得到七曜神玉接近染青,久而久之相处,逐渐爱上了对方。玄夜想名利爱情双丰收,可天底下哪有这么好的事?

当染青看到族人一一倒在玄夜的计划中,知道他可以为了名利而不择手段,并没有什么“真善良”。这一次,染青以死相逼,用身体挡住他的仞魂剑。

看到心爱的女人死在自己的刀下,玄夜伤心欲绝,终于看清了自己。他只好动用法力,强行逆转时空,与染青一次次的重逢。他想要复活染青,可因自己罪孽深重,跨越种族仇恨的感情注定惨淡收场。

大结局中,应渊如愿见到了父亲玄夜,并告诉他,母亲并不恨他,父子俩和好如初,而玄夜这才理解爱的真谛,是可以超越野心和权力的。放下眼前的执着,心中的不平才会消失。

当玄夜看到心爱的染青时,两人再次牵起了手,和应渊告别后便不再回头,他们义无反顾抛下所有旧事尘俗,走向属于彼此的两人世界。

可这一切只不过是应渊的对抗心魔所产生的幻觉,当他完胜心魔时,只听到玄夜说了句“后会无期”,玄夜便烟消云散。原来是应渊的单一厢情愿,玄夜终归没能复活染青,一切的一切,失去了便不会再拥有,人生往往是这样。

应渊一生也很悲催,当幻境中的父亲仅仅用手触碰下他的额头,他都能兴高采烈地说到“原来我也是有父亲的人了”,应渊渴望得到父母的陪伴,希望下辈子还做他们的儿子,但终归是一场梦,必定成为遗憾。

颜淡、应渊从头虐到尾,太让人扎心

不得不承认,网友们绝大部分都是冲着应渊和颜淡的感情去看的,而两人经历太多波折后,两人也都迎来了最后的考验,大反派桓钦豪取天帝之位,势力如日中天,应渊不得不与其大战,结果桓钦不敌,生生被应渊砍断手臂。

应渊一战成名,被天界推举为新任帝尊,再次以天下苍生为己任。为了彻底铲除桓钦,必须在魔相中借助四大帝君之力,即便是这样,依旧对桓钦不起作用。

最后冷疆把毕生修为给了应渊,加上颜淡、余墨的力量,终于将桓钦封印在魔相中。如果结局是这样就完美了,邪不胜正,颜淡和应渊也如愿走在一起。

可编辑跟观众开了个天大的玩笑,应渊体内的修罗族血脉爆发,他即将坠入魔道,他青筋暴起、神志不清地掐住爱人颜淡的脖子,直到颜淡声泪俱下才停止。

一波未平一波又起,修罗士兵势如破竹攻上天界,所谓的天上结界也被彻底破坏。应渊不忍生灵涂炭,他必须做出让步,在苍生和颜淡之间做出选择,他毅然选择了苍生,只留下“我必须守护好三界,因为三界在,你才在,颜淡别为我伤心”这句诀别语后,应渊自毁元神化成新的结界,守护着三界。

应渊可能不了解他在颜淡心中的位置,他已死,颜淡怎么可能活得下去。已是泪人的她,不愿苟活,她碾碎自己仅剩的半个菡萏之心,没有丝毫犹豫与应渊一同赴死。看到这画面,觉得这不是在虐男女主,纯粹是在虐观众,大结局整这一出,真让人太痛心了。

即便最后,沉香炉中菡萏之心滋养着应渊的元神,观众毅然看不出所以然来,可该剧却草草的全剧终了,真是太会忽悠观众了。

玄襄为他人做“嫁衣”,余墨意难平

除去男女主结局悲惨外,男配们的下场也不好过。玄襄视陶紫炁为挚爱,为她上刀山下火海在所不辞,可陶紫炁却始终拿玄襄当局外人,对他只有算计、出卖、欺骗,在她眼里,玄襄的爱一文不值,她的心里自始至终只有桓钦一人。

眼看桓钦敌不过应渊等人时,陶紫炁用自身承载的火焰驱除了他身上的寒毒,直到最终死在桓钦的怀里,都没正眼看玄襄一眼。

而玄襄经不过所爱之人的背叛,发现自己当初是多么无知,从头到尾都是自己的一厢情愿。曾经的爱有多深,伤害就有多深,他渐渐失去理智,与桓钦争夺万魔之眼时,惨遭桓钦的毒手,最后郁郁而终,不禁让人感叹万分。

除去玄襄外,男二余墨的结局也让观众觉得意难平。他费劲几百年等待寻找颜淡,可颜淡一门心思放在应渊身上。

其实余墨对颜淡的感情一点都不比应渊少,他对颜淡很深情,一直在背后默默守护着她。

在大结局中,余墨和颜淡联手帮助应渊对付桓钦,本来生死与共,不料在魔相崩塌之前,余墨就被颜淡一掌推开。她的心里自始至终只有应渊,而余墨只是她患难与共、好好活下去的朋友而已。

在应渊死后,颜淡也不愿苟活,了结了此生。余墨眼睁睁看着心爱之人为了别的男人,倒在自己的面前,换做是谁,都承认不住如此打击吧。

站在余墨的立场上,他没有任何立场去劝说颜淡。他奋不顾身,却只抓住一个即将魂飞魄散的菡萏之心,那个陪伴自己度过无数春夏秋冬的菡萏印记也渐渐失去。在往后修炼的日子里,他都要孤身一人,而他心里再没有一个他爱的人。不出所料,余墨的结局太令人声泪俱下了。

总得而言,《沉香重华》大结局并不完美,结局太虐。小伙伴们本来花费18元超前点映,来图个皆大欢喜的大结局,不料越看心越堵,感觉太憋屈了。编辑啊编辑,你这不是在虐演员,成心在虐观众啊!

不过,结局给观众们留下悬念,真心希望剧组能安排一个番外剧,安抚下观众们受伤的心灵,最好能看见应渊、颜淡重新复活,余墨重新遇到真心喜欢他的人,就让我们敬请期待吧。

《沉香重华》大结局以大虐场面草草收场,不知道这个结局符合你心中的预期么?欢迎在下方留下你们的评论。


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