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1.11 二舍先生直播金句分享
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​1.定向图就是每一个人在静坐中，尤其是大脑抽空时，自然而然呈现出的一幅图片、一个景象、一个幻象或一串字，将你的图像画出，若有人看了无感，你们可能不在一个频道上，若有人看了有同感，你们是可以相互吸收、相互修复的，看定向图的目的就是把脑中大部分杂念清空。
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​2.我们人每一天都要专注于自己，让自己安静下来，只有在安静的状态，我们才可以生出智慧，我们才可以跟自己相遇，我们才可以真实的、真切的看到自己的本质，从而达到一个身心合一的状态。
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​3.地球上的山和水是深藏于道的，当你郁闷时，要多接触山水，你和它们会同频，它们会把你低落的频率往上调，调整后达到同频，这时你身上很多问题其实是可以修复的。
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​4.欲不可去，求可节。欲望是去除不了的，但是我们可以做到节制和转化。
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​5.我们现在的人太闹了、太吵了，我们要让自己学会静坐，学会修复自己，这是特别重要的一关，大家最好把超静音呼吸法当成你的一个生活方式。
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​6.想让家里风水转得越来越好，要做好这几件事，多孝顺父母、节制欲望、慎独等。
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​7.我们修行就是为了让自己回到童年的样子。
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​8.上了年纪的人没必要办寿，办完寿，请的亲朋好友越多，杀的生越多，寿命越短。
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​9.人们的节日是很多动物的忌日，不管老人还是小孩，过生日都不要大操大办，大吃大喝不仅会吃出一身病，还会增加傲慢心、杀心、恨心，尤其是年底的时候更不要办，因为那是统计你这一年善恶的时候。 https://t.cn/EXa73VU

相传，在30年代初，老百姓民不聊生，贫病交加。当时在四川乐山有位擅长中草药，精通歧黄之术的罗老中医，怀着济世救人之心，在乐山苏稽镇河边悬锅烹药，救济过往行人。此汤不仅防病止渴，还能治一般风寒感冒、胃病、牙痛等。其间，他看到一些大户人家把牛杂（诸如肠子、牛骨、牛肚、草肚之类）扔到河里，觉得很可惜。于是，他把牛杂捡回洗净后，放在有中草药的汤锅。结果发现熬出来的汤味甚是鲜香。因味特汤香，又有防病治病的功效。所以，特意来饮者络绎不绝，堂堂爆满。其间没有席位者，有的站着，有的蹲着，有的就直接坐在门口的台阶上跷着二郎腿端碗即食。久而久之食客们便形象的起了一个“跷脚”牛肉的别称，且流传至今。
20世纪30年代，来源于乐山苏稽镇的跷脚牛肉，如今已经成为四川乐山的“非物质文化遗产”。曾经底层贫苦百姓才会吃的不起眼的边角料，历经三代实现阶级跳跃，成了乐山人上桌必吃的家乡味儿。

【容易发胖的5个时间段】

1、早上起床后

洗漱完，早上7-8点是新陈代谢最旺盛的时候，建议大家留下充足的时间给自己准备一顿营养健康的早餐，碳水、蛋白质、膳食纤维、维生素和矿物质均衡摄入。

早餐吃得好，一天的食欲更容易被控制！

2、午餐前1个小时

在经过了一个上午的工作消耗后，身体内储备的能量已经所剩无几了，这时候会觉得有点饿，很多上班族会忍不住想吃点零食来充饥。

这个时间段，并不是不建议大家吃东西，而是建议选择健康、低卡的食物来吃，比如一个小苹果、一小把坚果、一杯无糖酸奶、一片全麦面包等，都能帮你抑制食欲，避免过度饥饿。

3、下午茶时间

下午3-4点的时候，大家普遍会觉得饿，这是因为一天的工作，已经把早上和中午吃的食物消耗差不多了，这时候不吃点东西的话，注意力很难集中。

这个时候，也可以像午餐前1个小时一样，吃一点健康的小零食，同样要注意摄入量不要超标。

4、运动后半小时

运动后，身体内的糖原被大量消耗，很容易会觉得饿，很多人会选择大吃一顿，这样只会让你的运动白费，甚至你消耗的热量还没有这顿大餐摄入的热量多！

运动后加餐也要控制总量，尽量不要超过运动消耗量的一半！也就是说，你运动消耗了500大卡的热量，这时候吃250大卡以内的热量是合理的。

5、晚上睡前半小时

从晚餐到睡前，要经过很长一段时间，很容易产生饥饿感。大多数人的发胖，都是从晚上开始的，这时候食欲更旺盛，人也无聊，不自觉的就会吃点零食或者宵夜。

如果，你睡前经常感觉饥饿，可以在饥饿感来临前，尽早吃一些健康、低卡的食物，比如一杯温牛奶，不仅能够避免睡前饥饿，还能帮助改善睡眠，同样要记得，不要吃太多！

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