全网都在转李荣浩的减肥绝招,还有宝宝来问我可以这样吗,明星都应该有营养师指导吧,这是不是科学的?
No,明星确实很容易就请到营养师,但明星也是这个世界上最愿意哗众取宠的生物,他的这个减肥法是所有懂行的人都会皱眉头的,又作又笨又反弹。
我们一条一条来分析:
1,一天只吃一餐??
首先,三餐必须要吃,我们从来不提倡饿着减肥。身体的糖代谢是平稳的,只用一餐必然会导致血糖像过山车一样。人体的各种激素也是按照生理节奏分泌的,尊重人体的生理,才不会导致病理。
水煮鸡胸肉、西蓝花、红薯,虽然看上去是蛋白质、主食、蔬菜,但是只吃一餐怎么够呢?而且是水煮,但我们一天也要摄入10-30g(根据原始基数和想减重的速度调整)油脂才能保证正常的激素合成呢。
2,戒掉一切精米白面?一切?
提倡吃全谷物,但是如果戒掉一切精细主食,有些人的肠胃是受不了的。
正确的办法是什么?精细主食虽然碳水多,但是可以和粗杂粮一起参半或混搭吃,依据每日运动量,一顿20-50g是可以的。因为粗杂粮的营养较为丰富,升糖指数也比较低,膳食纤维和营养素相对丰富。在减重期间,我们可用粗杂粮、土豆 、山药、藕 、红薯 、南瓜等替代精细的米、面 ,提高膳食纤维的摄入,增加饱腹感。
3,运动一小时?
这点说的没错,补充下:每日运动心率保证=170-年龄,维持运动时间在半小时以上。有氧运动结合抗阻力运动比较好,但有氧运动是瘦减掉脂肪的关键,而且只有全身瘦了,才会瘦局部。
但,一天一餐水煮,还有劲运动?低血糖会要命吧?
4,睡眠和运动毫无关系,睡眠比运动重要啥意思看不懂?
早睡没问题,因为睡眠对我们来说,还是很重要的。长期睡眠不足会催人老,睡眠不足容易引起黑眼圈、眼袋和血丝,如果过度疲劳,皮肤都会出现粗糙、脸色偏黄、黑斑、青春痘等问题。另外还有内分泌失调,经常熬夜、睡眠不足、会造成内分泌紊乱等问题。
5,深夜的饥饿是消耗脂肪?
一时的饥饿感并不会直接消耗脂肪。因为饥饿感,实际上不是人感到饥饿,而是机体的一种保护性反应,告诉你该吃点东西补充能量了。如不及时补充,机体会首先消耗体内储备的糖原,以维持血糖水平;当糖原耗尽,还不吃东西,就会出现低血糖反应,如头晕。只有当长期饥饿时,机体才会动用体内储存的脂肪,此时如果还不进食,短期内大量动用脂肪会出现酮症酸中毒。
有人说晚上饿了怎么办?所以我说晚餐你应该吃点呀……
6,坚持一个月以上。
时间周期非常对,但前提是正确的方法!!
7,8,可以说非常诚恳了哈哈哈哈……
最后,总结一下他的方法:
快速节食减肥,损失的是蛋白质和肌肉,进而导致机体代谢率下降,稍微再吃一点,就会反弹,导致越减越肥。
同时,还会造成人体免疫力下降、贫血、闭经、甲状腺功能失调!
看过无数明星的减肥食谱,一个正确的都没有,但可能错误有助于立人设?那么多人佩服?
No,明星确实很容易就请到营养师,但明星也是这个世界上最愿意哗众取宠的生物,他的这个减肥法是所有懂行的人都会皱眉头的,又作又笨又反弹。
我们一条一条来分析:
1,一天只吃一餐??
首先,三餐必须要吃,我们从来不提倡饿着减肥。身体的糖代谢是平稳的,只用一餐必然会导致血糖像过山车一样。人体的各种激素也是按照生理节奏分泌的,尊重人体的生理,才不会导致病理。
水煮鸡胸肉、西蓝花、红薯,虽然看上去是蛋白质、主食、蔬菜,但是只吃一餐怎么够呢?而且是水煮,但我们一天也要摄入10-30g(根据原始基数和想减重的速度调整)油脂才能保证正常的激素合成呢。
2,戒掉一切精米白面?一切?
提倡吃全谷物,但是如果戒掉一切精细主食,有些人的肠胃是受不了的。
正确的办法是什么?精细主食虽然碳水多,但是可以和粗杂粮一起参半或混搭吃,依据每日运动量,一顿20-50g是可以的。因为粗杂粮的营养较为丰富,升糖指数也比较低,膳食纤维和营养素相对丰富。在减重期间,我们可用粗杂粮、土豆 、山药、藕 、红薯 、南瓜等替代精细的米、面 ,提高膳食纤维的摄入,增加饱腹感。
3,运动一小时?
这点说的没错,补充下:每日运动心率保证=170-年龄,维持运动时间在半小时以上。有氧运动结合抗阻力运动比较好,但有氧运动是瘦减掉脂肪的关键,而且只有全身瘦了,才会瘦局部。
但,一天一餐水煮,还有劲运动?低血糖会要命吧?
4,睡眠和运动毫无关系,睡眠比运动重要啥意思看不懂?
早睡没问题,因为睡眠对我们来说,还是很重要的。长期睡眠不足会催人老,睡眠不足容易引起黑眼圈、眼袋和血丝,如果过度疲劳,皮肤都会出现粗糙、脸色偏黄、黑斑、青春痘等问题。另外还有内分泌失调,经常熬夜、睡眠不足、会造成内分泌紊乱等问题。
5,深夜的饥饿是消耗脂肪?
一时的饥饿感并不会直接消耗脂肪。因为饥饿感,实际上不是人感到饥饿,而是机体的一种保护性反应,告诉你该吃点东西补充能量了。如不及时补充,机体会首先消耗体内储备的糖原,以维持血糖水平;当糖原耗尽,还不吃东西,就会出现低血糖反应,如头晕。只有当长期饥饿时,机体才会动用体内储存的脂肪,此时如果还不进食,短期内大量动用脂肪会出现酮症酸中毒。
有人说晚上饿了怎么办?所以我说晚餐你应该吃点呀……
6,坚持一个月以上。
时间周期非常对,但前提是正确的方法!!
7,8,可以说非常诚恳了哈哈哈哈……
最后,总结一下他的方法:
快速节食减肥,损失的是蛋白质和肌肉,进而导致机体代谢率下降,稍微再吃一点,就会反弹,导致越减越肥。
同时,还会造成人体免疫力下降、贫血、闭经、甲状腺功能失调!
看过无数明星的减肥食谱,一个正确的都没有,但可能错误有助于立人设?那么多人佩服?
全网都在转李荣浩的减 肥 绝招,还有宝宝来问我 可以这 样吗,明星 都应该有 营养师 指导 吧 ,这是不 是科学 的?
No,明 星确实很 容易就 请到 营养师 ,但明 星也 是这个 世界上 最愿意 哗众 取宠的生 物,他的这个减 肥法是所有 懂行 的人 都会 皱眉头的,又作 又笨又反 弹。
我们一条一条来 分析 :
1,一 天只 吃一餐??
首先,三 餐必 须要吃 ,我们从来不提倡饿着 减肥。身体的糖 代谢 是平 稳的,只用一 餐必 然会导致血 糖像过山车一样。人 体的 各种 激 素 也是 按照生 理节奏分泌的,尊 重人体 的生理 ,才不会 导致 病理。
水 煮 鸡胸肉、西蓝 花、红薯,虽然看 上去 是蛋白质、主 食、蔬 菜 ,但是只吃一餐怎 么够呢?而且是水煮,但我们一天也 要摄 入10-30g(根据原始基数和想 减 重 的 速度调整 )油 脂才能 保证正常 的 激素合 成 呢。
2,戒掉一切精 米白面?一切 ?
提倡 吃全谷物,但是 如果戒 掉一切精细 主食,有 些人的肠胃是 受不 了 的。
正 确 的 办法是 什么?精细 主食虽 然 碳水 多,但 是可 以和粗杂 粮一起 参半或混搭 吃,依 据每日运动量,一 顿20-50g是 可以 的。因为粗 杂粮的 营养较 为丰富 ,升 糖 指 数也比较 低,膳食纤维 和营 养素相 对丰 富 。在减重期 间,我 们可 用粗 杂粮、土豆 、山药、藕 、红 薯 、南瓜 等替代精细的米、面 ,提 高膳食纤维的摄入,增加饱腹感 。
3,运动一小时?
这点说的 没错,补充 下:每 日运动心率 保证=170-年龄 ,维持运动时间在半 小时以上。有氧 运 动 结合 抗 阻 力运动 比 较好 ,但有氧运 动 是 瘦减掉 脂 肪的 关 键,而且只有全 身瘦了,才会 瘦局部。
但,一 天 一餐 水煮 ,还有 劲运动 ?低血 糖会要命 吧 ?
4,睡眠 和运 动 毫 无关 系,睡眠 比运动重要 啥意思看不 懂 ?
早 睡没 问题 ,因为 睡眠对 我们 来说,还是很重要的。长期 睡眠不足 会催 人老,睡眠不 足 容易引 起黑眼 圈、眼 袋和血 丝,如 果过度 疲 劳,皮肤都 会 出现粗糙、脸色 偏黄 、黑斑、青春痘等问 题。另外 还有内 分泌失 调,经常熬夜 、睡眠不足 、会造成内分泌紊乱等 问题。
5,深 夜的饥 饿 是消 耗脂肪?
一 时的饥 饿感并 不 会直 接消 耗脂肪 。因为饥饿 感,实际 上不是人感 到饥饿,而 是 机 体的 一 种保护 性 反应,告诉 你 该 吃 点东 西补充 能量了。如不及时 补充,机 体会首先消耗体内 储备 的糖 原,以维持血 糖水平;当 糖原耗 尽,还不吃 东西 ,就会出现 低血糖反应,如头 晕。只有当长 期 饥饿时 ,机体才会动用 体内 储 存 的脂肪,此时 如果还不 进食 ,短期内大量 动用脂 肪 会出现酮 症酸中毒。
有人说晚 上饿了怎么办?所 以我说 晚餐你应该 吃点呀……
6,坚持 一个月 以上。
时间周期非 常对,但 前提是 正确的方法!!
7,8,可以说非 常诚恳了 哈哈 哈哈……
最 后 ,总 结一下他的方 法 :
快速节食减肥,损失 的是 蛋白质和肌 肉,进而 导 致 机体代谢 率下 降,稍微再吃一点,就会反 弹,导致越减越肥 。
同 时,还会造 成人体免 疫力下降、贫血、闭 经 、甲状 腺功能 失 调!
健康瘦,来找我
No,明 星确实很 容易就 请到 营养师 ,但明 星也 是这个 世界上 最愿意 哗众 取宠的生 物,他的这个减 肥法是所有 懂行 的人 都会 皱眉头的,又作 又笨又反 弹。
我们一条一条来 分析 :
1,一 天只 吃一餐??
首先,三 餐必 须要吃 ,我们从来不提倡饿着 减肥。身体的糖 代谢 是平 稳的,只用一 餐必 然会导致血 糖像过山车一样。人 体的 各种 激 素 也是 按照生 理节奏分泌的,尊 重人体 的生理 ,才不会 导致 病理。
水 煮 鸡胸肉、西蓝 花、红薯,虽然看 上去 是蛋白质、主 食、蔬 菜 ,但是只吃一餐怎 么够呢?而且是水煮,但我们一天也 要摄 入10-30g(根据原始基数和想 减 重 的 速度调整 )油 脂才能 保证正常 的 激素合 成 呢。
2,戒掉一切精 米白面?一切 ?
提倡 吃全谷物,但是 如果戒 掉一切精细 主食,有 些人的肠胃是 受不 了 的。
正 确 的 办法是 什么?精细 主食虽 然 碳水 多,但 是可 以和粗杂 粮一起 参半或混搭 吃,依 据每日运动量,一 顿20-50g是 可以 的。因为粗 杂粮的 营养较 为丰富 ,升 糖 指 数也比较 低,膳食纤维 和营 养素相 对丰 富 。在减重期 间,我 们可 用粗 杂粮、土豆 、山药、藕 、红 薯 、南瓜 等替代精细的米、面 ,提 高膳食纤维的摄入,增加饱腹感 。
3,运动一小时?
这点说的 没错,补充 下:每 日运动心率 保证=170-年龄 ,维持运动时间在半 小时以上。有氧 运 动 结合 抗 阻 力运动 比 较好 ,但有氧运 动 是 瘦减掉 脂 肪的 关 键,而且只有全 身瘦了,才会 瘦局部。
但,一 天 一餐 水煮 ,还有 劲运动 ?低血 糖会要命 吧 ?
4,睡眠 和运 动 毫 无关 系,睡眠 比运动重要 啥意思看不 懂 ?
早 睡没 问题 ,因为 睡眠对 我们 来说,还是很重要的。长期 睡眠不足 会催 人老,睡眠不 足 容易引 起黑眼 圈、眼 袋和血 丝,如 果过度 疲 劳,皮肤都 会 出现粗糙、脸色 偏黄 、黑斑、青春痘等问 题。另外 还有内 分泌失 调,经常熬夜 、睡眠不足 、会造成内分泌紊乱等 问题。
5,深 夜的饥 饿 是消 耗脂肪?
一 时的饥 饿感并 不 会直 接消 耗脂肪 。因为饥饿 感,实际 上不是人感 到饥饿,而 是 机 体的 一 种保护 性 反应,告诉 你 该 吃 点东 西补充 能量了。如不及时 补充,机 体会首先消耗体内 储备 的糖 原,以维持血 糖水平;当 糖原耗 尽,还不吃 东西 ,就会出现 低血糖反应,如头 晕。只有当长 期 饥饿时 ,机体才会动用 体内 储 存 的脂肪,此时 如果还不 进食 ,短期内大量 动用脂 肪 会出现酮 症酸中毒。
有人说晚 上饿了怎么办?所 以我说 晚餐你应该 吃点呀……
6,坚持 一个月 以上。
时间周期非 常对,但 前提是 正确的方法!!
7,8,可以说非 常诚恳了 哈哈 哈哈……
最 后 ,总 结一下他的方 法 :
快速节食减肥,损失 的是 蛋白质和肌 肉,进而 导 致 机体代谢 率下 降,稍微再吃一点,就会反 弹,导致越减越肥 。
同 时,还会造 成人体免 疫力下降、贫血、闭 经 、甲状 腺功能 失 调!
健康瘦,来找我
#芙瑞塔官网[超话]#
全网都在转李荣浩的减肥绝招,还有宝宝来问我可以这样吗,明星都应该有营养师指导吧,这是不是科学的?
No,明星确实很容易就请到营养师,但明星也是这个世界上最愿意哗众取宠的生物,他的这个减肥法是所有懂行的人都会皱眉头的,又作又笨又反弹。
我们一条一条来分析:
1,一天只吃一餐??
首先,三餐必须要吃,我们从来不提倡饿着减肥。身体的糖代谢是平稳的,只用一餐必然会导致血糖像过山车一样。人体的各种激素也是按照生理节奏分泌的,尊重人体的生理,才不会导致病理。
水煮鸡胸肉、西蓝花、红薯,虽然看上去是蛋白质、主食、蔬菜,但是只吃一餐怎么够呢?而且是水煮,但我们一天也要摄入10-30g(根据原始基数和想减重的速度调整)油脂才能保证正常的激素合成呢。
2,戒掉一切精米白面?一切?
提倡吃全谷物,但是如果戒掉一切精细主食,有些人的肠胃是受不了的。
正确的办法是什么?精细主食虽然碳水多,但是可以和粗杂粮一起参半或混搭吃,依据每日运动量,一顿20-50g是可以的。因为粗杂粮的营养较为丰富,升糖指数也比较低,膳食纤维和营养素相对丰富。在减重期间,我们可用粗杂粮、土豆 、山药、藕 、红薯 、南瓜等替代精细的米、面 ,提高膳食纤维的摄入,增加饱腹感。
3,运动一小时?
这点说的没错,补充下:每日运动心率保证=170-年龄,维持运动时间在半小时以上。有氧运动结合抗阻力运动比较好,但有氧运动是瘦减掉脂肪的关键,而且只有全身瘦了,才会瘦局部。
但,一天一餐水煮,还有劲运动?低血糖会要命吧?
4,睡眠和运动毫无关系,睡眠比运动重要啥意思看不懂?
早睡没问题,因为睡眠对我们来说,还是很重要的。长期睡眠不足会催人老,睡眠不足容易引起黑眼圈、眼袋和血丝,如果过度疲劳,皮肤都会出现粗糙、脸色偏黄、黑斑、青春痘等问题。另外还有内分泌失调,经常熬夜、睡眠不足、会造成内分泌紊乱等问题。
5,深夜的饥饿是消耗脂肪?
一时的饥饿感并不会直接消耗脂肪。因为饥饿感,实际上不是人感到饥饿,而是机体的一种保护性反应,告诉你该吃点东西补充能量了。如不及时补充,机体会首先消耗体内储备的糖原,以维持血糖水平;当糖原耗尽,还不吃东西,就会出现低血糖反应,如头晕。只有当长期饥饿时,机体才会动用体内储存的脂肪,此时如果还不进食,短期内大量动用脂肪会出现酮症酸中毒。
有人说晚上饿了怎么办?所以我说晚餐你应该吃点呀……
6,坚持一个月以上。
时间周期非常对,但前提是正确的方法!!
7,8,可以说非常诚恳了哈哈哈哈……
最后,总结一下他的方法:
快速节食减肥,损失的是蛋白质和肌肉,进而导致机体代谢率下降,稍微再吃一点,就会反弹,导致越减越肥。
同时,还会造成人体免疫力下降、贫血、闭经、甲状腺功能失调!
看过无数明星的减肥食谱,一个正确的都没有,但可能错误有助于立人设?那么多人佩服?
全网都在转李荣浩的减肥绝招,还有宝宝来问我可以这样吗,明星都应该有营养师指导吧,这是不是科学的?
No,明星确实很容易就请到营养师,但明星也是这个世界上最愿意哗众取宠的生物,他的这个减肥法是所有懂行的人都会皱眉头的,又作又笨又反弹。
我们一条一条来分析:
1,一天只吃一餐??
首先,三餐必须要吃,我们从来不提倡饿着减肥。身体的糖代谢是平稳的,只用一餐必然会导致血糖像过山车一样。人体的各种激素也是按照生理节奏分泌的,尊重人体的生理,才不会导致病理。
水煮鸡胸肉、西蓝花、红薯,虽然看上去是蛋白质、主食、蔬菜,但是只吃一餐怎么够呢?而且是水煮,但我们一天也要摄入10-30g(根据原始基数和想减重的速度调整)油脂才能保证正常的激素合成呢。
2,戒掉一切精米白面?一切?
提倡吃全谷物,但是如果戒掉一切精细主食,有些人的肠胃是受不了的。
正确的办法是什么?精细主食虽然碳水多,但是可以和粗杂粮一起参半或混搭吃,依据每日运动量,一顿20-50g是可以的。因为粗杂粮的营养较为丰富,升糖指数也比较低,膳食纤维和营养素相对丰富。在减重期间,我们可用粗杂粮、土豆 、山药、藕 、红薯 、南瓜等替代精细的米、面 ,提高膳食纤维的摄入,增加饱腹感。
3,运动一小时?
这点说的没错,补充下:每日运动心率保证=170-年龄,维持运动时间在半小时以上。有氧运动结合抗阻力运动比较好,但有氧运动是瘦减掉脂肪的关键,而且只有全身瘦了,才会瘦局部。
但,一天一餐水煮,还有劲运动?低血糖会要命吧?
4,睡眠和运动毫无关系,睡眠比运动重要啥意思看不懂?
早睡没问题,因为睡眠对我们来说,还是很重要的。长期睡眠不足会催人老,睡眠不足容易引起黑眼圈、眼袋和血丝,如果过度疲劳,皮肤都会出现粗糙、脸色偏黄、黑斑、青春痘等问题。另外还有内分泌失调,经常熬夜、睡眠不足、会造成内分泌紊乱等问题。
5,深夜的饥饿是消耗脂肪?
一时的饥饿感并不会直接消耗脂肪。因为饥饿感,实际上不是人感到饥饿,而是机体的一种保护性反应,告诉你该吃点东西补充能量了。如不及时补充,机体会首先消耗体内储备的糖原,以维持血糖水平;当糖原耗尽,还不吃东西,就会出现低血糖反应,如头晕。只有当长期饥饿时,机体才会动用体内储存的脂肪,此时如果还不进食,短期内大量动用脂肪会出现酮症酸中毒。
有人说晚上饿了怎么办?所以我说晚餐你应该吃点呀……
6,坚持一个月以上。
时间周期非常对,但前提是正确的方法!!
7,8,可以说非常诚恳了哈哈哈哈……
最后,总结一下他的方法:
快速节食减肥,损失的是蛋白质和肌肉,进而导致机体代谢率下降,稍微再吃一点,就会反弹,导致越减越肥。
同时,还会造成人体免疫力下降、贫血、闭经、甲状腺功能失调!
看过无数明星的减肥食谱,一个正确的都没有,但可能错误有助于立人设?那么多人佩服?
✋热门推荐