#养生[超话]#【白露养生】
1、防秋冻受凉，勤泡脚养肾：中医有“白露身不露，寒露脚不露”的说法，坚持晚上用温水泡脚，泡脚的同时把耳朵搓热，因为肾开窍于耳。
2、防鼻腔疾病、哮喘病和支气管病发生：白露时节，秋高气爽，外出一定要防护鼻腔疾病。
过敏引发的支气管哮喘的病人，应少吃或不吃鱼虾海腥、生冷炙烩腌的食物，宜以清淡、易消化且富含维生素的食物。
3、滋阴润肺，防秋燥：“肺主气，司呼吸，主宣发与肃降，喜润不喜燥”，所以白露季节不能一味进补。
4、多运动，提高耐寒能力：白露时节，秋高气爽，比较适合户外运动，长期坚持体育锻炼，能够提高心肺和耐寒能力。
1、防秋冻受凉，勤泡脚养肾：中医有“白露身不露，寒露脚不露”的说法，坚持晚上用温水泡脚，泡脚的同时把耳朵搓热，因为肾开窍于耳。
2、防鼻腔疾病、哮喘病和支气管病发生：白露时节，秋高气爽，外出一定要防护鼻腔疾病。
过敏引发的支气管哮喘的病人，应少吃或不吃鱼虾海腥、生冷炙烩腌的食物，宜以清淡、易消化且富含维生素的食物。
3、滋阴润肺，防秋燥：“肺主气，司呼吸，主宣发与肃降，喜润不喜燥”，所以白露季节不能一味进补。
4、多运动，提高耐寒能力：白露时节，秋高气爽，比较适合户外运动，长期坚持体育锻炼，能够提高心肺和耐寒能力。
《二十四节气导引养生法 》第十七式 寒露托掌观天式
寒露的到来，气候由热转寒，万物随寒气增长，逐渐萧落，阴阳之气开始转变，阳气渐退，阴气渐生，地面的露水寒冷，将要凝结成霜，白云悠悠，红叶遍山，荷花凋谢，蝉止鸣叫，其间鸿雁排成一字或人字形的队列大举南迁，各种各样的菊花相继开放各种疾病的多发期，要因时制宜，安排好日常的饮食起居，增强机体免疫力。
寒露的到来，气候由热转寒，万物随寒气增长，逐渐萧落，阴阳之气开始转变，阳气渐退，阴气渐生，地面的露水寒冷，将要凝结成霜，白云悠悠，红叶遍山，荷花凋谢，蝉止鸣叫，其间鸿雁排成一字或人字形的队列大举南迁，各种各样的菊花相继开放各种疾病的多发期，要因时制宜，安排好日常的饮食起居，增强机体免疫力。
眉山市中医医院龚村养护中心温馨提示：
白露后天气逐渐变冷，需要格外注意养生问题。俗语云“白露秋分夜，一夜冷一夜。”“白露身不露，寒露脚不露。”此时天气冷暖变化多端，尤其是一早一晚更添几分凉意，应及时添加衣被。另外，秋季是支气管哮喘等发病率高的季节，必须做好预防工作。可以根据自己的体质选择适当的运动方式。例如每天坚持慢跑、打太极拳、练气功等。秋季对应的是肺，因此白露时节要注意养肺。肺喜润不喜燥，不能一味进补，建议在饮食上以清淡、易消化且富含维生素的素食为主，多吃梨、银耳、蜂蜜、萝ト等。另外，也要吃一些绿叶蔬菜补足维生素C。
白露后天气逐渐变冷，需要格外注意养生问题。俗语云“白露秋分夜，一夜冷一夜。”“白露身不露，寒露脚不露。”此时天气冷暖变化多端，尤其是一早一晚更添几分凉意，应及时添加衣被。另外，秋季是支气管哮喘等发病率高的季节，必须做好预防工作。可以根据自己的体质选择适当的运动方式。例如每天坚持慢跑、打太极拳、练气功等。秋季对应的是肺，因此白露时节要注意养肺。肺喜润不喜燥，不能一味进补，建议在饮食上以清淡、易消化且富含维生素的素食为主，多吃梨、银耳、蜂蜜、萝ト等。另外，也要吃一些绿叶蔬菜补足维生素C。
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