气乱，则梦多！讲一张实战用方，调气助眠，道理深刻隽永
今天这篇文字，我想和你聊聊，中医调气助眠的经验。
什么是调气助眠呢？
我想跟你讲一讲，我早年看到收集的验案。它十分生动地展示了，中医调气助眠的奥秘。
话说有这么一个男子，年42岁。
什么毛病呢？大概从一年前开始，他入睡就十分困难。勉强睡了以后，不一会儿就醒了。即便不醒，也是多梦。有的时候，他甚至感觉自己，一边做梦，一边清醒，处于半梦半醒之间。
晚上睡不好，第二天就头痛眩晕，整个人精神疲惫，没有力气。
为了能改善睡眠，此人尝试了很多方法。中医沟通心肾之法、养血安神之法等等，都尝试过。效果不好。
后来，他找到一位医家。
刻诊，见舌质红，脉象弦滑，舌苔薄而微腻，脸上愁容满面。患者自述，失眠一年多以来，他已经和精神病人差不多了，对声音、光亮十分敏感，情绪不稳定，容易烦躁不安。
就诊当时，这个患者不停地嗳气，一会儿就来一下。
医家注意到这个问题，就问他，平时是否感觉肚子里有气？
患者说，确实如此。他总能感觉到胸部和胃病有满闷感。尤其是胃里头，常常有一股气，往上顶。它这一顶，此人就想打嗝嗳气。不把这个气儿弄出来，他就不舒服。
了解到这些情况以后，医家就给写了一张方子。但见——
沉香，乌药，海南子，炒枳实，川厚朴，制香附，炒苍术，川芎，当归，白芍，炒柴胡，炒栀子，甘草等中药材
你说神奇不神奇？患者用到第三剂，当天晚上就入睡了。醒来以后，患者自觉体内宽畅，不憋胀。
效不更方，患者又用了5剂，最后诸症悉平，夜里睡眠又快又好，白天很轻爽，仿佛换了一个人。
这就是医案的基本经过。它最初刊载于1987年的《上海中医药杂志》
这里头，是怎么一回事呢？
患者他胸部和胃部痞闷，动不动就有气从胃里往上冲，这显然是气机不顺。
另外，此人就诊时愁容满面，情绪不稳，容易烦躁，脉象弦，这更提示我们，其有肝郁气滞的倾向。肝主疏泄。肝郁气滞，一身气机不畅，是理所应当的。
当然，也是由于气机不畅，所以患者有一点气郁化火的倾向。口干、舌红，这些都考虑是不是有了郁热。郁热积于内，上扰心神，他更睡不着了。
这个时候怎么办？就得调气机、化郁热，疏肝郁，这样才能使得他体内的环境趋于正常，让睡眠重新回来。
看看当时医家用的方子吧——
这里头，其实是四磨汤的化裁应用。
四磨汤，是《济生方》里头的方子，基本组成就是四味药，人参、槟榔、沉香和天台乌药。其中的槟榔，有一个别名，就是海南子。
四磨汤干啥的呢？就是行气降逆、宽胸散结。它治的是肝气郁结、胸膈胀闷、喘息、胃胀、有气上攻这样的症候。患者往往不思饮食、苔白脉弦。
其中的乌药，疏肝郁，行脾胃之气，为君药。沉香，下气降逆，化解上逆的气机。槟榔，降泄导滞，除满。人参，用于扶正，以免这些行散破积的药，伤了正气。只不过，对于部分正气不虚的人来说，人参可以去掉。
可以说，这个四磨汤， 对于上文医案里的患者来说，特别适合。因为他的病因，就是肝郁气滞，引发一身气机失调，表现为胸脘胀满、胃气上逆。所以，四磨汤恰好对症。
在这个基础上，再用枳实、厚朴、香附、苍术理气消胀，用川芎、当归和白芍养血活血，使得血行则气不滞，用柴胡配白芍来调肝气，疏肝解郁。最后，用栀子来清热。你看，这么一来，不就妥当了吗？
所以，这就是用四磨汤加减，治疗不寐的典型验案。我给你说完了。
从中，我们能感受到什么呢？
睡不好觉这个事儿，不见得是你阴虚，不见得是你有心火，不见得是你这也虚、那也虚。他很可能是你气机不畅所致。典型表现，就是平时可能总觉得胃胀胸满，胃气上逆，每天不停地打嗝嗳气，消化不良。心里面，总是隐隐有一种压力。这个时候，我们就得尝试调气助眠。上面医案里的验方和经验，很值得我们思考。
此外，为了能把觉睡好，请你务必不要给自己太多压力。即便是一些不大的压力，长期存在，也难免会给你带来伤害。尤其是平时睡觉不好的人，千万不要去想：“我今天晚上睡不好，该怎么办？”。你越是为自己担忧，就越难进入到一个理想的睡眠状态。
今天这篇文字，我想和你聊聊，中医调气助眠的经验。
什么是调气助眠呢？
我想跟你讲一讲，我早年看到收集的验案。它十分生动地展示了，中医调气助眠的奥秘。
话说有这么一个男子，年42岁。
什么毛病呢？大概从一年前开始，他入睡就十分困难。勉强睡了以后，不一会儿就醒了。即便不醒，也是多梦。有的时候，他甚至感觉自己，一边做梦，一边清醒，处于半梦半醒之间。
晚上睡不好，第二天就头痛眩晕，整个人精神疲惫，没有力气。
为了能改善睡眠，此人尝试了很多方法。中医沟通心肾之法、养血安神之法等等，都尝试过。效果不好。
后来，他找到一位医家。
刻诊，见舌质红，脉象弦滑，舌苔薄而微腻，脸上愁容满面。患者自述，失眠一年多以来，他已经和精神病人差不多了，对声音、光亮十分敏感，情绪不稳定，容易烦躁不安。
就诊当时，这个患者不停地嗳气，一会儿就来一下。
医家注意到这个问题，就问他，平时是否感觉肚子里有气？
患者说，确实如此。他总能感觉到胸部和胃病有满闷感。尤其是胃里头，常常有一股气，往上顶。它这一顶，此人就想打嗝嗳气。不把这个气儿弄出来，他就不舒服。
了解到这些情况以后，医家就给写了一张方子。但见——
沉香，乌药，海南子，炒枳实，川厚朴，制香附，炒苍术，川芎，当归，白芍，炒柴胡，炒栀子，甘草等中药材
你说神奇不神奇？患者用到第三剂，当天晚上就入睡了。醒来以后，患者自觉体内宽畅，不憋胀。
效不更方，患者又用了5剂，最后诸症悉平，夜里睡眠又快又好，白天很轻爽，仿佛换了一个人。
这就是医案的基本经过。它最初刊载于1987年的《上海中医药杂志》
这里头，是怎么一回事呢？
患者他胸部和胃部痞闷，动不动就有气从胃里往上冲，这显然是气机不顺。
另外，此人就诊时愁容满面，情绪不稳，容易烦躁，脉象弦，这更提示我们，其有肝郁气滞的倾向。肝主疏泄。肝郁气滞，一身气机不畅，是理所应当的。
当然，也是由于气机不畅，所以患者有一点气郁化火的倾向。口干、舌红，这些都考虑是不是有了郁热。郁热积于内，上扰心神，他更睡不着了。
这个时候怎么办？就得调气机、化郁热，疏肝郁，这样才能使得他体内的环境趋于正常，让睡眠重新回来。
看看当时医家用的方子吧——
这里头，其实是四磨汤的化裁应用。
四磨汤，是《济生方》里头的方子，基本组成就是四味药，人参、槟榔、沉香和天台乌药。其中的槟榔，有一个别名，就是海南子。
四磨汤干啥的呢？就是行气降逆、宽胸散结。它治的是肝气郁结、胸膈胀闷、喘息、胃胀、有气上攻这样的症候。患者往往不思饮食、苔白脉弦。
其中的乌药，疏肝郁，行脾胃之气，为君药。沉香，下气降逆，化解上逆的气机。槟榔，降泄导滞，除满。人参，用于扶正，以免这些行散破积的药，伤了正气。只不过，对于部分正气不虚的人来说，人参可以去掉。
可以说，这个四磨汤， 对于上文医案里的患者来说，特别适合。因为他的病因，就是肝郁气滞，引发一身气机失调，表现为胸脘胀满、胃气上逆。所以，四磨汤恰好对症。
在这个基础上，再用枳实、厚朴、香附、苍术理气消胀，用川芎、当归和白芍养血活血，使得血行则气不滞，用柴胡配白芍来调肝气，疏肝解郁。最后，用栀子来清热。你看，这么一来，不就妥当了吗？
所以，这就是用四磨汤加减，治疗不寐的典型验案。我给你说完了。
从中，我们能感受到什么呢？
睡不好觉这个事儿，不见得是你阴虚，不见得是你有心火，不见得是你这也虚、那也虚。他很可能是你气机不畅所致。典型表现，就是平时可能总觉得胃胀胸满，胃气上逆，每天不停地打嗝嗳气，消化不良。心里面，总是隐隐有一种压力。这个时候，我们就得尝试调气助眠。上面医案里的验方和经验，很值得我们思考。
此外，为了能把觉睡好，请你务必不要给自己太多压力。即便是一些不大的压力，长期存在，也难免会给你带来伤害。尤其是平时睡觉不好的人，千万不要去想：“我今天晚上睡不好，该怎么办？”。你越是为自己担忧，就越难进入到一个理想的睡眠状态。
中医对于体癣有什么好的治疗方法
体癣有什么好的治疗方法呢?体癣是一种即顽固又爱复发的疾病，因此在选择对体癣的治疗方法时，一定要注意选择能够除根的方式，而这样的治疗方法却并不多，其实想要根除体癣在这里为大家推荐中药的治疗，那么具体的治疗方法下面为大家介绍。
中医常用的治疗体癣的药方如下：
1.王不留行、五倍子各60克，醋适量
制用法：将前二味研末，用醋调匀，外涂患处。
2.川椒、硫黄各15克，密陀僧、乌贼骨各30克，黄柏20克
制用法：共研为细末，装瓶备用。用生姜1块，蘸取药粉揉擦患处，早晚各1次，连用20天为1疗程。
3.蛇蜕、露蜂房各1个，全虫2克，食醋300毫升
制用法：将上药入食醋中浸泡24小时后备用。同时，先将患部洗净，用棉签蘸药液外涂患处，每日2-3次。
4.硫黄12克，枯矾6克，花椒、大黄、密陀僧各1.5克
制用法：共为细末，米醋调。搽患处。
5.土大黄120克，枯矾30克
制用法：共研细末。直接外撒或用植物油调涂患处。
适应症：体癣、股癣、足癣。
6.明矾6克，白凤仙花12克
制用法：研细调匀。涂在患处。
7.羊蹄草3克
制用法：捣汁，醋调。敷患处。
适应症：体癣、股癣、足癣。
8.核桃树皮500克，蒲公英250克
制用法：煎液。外涂患处，每日1-2次。
9.黄瓜1条，乌硝少许
制用法：切黄瓜一段去瓤，放入乌硝少许，过一夜。取黄瓜水搽患处，每日数次。
10.巴豆仁3个
制用法：连油杵泥。以生绢或纱布包搽患处，每日1-2次。
11.黄连、黄柏、黄丹、荆芥(微炒)各等份
制用法：研为末。外用。
适应症：体癣、足癣、股癣。
12.赤芍、乌蛇、大蓟、小蓟各9克，薏苡仁、白术、当归各15克，麻黄5克，甘草3克
制用法：水煎服。
适应症：体癣。
13.苍耳子、川椒15克，大风子9克
制用法：煎汤。洗患处。
14.旋覆花、天麻苗、防风等份
制用法：上药为末。洗净患处，以油调涂之。
大家了解了一些治疗体癣的方法，可以根据自身的情况选择相应的药物进行治疗，与其它方法比较，或许康复的速度会稍微慢一些，可是中医自古就有“想要治标先治本”的说法，可以避免给患者带来副作用和不良反应，从病根入手标本兼治。大家不妨试一试，不过要在医生的指导下进行。
体癣有什么好的治疗方法呢?体癣是一种即顽固又爱复发的疾病，因此在选择对体癣的治疗方法时，一定要注意选择能够除根的方式，而这样的治疗方法却并不多，其实想要根除体癣在这里为大家推荐中药的治疗，那么具体的治疗方法下面为大家介绍。
中医常用的治疗体癣的药方如下：
1.王不留行、五倍子各60克，醋适量
制用法：将前二味研末，用醋调匀，外涂患处。
2.川椒、硫黄各15克，密陀僧、乌贼骨各30克，黄柏20克
制用法：共研为细末，装瓶备用。用生姜1块，蘸取药粉揉擦患处，早晚各1次，连用20天为1疗程。
3.蛇蜕、露蜂房各1个，全虫2克，食醋300毫升
制用法：将上药入食醋中浸泡24小时后备用。同时，先将患部洗净，用棉签蘸药液外涂患处，每日2-3次。
4.硫黄12克，枯矾6克，花椒、大黄、密陀僧各1.5克
制用法：共为细末，米醋调。搽患处。
5.土大黄120克，枯矾30克
制用法：共研细末。直接外撒或用植物油调涂患处。
适应症：体癣、股癣、足癣。
6.明矾6克，白凤仙花12克
制用法：研细调匀。涂在患处。
7.羊蹄草3克
制用法：捣汁，醋调。敷患处。
适应症：体癣、股癣、足癣。
8.核桃树皮500克，蒲公英250克
制用法：煎液。外涂患处，每日1-2次。
9.黄瓜1条，乌硝少许
制用法：切黄瓜一段去瓤，放入乌硝少许，过一夜。取黄瓜水搽患处，每日数次。
10.巴豆仁3个
制用法：连油杵泥。以生绢或纱布包搽患处，每日1-2次。
11.黄连、黄柏、黄丹、荆芥(微炒)各等份
制用法：研为末。外用。
适应症：体癣、足癣、股癣。
12.赤芍、乌蛇、大蓟、小蓟各9克，薏苡仁、白术、当归各15克，麻黄5克，甘草3克
制用法：水煎服。
适应症：体癣。
13.苍耳子、川椒15克，大风子9克
制用法：煎汤。洗患处。
14.旋覆花、天麻苗、防风等份
制用法：上药为末。洗净患处，以油调涂之。
大家了解了一些治疗体癣的方法，可以根据自身的情况选择相应的药物进行治疗，与其它方法比较，或许康复的速度会稍微慢一些，可是中医自古就有“想要治标先治本”的说法，可以避免给患者带来副作用和不良反应，从病根入手标本兼治。大家不妨试一试，不过要在医生的指导下进行。
#来自“集中隔离点”的心里话# 我，是一名次密切接触者#疫情防控漯河在行动##网友看漯河#
今日导读
4月14日晚，我市召开第五场新冠肺炎疫情防控工作新闻发布会。通报郾城区累计排查密接502人、次密接3068人；累计集中隔离3262人，居家隔离56人。
近期，全市各条防疫战线工作人员已经奋战一线数日已久，他们的故事感人，他们的精神可敬。当我们大家在为这些一线工作人员鼓劲加油的时候，还有这样一个群体也在另外一个“战场”配合努力。
近日，一名来自集中隔离点的网友向我们讲述了他的经历。
讲述了他24小时以来的心理活动和一些顾虑担忧，同时也为我们传递了一些来自“集中隔离点”的温暖。
为了方便和大家分享，整个过程，我们进行了书面化整理并以第一人称讲述。
口述档案
时间：2022 年 4 月 12 日
隔离地点：漯河市临颍县集中隔离点
姓名：不能说
年龄：32 岁
身份：某企业工作人员
4月12日，16:17 PM
陌生号码来电，对方告知是流调人员，对我进行了一系列信息核实，并告诉我被确定为次密接人员，请做好隔离的准备。
4月12日，16:34 PM
我很慌，家人不停安慰我。我一家人，如果我被确诊了，他们怎么办，我真的很不安。
4月12日，18:07 PM
我的健康码红了！ 我立刻给所在社区和学校进行了报备。
4月12日，18:48 PM
事情比较突然，因为手头还有些工作没有做完，我开始打电话说明情况移交手头的工作。
4月12日，21:13 PM
接到电话通知，要运转隔离进入集中隔离点。我开始整理衣物，一边整理一边通过电话交代家里的事情，家人继续安慰我。
4月12日，21:58 PM
所在社区来电问询我的情况，并对家里情况进行了解，因为我的家人不用集中隔离，但是需要继续做核酸和居家健康监测。
4月12日，22:47 PM
和家人电话告别，我坐上运转车。车上有两名工作人员和5名需要集中隔离人员。被告知，还需要到其他地方接人，我找了个位置坐下，心情很糟糕。
4月12日，23:17 PM
陆陆续续停靠了几个地点，此时，车上已经有近20人，车里比较暗，大家都戴着口罩，说话的人不多，车厢里很安静。工作人员告诉我们，让大家不要担心，我们都是次密接，集中隔离也是为了大家好，并为我们配发了口罩等防疫用品，让我们放心。
4月12日，23:42 PM
外面很黑，大街上空荡荡的，流调车还在陆续接人。此时，看着窗外，我有点害怕，和家人发信息交流。
4月13日，00:07 AM
流调车还在陆续接人，此时，车上座位基本坐满了。很安静，只听见汽车行驶的声音，也不知道是没人说话，还是我当时脑子在胡思乱想。工作人员时不时也会安慰大家。
4月13日，00:42 AM
工作人员告诉我们现在出发去隔离点。我想睡一会，但是不知道怎么就是睡不着，脑子里想着家人，想着孩子。
4月13日，01:36 AM
就这样晃晃悠悠，进入临颍县界第一道卡口。从车上看下去，有工作人员在值守，拦下看了一下我们的通行证，工作人员又和他们解释了一下，正式进入临颍。
4月13日，01:54 AM
来到第二个卡口，应该是往隔离点方向的，随后进入到隔离区域，工作人员开始引导我们下车，5人一组，进行消杀和登记信息并组建微信群方便大家沟通。陆陆续续又来了别的运转车，夜晚很黑，整个隔离点感觉很大，分了好几个区域，每个区域之间没有流动，有围栏挡着，感觉管理比较严格。
4月13日，02:17 AM
“大白”开始引导我们进入各自的房间，并告诉我们这是全新的区域，还没有启用，我感觉很贴心。还很抱歉的告诉我们，因为白天要做流调和其他工作，实在太忙，只能是晚上转运大家，耽误大家休息了。
4月13日，02:24 AM
第一次进入房间，里面基本生活用品都有，我开始收拾行李，平复心情。
4月13日，02:43 AM
躺在床上，感觉跟做梦一样。此时能听到隔壁的脚步声，感觉就像在身边走动一样。
4月13日，03:11 AM
睡不着，胡思乱想。
4月13日，03:32 AM
外面很静，隐约能听到风声，我的家人都睡熟了吧，孩子们明天上网课能认真听讲吗？
4月13日，04:11 AM
半醒半睡之间，迷迷糊糊~~
4月13日，7:38 AM
被工作人员喊醒，提示我开始做核酸。让我奇怪的是，这里是“捅鼻子”，因为我很配合，医护人员还表扬了我。
4月13日，08:11 AM
开始吃早餐。
4月13日，08:32 AM
地方不算大，想做点什么，但又不知道做点什么。工作人员给我们送来中药服用，并告知有提高抵抗力的作用。
4月13日，10:17 AM
虽然是集中隔离，但还是开启了移动办公模式。
4月13日，14:39 PM
午饭没怎么吃，睡了一觉。手机突然收到一条关于某某人的流调报告，内容如此详细，身份证、电话号码、家庭地址、行踪轨迹有模有样的，我想这么详细的信息怎么会在网上流传。
4月13日，15:07 PM
我要确诊了，这些信息会不会也出现在网上，那不成了大家的笑话了嘛，心里很忐忑。期间也有跟大家在群里互动，就是感觉虽然被隔离了，但是大家精神状态也在逐渐调整。
4月13日，17:39 PM
工作人员送来了一些小零食。跟家里通了个电话，说了一下我这里的情况，叮嘱他们放心，我正在逐渐适应这里的环境。
4月13日，18:04 PM
晚饭还是没怎么吃。尝试着找点什么事做，打发一下时间。我也开始慢慢去适应这样的生活，我选择做做运动，舒缓一下情绪。
4月13日，21:19 PM
能隐约听到隔壁刷抖音的声音，嘻嘻哈哈的。
4月13日，21:33 PM
玩手机
4月13日，22:47 PM
玩手机。能听见呼噜声。
4月13日，23:17 PM
玩手机。能听见呼噜声。
4月14日，00:06 AM
心想，也就这样了，反正哪也去不了，保持一颗平常心吧。
以上就是这位网友讲述的部分内容
如果你身边有亲朋好友在这次
抗疫过程中被集中隔离
请他也无须太过紧张和焦虑
也请给予他们多一份关怀鼓励吧
最 后
我们想对大家说
隔离消灭的是病毒，并非我们的同胞
隔离不隔爱，温暖一直在
轨迹行踪也不该成为笑料和谈资
散播个人隐私更不应
成为“键对键”下炫耀的资本（漯河网信微信公众号）
今日导读
4月14日晚，我市召开第五场新冠肺炎疫情防控工作新闻发布会。通报郾城区累计排查密接502人、次密接3068人；累计集中隔离3262人，居家隔离56人。
近期，全市各条防疫战线工作人员已经奋战一线数日已久，他们的故事感人，他们的精神可敬。当我们大家在为这些一线工作人员鼓劲加油的时候，还有这样一个群体也在另外一个“战场”配合努力。
近日，一名来自集中隔离点的网友向我们讲述了他的经历。
讲述了他24小时以来的心理活动和一些顾虑担忧，同时也为我们传递了一些来自“集中隔离点”的温暖。
为了方便和大家分享，整个过程，我们进行了书面化整理并以第一人称讲述。
口述档案
时间：2022 年 4 月 12 日
隔离地点：漯河市临颍县集中隔离点
姓名：不能说
年龄：32 岁
身份：某企业工作人员
4月12日，16:17 PM
陌生号码来电，对方告知是流调人员，对我进行了一系列信息核实，并告诉我被确定为次密接人员，请做好隔离的准备。
4月12日，16:34 PM
我很慌，家人不停安慰我。我一家人，如果我被确诊了，他们怎么办，我真的很不安。
4月12日，18:07 PM
我的健康码红了！ 我立刻给所在社区和学校进行了报备。
4月12日，18:48 PM
事情比较突然，因为手头还有些工作没有做完，我开始打电话说明情况移交手头的工作。
4月12日，21:13 PM
接到电话通知，要运转隔离进入集中隔离点。我开始整理衣物，一边整理一边通过电话交代家里的事情，家人继续安慰我。
4月12日，21:58 PM
所在社区来电问询我的情况，并对家里情况进行了解，因为我的家人不用集中隔离，但是需要继续做核酸和居家健康监测。
4月12日，22:47 PM
和家人电话告别，我坐上运转车。车上有两名工作人员和5名需要集中隔离人员。被告知，还需要到其他地方接人，我找了个位置坐下，心情很糟糕。
4月12日，23:17 PM
陆陆续续停靠了几个地点，此时，车上已经有近20人，车里比较暗，大家都戴着口罩，说话的人不多，车厢里很安静。工作人员告诉我们，让大家不要担心，我们都是次密接，集中隔离也是为了大家好，并为我们配发了口罩等防疫用品，让我们放心。
4月12日，23:42 PM
外面很黑，大街上空荡荡的，流调车还在陆续接人。此时，看着窗外，我有点害怕，和家人发信息交流。
4月13日，00:07 AM
流调车还在陆续接人，此时，车上座位基本坐满了。很安静，只听见汽车行驶的声音，也不知道是没人说话，还是我当时脑子在胡思乱想。工作人员时不时也会安慰大家。
4月13日，00:42 AM
工作人员告诉我们现在出发去隔离点。我想睡一会，但是不知道怎么就是睡不着，脑子里想着家人，想着孩子。
4月13日，01:36 AM
就这样晃晃悠悠，进入临颍县界第一道卡口。从车上看下去，有工作人员在值守，拦下看了一下我们的通行证，工作人员又和他们解释了一下，正式进入临颍。
4月13日，01:54 AM
来到第二个卡口，应该是往隔离点方向的，随后进入到隔离区域，工作人员开始引导我们下车，5人一组，进行消杀和登记信息并组建微信群方便大家沟通。陆陆续续又来了别的运转车，夜晚很黑，整个隔离点感觉很大，分了好几个区域，每个区域之间没有流动，有围栏挡着，感觉管理比较严格。
4月13日，02:17 AM
“大白”开始引导我们进入各自的房间，并告诉我们这是全新的区域，还没有启用，我感觉很贴心。还很抱歉的告诉我们，因为白天要做流调和其他工作，实在太忙，只能是晚上转运大家，耽误大家休息了。
4月13日，02:24 AM
第一次进入房间，里面基本生活用品都有，我开始收拾行李，平复心情。
4月13日，02:43 AM
躺在床上，感觉跟做梦一样。此时能听到隔壁的脚步声，感觉就像在身边走动一样。
4月13日，03:11 AM
睡不着，胡思乱想。
4月13日，03:32 AM
外面很静，隐约能听到风声，我的家人都睡熟了吧，孩子们明天上网课能认真听讲吗？
4月13日，04:11 AM
半醒半睡之间，迷迷糊糊~~
4月13日，7:38 AM
被工作人员喊醒，提示我开始做核酸。让我奇怪的是，这里是“捅鼻子”，因为我很配合，医护人员还表扬了我。
4月13日，08:11 AM
开始吃早餐。
4月13日，08:32 AM
地方不算大，想做点什么，但又不知道做点什么。工作人员给我们送来中药服用，并告知有提高抵抗力的作用。
4月13日，10:17 AM
虽然是集中隔离，但还是开启了移动办公模式。
4月13日，14:39 PM
午饭没怎么吃，睡了一觉。手机突然收到一条关于某某人的流调报告，内容如此详细，身份证、电话号码、家庭地址、行踪轨迹有模有样的，我想这么详细的信息怎么会在网上流传。
4月13日，15:07 PM
我要确诊了，这些信息会不会也出现在网上，那不成了大家的笑话了嘛，心里很忐忑。期间也有跟大家在群里互动，就是感觉虽然被隔离了，但是大家精神状态也在逐渐调整。
4月13日，17:39 PM
工作人员送来了一些小零食。跟家里通了个电话，说了一下我这里的情况，叮嘱他们放心，我正在逐渐适应这里的环境。
4月13日，18:04 PM
晚饭还是没怎么吃。尝试着找点什么事做，打发一下时间。我也开始慢慢去适应这样的生活，我选择做做运动，舒缓一下情绪。
4月13日，21:19 PM
能隐约听到隔壁刷抖音的声音，嘻嘻哈哈的。
4月13日，21:33 PM
玩手机
4月13日，22:47 PM
玩手机。能听见呼噜声。
4月13日，23:17 PM
玩手机。能听见呼噜声。
4月14日，00:06 AM
心想，也就这样了，反正哪也去不了，保持一颗平常心吧。
以上就是这位网友讲述的部分内容
如果你身边有亲朋好友在这次
抗疫过程中被集中隔离
请他也无须太过紧张和焦虑
也请给予他们多一份关怀鼓励吧
最 后
我们想对大家说
隔离消灭的是病毒，并非我们的同胞
隔离不隔爱，温暖一直在
轨迹行踪也不该成为笑料和谈资
散播个人隐私更不应
成为“键对键”下炫耀的资本（漯河网信微信公众号）
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