#入秋##健康养生# 立秋后，秋老虎开始发威，很容易出现皮肤干燥、口渴，唇干起皮、嗓子干痒，甚至大便干结等症状。所以，润肺生津、养阴润燥，就成了初秋饮食调整的侧重点。#饮食调整# 饮食中，少吃辛辣的食物如辣椒、韭菜、洋葱、茴香、芹菜、香菜等，多吃酸性食物。这里的酸，泛指酸味和涩味，如水果类苹果、橙子、葡萄、桃子、柚子、柑橘、百香果、橄榄、杏、山楂、石榴、乌梅、无花果、杨桃、柠檬等。#食疗##美食分享# 润肺又健脾~

#中医##24节气#
2022年8月23日11:15:59处暑
处暑的到来，虽然意味着炎热的夏季即将结束，但是还没有迎来真正的秋季，是由热转凉的转换期，体内阳气内收，正是滋阴润肺好时机。
饮食上
多吃滋阴润肺的食物，如银耳、蜂蜜等；多吃收敛肺气的食物，如葡萄等酸味水果；少吃寒凉辛辣食物，如西瓜、辣椒等。
起居上
春捂秋冻，处暑后不要立马穿厚衣服，适当的秋冻对身体抵御冬季的严寒有帮助；此外要注意早睡早起，顺应阳气舒展。
运动上
早晚凉爽的天气非常适合户外运动，可以跑步、慢走、爬山等，增强肺气，增加全身的供氧，运动后要记得及时补充水分，亲近大自然还可以让心情舒畅，心情好，身体好。
养生上
此时是感冒等疾病的高发季节，学点按摩推拿，可以有效预防感冒等疾病。按揉迎香穴，对鼻炎及感冒引起的鼻子不通气等非常有效；按叩肺俞穴，可以疏通经络，舒畅胸中之气，排除痰浊，预防感冒。 https://t.cn/A6qg1Dc1

处暑三候·五事相告

1.早睡早起。处暑之后，阳气减弱，早睡，顺应阳气收敛，早起，以舒展肺气。
2.饮食清淡。秋天天气干燥，所以要养肺润肺，多吃百合、梨子、莲藕等生津止渴、润肺祛燥的食物，少吃葱姜蒜、辣椒、韭菜等辛辣的食物。
3.适当秋冻。天凉时不要马上增添厚衣，让人体慢慢适应天气的变化。
4.修心平性。伤春悲秋。这个时候要多出去走走，散散心，保持心情愉悦。
5.适当运动。处暑时节运动要适当，避免大量出汗，导致津液流失。#立秋#