不花钱，一招解决：脖子痛、腰痛、膝盖痛

脖子痛、腰痛、膝盖痛、髋关节痛....在中老年人群中很常见，现在越来越偏爱年轻人。颈肩部疼痛，头晕、耳鸣，走路发飘……这些困扰让人烦不胜烦。今天大家一起来学学这套极简“止痛操”

颈  椎  痛

示范动作

每天用这个动作“上举走”走路，坚持200步。

预防脖子痛：每天坐1个小时，起来活动活动肩颈，自己随时随地的搓一搓脖子，搓到发热最好。

腰  椎  痛

示范动作

左右脚轮换，反复50次。最好早晚各一次。

你在做后踢腿时，可以明显感知腰部的酸痛点，你每天可以随时随地的轻轻敲打酸痛点100下。

保  护  关  节

示范动作

反复30次，可以早晚两次。

膝  盖  痛

示范动作

膝盖正面、膝关节外侧面、膝关节后侧，每个部位各拍30下。

经常拍打膝关节，会刺激血液供应，增强关节液的产生。

实际上，我们在坐车、或者看电视时，搓揉大腿正面，这样可以促进膝关节的血液循环加快，缓解膝关节疼痛。

髋  关  节  痛

示范动作

靠墙站立，挺胸抬头成大字。每次坚持1分钟，每天两三次。

每天随时随地的用拍痧掌拍打髋关节疼痛点，可以快速缓解髋关节痛。

学会以上这几个动作，让身体远离各种疼痛，太实用了！一定要放到圈子里让更多人受益~

大家要清楚，身体的疼痛大多数是因为风寒湿造成身体瘀阻，气血循环不好，久而久之就会产生疼痛。实际上解决疼痛最好的办法就是：拍打疏通经络，少坐，多运动！！

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今天下午去森林公园爬山吸氧。这是一个非常大的森林氧吧。刚刚进到里面扑面而来的香草味和树木散发出来的味道很好闻，让人非常舒服非常放松。这次爬山给我的感觉就是平常每天坚持做有氧运动还是很不错的，这样让人很轻松的就能爬到了山顶，一点也不费力。接下来打算每周安排一次爬山，这对整个人的身心调整有着非常大的好处。