才吃了多长时间饱饭，就开始飘飘然，居然能信奉“长胖原因：吃饭光盘”“浪费不可耻”这种邪说了？

宏观上，信奉“长胖原因：吃饭光盘”“浪费不可耻”，
微观上，更别提了，“吃鸡撕鸡皮”“吃蛋扔蛋黄”——各种正常可食用部件，矫情地夸大危害、摘除丢弃不吃。

看看我顿顿光盘行动，我吃鸡吃皮、吃蛋吃全蛋，
我是不是应该胖成猪啊？
没有。
那你不想想为什么？
你不想想为什么减肥侠、蝇痒尸制造的“【少吃减肥】跟【光盘行动】是对立的”在我这里这个对立不成立？你不想想这个对立有没有可能本就不该成立？

减肥侠、蝇痒尸说“【少吃减肥】跟【光盘行动】是对立的”“减肥得浪费，减肥得拒绝光盘行动”，你就信；

减肥侠、蝇痒尸说什么你就信什么；

明天减肥侠、蝇痒尸说减肥得买它的产品、付费课程，你是不是就跟着买了？
你是不是可能压根就不会思考：
“不买那产品那课程，我照样也可以减肥成功”
“很可能我买了也不见得减肥成功”
“我买了，最终我减肥成功了，但成功的因素可能并不是它的产品它的课程”

后天（猥琐男）减肥侠、蝇痒尸对你说减肥得加他微信、听他说黄色话语、甚至得跟他上床，你是不是就照做了？

减肥侠、蝇痒尸对于我吃泡面方法的态度：

“你的【控碳水控钠】【再加点新鲜蔬菜与肉类补充蛋白质维生素钾】等营养学理念，我都认同。

但我就是不喜欢迷你杯，我也不喜欢你那种把常规中份或大份的面饼与调料均分成2或3（人·顿）。

我就是喜欢常规中份甚至大份方便面，整包冲泡，吃一点，不喝汤，然后都扔掉——‘面没吃完，汤没喝，嘻嘻~’”

#自然饮食减脂#

为什么明明饱了却还想继续吃？

最近遇到一个问题，午餐或晚餐时，明明吃饱了，但如果碗里还有剩下的，就会控制不住的继续吃，直到全部吃完或吃不下去，最后超级撑，很不舒服。

估计有的人会和我遇到一样的情况，胃饱了，但嘴还没饱！我分析了一下原因：是因为我没有建立对进食的预期，并对食物定量。

通常遇到这种情况时，桌子上都是放了一碟一碟的菜，这时我对食物的预期是：我可以吃桌子所有的菜，而不是吃掉自己那份就好。已经饱了，但觉得这个菜好吃，那个菜好吃，就再多吃一点，然后就会全部吃完或吃到撑。

然而当我把食物按照一定种类和量放在一个碟子里时，就没出现过这种情况，吃完碟子里所有食物时，就会停下来，胃饱了，嘴也饱了。

所以食欲管理也是影响我们进食和减肥的一个特殊因素，你有遇到过这种情况吗？欢迎留言交流。

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我是Kevin，减脂教练，专注科学减脂，传播科学健康的减肥知识。

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