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女性朋友们，如果发生乳房胀痛、刺痛的情况，是不规律、不固定，且持续时间较长的。
那么就需要注意，乳房可能出现了一些疾病症状，例如乳腺增生、乳腺炎或乳腺纤维瘤，甚至是近几年发病率越来越高的乳腺癌。

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白露过后，饮食起居该做何调整？

进入白露节气，陆续开始进入秋天，冷空气转守为攻，天地阴气上升扩散，夜晚渐凉，昼夜温差拉大，再往后边走，一天会比一天凉。

对于中老年朋友来说，这个时候的饮食起居应该做哪些调整呢？从养生的角度看，应该顺应天地之象，衣食住行遵循自然进行。

可以从以下三个方面做起，护好身体阳气，让阴寒之邪绕道不近身。

从这3个方面改善，防凉护阳气

1️⃣穿严一点

气温变化大，早晚凉，所以穿衣一定要注意保暖。之前天气温热，穿着很随意，露胳膊露腿，等到了如今这个节气，就不要再露肌肤了，穿得严实一点。

因为这是一个肃杀的季节，我们的阳气要收敛，不能泄露，尤其是容易遭受风寒袭击的颈部和腹部，需要护严实，避免阳气耗伤，秋季要“养收”，阳气收住了，冬天才有阳气可藏。

2️⃣吃好一点

从饮食上来讲，天气转凉了，人消耗的能量就会越来越大，以保持体温以及脏腑功能活动的正常。

体温和脏腑功能活动依赖的是我们人体的阳气，而人体的阳气来自于脾所转输的水谷精微物质。所以这个时候，我们必须提供能够化生能量的，或者化生阳气的充足物质。

因此，这个时节应加强营养，不仅仅要吃五谷杂粮，还要多补充一些血肉有情之品，一些富含高蛋白的食物，如肉类、蛋奶禽类、海鲜类等等。“秋膘”一定要贴足，储备足够的蛋白质，这样才能保证秋冬寒凉季节的消耗。

3️⃣起晚一点

早上有霜，晚上有露，天气凉，从住行上来讲，就要避免寒湿之邪伤人。俗话说，“寒从脚下生”，所以鞋子要穿得稍微厚一点，一定要穿上袜子，避免被霜、露打湿裤脚。

露和霜都属于极阴之邪，这种寒邪直接从脚底侵犯人体，再沿着经络走到腹部，最后在腹部形成积聚类的病变，形成了积证，就类似于今天的肿瘤、囊肿。

防治脚下生寒，最简单、最便宜、又方便的方法就是用艾叶泡脚，温暖三条阴经，温通经脉，非常适合阳虚体寒之人祛寒止痛。

喜欢锻炼的老年朋友，早上等太阳升上一两竿高，外边的雾、露都消失后再去运动锻炼。

霜、露这两个极阴之邪侵犯人体，除会伤及人体阳气，还会加重或者诱发心血管疾病、脑血管疾病、呼吸系统疾病，所以一定要注意。

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满桌佳肴，你得有好牙；腰缠万贯，你得有命花。关于“我”字，莫言有一个经典的解释：“我”字如果丢了一撇，就是“找”字，那一撇到底是什么？商人说是金钱，政客说是权力，明星说是名气，军人说是荣誉，学生说是......最后，生活告诉我，那一撇是健康和快乐。这个世界上，从没有人会因为养生而倾家荡产，却有人因为失去健康而身无分文。在健康面前，名利地位、金钱权力，都是虚无。照顾好自己的身体，真的比什么都重要。