9.18今日记录
“哈哈哈买了一盒mini的phd蛋白棒，一根是之前的一半我觉得分量刚刚好，好幸福哦[嘻嘻][嘻嘻]，第一天拿到自己爱吃的东西总是忍不住会多吃一点”

▫️早餐：黑麦吐司+芝士片/燕麦奶/冷萃咖啡
-这个燕麦奶真的蛮好喝的，清爽不腻

上午加餐：迷你phd/魔爪
-嘻嘻嘻，我买的是巧克力花生酱口味的，吃起来好幸福啊呜呜呜，晕了

▫️午餐：孜然牛肉鸡肉双拼焖饭
-中午太热了真的不想出门了，和狮子做了焖饭，图方便鸡肉和牛肉都网购的那种腌好的，自己切个青椒和洋葱，焖熟就好了哈哈哈，加上六婆之后更好吃！

▫️晚餐：一袋黑陈皮+一袋黑佛手/两根迷你phd/低脂牛奶
-幸福的零食晚餐！做完核酸去学校本部买了好多乱七八糟的零食，我最爱的就是黑陈皮和黑佛手，边看换乘恋爱边吃，好快乐
-今天吃了好几根phd终于爽了，满足了我的嘴馋

9.3今日记录

▫️早餐：奇亚籽吐司/小三角干酪/phd蛋白棒/热拿铁
-我心目中完美的早饭！太喜欢了

▫️午餐：孜然牛肉饭/蒜蓉娃娃菜
-牛肉饭特别好吃，我吃了两碗hhh，就很牛！
-娃娃菜是三人份，每人吃点儿

▫️晚餐：嫩牛五方/几口桃子+酸奶
-嫩牛五方好好吃，今天还去买了泸溪河什么的，不错

晚上加餐：phd蛋白棒
-一共买了三根，今天吃掉了两根啧啧

减脂运动饮食记录Day60

饮食：
早餐：
手作月饼，肉松2个
PhD蛋白棒1根

午餐：
妈妈牌芹菜炒虾仁+炒平菇+冬瓜丸子汤（不吃丸子）+米饭

加餐：
一瓶加了苹果醋的水
总计摄入大概1267千卡

运动
居家自己练臀腿 60分钟
iWatch动态消耗：292千卡

身高：165
体重：今日晨重无 姨妈第六天
TDEE：1550千卡 ​​​