#betteryk# ❶/❸⓿☑
发现了图①的新吃法[憧憬]可以消耗掉之前买的魔芋代餐粥 每次那个一包粥我都吃不饱[允悲]这么一榨汁 哇哦害挺好喝！运动后碳水蛋白质都补充了~我真是天才‎|•'-'•)و✧

鼓足勇气还是发了图②的数据记录，毕竟这是我全线长胖的一个证据[微笑]我会加油的，让它只是暂时的[加油]

这30天做的就是图③的这个运动合集，让我想起了跳初心T25的感受⌯'ㅅ'⌯有些动作还是蛮新颖的，是tabata类型的模式，运动40秒休息20秒，哇哦听起来好简单，但是Millionaire教你做人（不是 这套运动提升心率真的挺的。他还有两个运动合集在图④，适合新手[doge]（你懂我意思8

图⑤⑥也是黑历史[微笑]我不能再鸽下去了！！吃吃吃还不运动就是会胖（闭麦）

扭伤第三天，损伤局部压痛严重，但是总体疼痛减少，肿胀略增加，肌肉发力正常，持拐步行步态基本正常，每日维持最低日常所需步数，冰敷两次，适度调动肌肉，保护性支具已下单正在快递途中，但愿早日练好自己，得以重返球场！加油！我还是那个伤痕累累的少年，没有一点点改变[允悲]#春季健康大作战##我的健康十八式##健康中国2030##互联网医疗社区# https://t.cn/z8RaFuZ

花果轻乳#青春有你# 2 说出你最想对训练生说的话，就有机会获得与训练生连线的机会！#青春福粒社#刘老师 初舞台的时候见到你 你眼里有故事感哦 所以我非常想要了解你 现在也算 能够懂一些你吧 我跟朋友说过 最喜欢你勇敢 我一直很想成为一名很勇敢很勇敢的女生 也谢谢你让我看到了勇气的力量 我会加油的 你也要【求抽中！！！！】https://t.cn/A6A7kalx