煮碗南瓜小米粥给味蕾带来无限香甜,胜过秋日里的N杯奶茶
入秋的第N杯奶茶帮你贴秋膘
不知道从什么时候开始,奶茶成为了大家逛街、看戏、吃饭的必备饮料。铺天盖地的各种软文,让人觉得不喝奶茶对不起这个秋天。
但是大家有没有算过,奶茶到底帮你贴了多少秋膘?不能只看体重秤上的数字,一定要去量一下自己的臂围、腰围,看看自己的体型,这些都能更直观一些。
可能您会说:“我知道一杯奶茶里面有相当于14粒方糖的糖份,而且奶盖上有很多脂肪,所以喝了奶茶,都会注意吃少点其他东西。”但其实除了热量以外,奶茶还有非常多的果糖,这些果糖不仅让您容易得脂肪肝、高尿酸,还增加了小肠绒毛的长度,让您更容易吸收营养,更容易养成肥胖的体质。除了奶茶有很多果糖以外,我们日常喝的其他甜饮料、吃的曲奇饼、蛋糕、面包、果酱等也会有。如果在包装食物的配料中看到:果糖、果葡萄糖、蜂蜜,它都有很多的果糖,而且其他糖在体内也会代谢为一部分果糖。所以如果不想把自己变成喝水都胖的体质,还是要减少糖的摄入。
南瓜小米粥
材料:
小米75克,南瓜300克,陈皮1瓣。(2~3人份)
做法:
(1) 小米洗净,提前浸泡一夜;南瓜洗净去皮、囊,蒸熟,蒸熟后用铁勺子压烂或用搅拌机搅拌成泥。
(2) 锅内加适量清水,把陈皮、小米放入煮粥。
(3) 待粥煮好后,把南瓜泥倒入小米粥中,充分搅拌混合即可。
专家点评:
很多天然的食物都有不同的甜味,而且这些甜味都或多或少带着天然的感觉,吃完更让人舒服。南瓜就是其中一种自带甜味的食物。
单纯煮小米粥味道过于寡淡,大家可能不太喜欢,但加了南瓜,能让粥更加香甜。南瓜甘平,能补中气而宽利。对于脾虚的人群,这种平性又稍补的食物最为适合,再加入陈皮,又能够健脾胃。南瓜当中还含有丰富的胡萝卜素,能缓解眼睛疲劳。为了让胡萝卜素能更好地被人体吸收,可在粥里加一点香油,又或者搭配一些些含油脂的点心或菜肴一同进食即可。
入秋的第N杯奶茶帮你贴秋膘
不知道从什么时候开始,奶茶成为了大家逛街、看戏、吃饭的必备饮料。铺天盖地的各种软文,让人觉得不喝奶茶对不起这个秋天。
但是大家有没有算过,奶茶到底帮你贴了多少秋膘?不能只看体重秤上的数字,一定要去量一下自己的臂围、腰围,看看自己的体型,这些都能更直观一些。
可能您会说:“我知道一杯奶茶里面有相当于14粒方糖的糖份,而且奶盖上有很多脂肪,所以喝了奶茶,都会注意吃少点其他东西。”但其实除了热量以外,奶茶还有非常多的果糖,这些果糖不仅让您容易得脂肪肝、高尿酸,还增加了小肠绒毛的长度,让您更容易吸收营养,更容易养成肥胖的体质。除了奶茶有很多果糖以外,我们日常喝的其他甜饮料、吃的曲奇饼、蛋糕、面包、果酱等也会有。如果在包装食物的配料中看到:果糖、果葡萄糖、蜂蜜,它都有很多的果糖,而且其他糖在体内也会代谢为一部分果糖。所以如果不想把自己变成喝水都胖的体质,还是要减少糖的摄入。
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(1) 小米洗净,提前浸泡一夜;南瓜洗净去皮、囊,蒸熟,蒸熟后用铁勺子压烂或用搅拌机搅拌成泥。
(2) 锅内加适量清水,把陈皮、小米放入煮粥。
(3) 待粥煮好后,把南瓜泥倒入小米粥中,充分搅拌混合即可。
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很多天然的食物都有不同的甜味,而且这些甜味都或多或少带着天然的感觉,吃完更让人舒服。南瓜就是其中一种自带甜味的食物。
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救命,做梦梦到自己变成了小学一年级班主任,然后带三个班,一二班小朋友虽然不服管,但是迫于无奈还是向我妥协了,三班小朋友被带去郊游了,然后我就一直等啊等啊,还没等到他们回来,我就去逛教室,发现有没关的教室就进去关灯,突然看到几只大老虎跑出来觅食,把我吓得连滚带爬的,爬到了墙壁上,就在我打算下去跑路的时候,等到远处传来了汽车的鸣笛声,三班小朋友郊游回来了,哪几只老虎,彷佛听得懂看得见摸得着一样,瞬间跑到大巴车旁边,开始对车进行摧残,跟车随行的班主任跟其他任课老师九死一生各带了几个孩子逃了出来,正准备报警的时候,他们被老虎发现了,我也被老虎发现了,心脏马上就要跳出来了,我们几个发生了些许小口角,纷纷表示是对方刚刚声音大,导致被老虎发现,然后不知道怎么就全体获救了,有点奇怪,但是没有人员伤亡,大家都恢复正常了。然后我就醒了,把这个荒诞的梦记下来了[允悲][允悲][允悲]继续睡觉了这玩意荒诞的我睡不着,离奇又真实[苦涩][苦涩][苦涩]
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