大规模排查过程中，又发现了几个病例，扩大了封路的范围，也封闭了一些街道小区。
因为工作的原因，要求这个星期内做两次核酸检测，下午三点半出门去往社区医院的路上，看到街边又发生了变化，用栅栏封住了大部分店铺，大部分店铺被迫停业。走在马路中间不怕了，除了几个零星的人在走去做核酸检测，几乎看不到在马路上看到汽车通行。
下午的太阳非常大，云层厚得像被子一样盖住整个大气层，烈日和高温，没有走很长的路但身上汗流浃背，近乎中暑，而医护人员穿着厚厚的防护服工作实属不易，感谢他们的付出。
最近几天一直在吃泡面，同事得知，邀请我前往作客。在现在市场菜肉一早清光，超市粮食存货越来越少，找肉吃特别困难的时期，同事非常慷慨的拿出亲人支援的一只鸡，将近是一个星期的肉量来招待我，很感动，在吃上肉的那一刻觉得雪中送碳的珍贵。喝了一点小酒来助兴，荔枝酒清香甘洌，梅州娘酒醇甜可口，喝酒让人开心愉悦。
饱食一顿后，打起了麻将，算是给隔离的生活添一点点乐趣吧。糊里糊涂的诈糊，还有搜集三个万能牌还不自知，最后惨败，但很开心。
回去旅途中，看到一辆酷炫的宝马跑车，像小黄蜂，很帅气忍不住拍了下来，很酷，也想拥有，努力努力。
最近收到了师傅，老师，亲友的关心，谢谢他们的关爱，让我的隔离生活并孤单。一定很好起来的。加油

已瘦2️⃣0️⃣斤 减肥干货·减脂餐最全搭配
hello你是否为即将到来的夏天感到忧虑因为这是个拼刺刀的季节~

瘦瘦瘦是当季流行词，减肥是一项任重而道远的任务但是掌握了正确的饮食方法，一切又会非常的简单啦巴拉巴拉~

关于饮食方面的减脂餐小伙伴应该收藏了不少吧
今天继续给你们分享一个万能的减脂减肥营养搭配方式，让你随时可以get起来，自己动手起来吧!

1⃣️早餐建议:
时间:7:30-8:30左右
热量:350-450kcal左右
搭配方式:蛋白质+碳水化合物+维生素建议呢:
1一个手掌心蛋白质量，选择鸡蛋 +纯牛奶
2一个拳头大小的碳水化合物，可以选择玉米，全麦面包，红薯这些常见的优先，饱腹感也很强，不容易饿，提高一天的代谢
维生素选择低卡水果:苹果、橘子这些都是可以的注意不要吃太多，200g以内即可。

2⃣️2午餐建议:
时间:11:30-13:30左右
热量:400-550kcal左右
高峰期，所以要吃够碳水化合物，推荐一些饱腹感强的食物:红薯、玉米、杂粮饭、土豆这些都可以的。2膳食纤维的摄入可以增加肠胃的蠕动，增加消化速度，选择一些蔬菜类、瓜茄类的、十字花科类的、菌类的都可以的，增加减脂的速度。
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3⃣️晚餐建议:
时间:17:00-18:00左右热量:250-350kcal左右
搭配方式:膳食纤维+蛋白质+碳水化合物建议:
1晚餐的选取要少一点，主食要选择低热量低升糖的食物，防止脂肪的新增。
膳食纤维的选择基本和午餐类似，控制热量的摄入就行啦

关于加餐详情见图4
关于碳水、蛋白质、脂肪的推荐见图5关于减脂细节和注意事项详见图6
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最后:减肥是一项长期的事业，切不可半途而废，贵在坚持
祝各位小伙伴都能拥有完美的身材️ 一起惊艳这个夏天吧

#母亲节#五月是鲜花盛开的季节，也是属于每一个母亲的节日。[羞嗒嗒][羞嗒嗒]带我们来到这个世界的是她，把我们抚养长大的是她，带我们走过无数坎坷的也是她，她倾尽所有，只为你。其实母亲也只是小小女生长大，感谢她不是超人，却为我们变成了万能。所以小南瓜们还在等什么呢？快去跟亲爱的妈妈说一声：“我爱你!节日快乐!”吧。[心][心]

编辑：岳慧
图来源/网络