12星座当爱情来了之后，你猜会咋样？

♈ 白羊座:整天打听对方的事
♉ 金牛座:开始注重打扮买新衣服
♊ 双子座:不时傻笑
♋ 巨蟹座:减肥
♌ 狮子座:等对方手机心急如焚
♍ 处女座:研究星座合不合
♎ 天秤座:开口闭口都是他
♏ 天蝎座:变得更性感
♐ 射手座:心不在焉
♑ 摩羯座:突然喜欢发短讯
♒ 水瓶座:若无其事日子照过
♓ 双鱼座:情绪一天变千回#水逆退散#

我们应该避免达到 10,000 步吗？

由于观察到的步行好处似乎在 7,500 步后逐渐减弱，因此很自然地会质疑为什么有人会做得更多。但是，如果可以的话，把目标定得更高，仍然值得。“在这一点上，我们认为对你有益的步数没有上限，”加伯说。“有证据表明，每一次运动都是有益的。”

研究表明，7,500 步后的死亡率大致相同，但没有考虑其他健康基准。“我们只关注死亡率，显然健康比你生或死更重要，”李说。“在这项特定的研究中，我们没有关于心脏病发病率、癌症发病率、生活质量以及他们是否减肥的信息。”

她计划在未来进行更多这样的研究，这可能会证明每天走 7,500 步以上隐藏的价值。Lee 的其他一些研究也指出了任何水平的锻炼都有好处。例如，运动量比当前指南建议多 10 倍（每周最多 25 小时）的人的死亡率并不比仅进行推荐量的人高。即使运动量非常大，运动似乎也无害。

走 10,000 步也会对生活质量产生巨大影响——只要问问 Linda A. Day，她在阅读了一篇文章后，已经 15 年来每天至少走 10,000 步。“从那天起，我就再也离不开计步器了，”70 多岁的 Day 说，走路给她带来了新的活力。“我从 8 点工作到 5 点，到了 7 点钟，我就出去跳舞了。我比所有的同事都大。他们说，'琳达，你是怎么做到的？'我说，'我就是这样做的。'”

因此，尽管科学表明如果可以的话，您每天只需走 7,500 步，但没有理由就此止步。“只要多走一步——你可以采取的任何更多步骤都是有益的，”李说。“即使你不是很活跃的人，也请慢慢开始。一点点。不要被 10,000 步吓倒。”

【#晚上多吃不一定会胖#】

你还在晚上不吃饭减肥吗？

nonono，Cell子刊最新发表的一篇论文证明：晚上吃的多的人，并不一定会增加体重。

这篇研究认为，一个人无论在早中晚的哪一餐吃得最多，都不会影响身体代谢卡路里的方式。

（为自己以前减肥少吃的那些晚饭落泪）

此外，研究还得出了一个对减肥人士非常友好的结论：早上吃得最多的人，反而更容易减肥。

是不是感觉传统认知被颠覆？让我们看看研究人员是怎么得出这一结论的。

一直以来，我们的传统认知都是“早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少”。

但本篇论文的通讯作者Alexandra M. Johnstone就提出了一个疑惑：进食时间对能量消耗的影响真的有这么大吗？

为此，她带领团队进行了更细致的研究，他们招募了30名超重或肥胖的受试者，其中有16名男性和14名女性。

研究人员为受试者们提供了8周内的所有食物，并随时监测他们的能量消耗和体重的变化。

具体到执行，受试者们被随机分配为两组，两组每天进食的总热量是一致的，但早中晚饭的比例不同。

第一组早中晚的进食热量比是45%：35%：20% ，另一组则是把早餐和晚餐对调，热量比为20%：35%：45%。
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